含義
食品顧名思義是我們可以經常吃的食物，減肥食品就是具有減肥功效的食品。咱們中國素來有藥食同源的說法。就是有一些中藥既可以當食品來吃，同時還有一定的調理功效。一般情況下，這些藥食同源的中藥是沒副作用的。當然也需要用的恰當，同時所用的食物或者說是中藥要和自身的體質相適合。否則用的不當，或是不適合自己的體質也會有一定的不良反應。舉個最簡單的例子，胃部不好的人吃了涼性的食物或者吃了過熱的刺激性的食物，都會出現不適的感覺。常見食品
香蕉2、芝麻芝麻中的亞麻仁油酸可以加速釋放附在血管內的膽固醇。
3、香蕉香蕉含有卡路里非常高，但脂肪卻很少，而且含有豐富的鉀，可以飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4、蘋果蘋果含有的蘋果酸，可以提高代謝，減少下身的脂肪。
5、紅豆紅豆所含有石鹼酸可以不斷增加大腸蠕動，促進排尿和減少便秘，清除下身的脂肪。
6、雞蛋蛋內的維生素B2有助去除脂肪，它含有的菸鹼酸及維生素B12可以去除下半身的肥肉。
7、西柚西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
8、魔芋所含成分以葡萄甘露聚糖為主，含有大量的食物纖維，呈鹼性，吸水後體積可膨脹100倍，粘度大。可促進腸內酵素分泌，加強酶的活性，消除腸壁上的分泌物。
9、洋蔥有明顯的降血脂和增強纖維蛋白溶解酶活性的作用。此外還有前列腺素A1，有降血壓的功能，可增強體力，幫助分解體內毒素，促進血液循環等。
10、白蘿蔔蘿蔔中含有大量的維生素、精氨酸、膽鹼及酶類，對健康非常有益。可用於食積脹滿，利尿止渴等。
11、海帶海帶中含有豐富的碘，以及其他微量元素和無機鹽，具有抗癌作用，還可以促進新陳代謝。海帶可降脂祛肥，為美容食品之一。
12、芹菜含有豐富的無機鹽和微量元素，大量的粗纖維及維生素等。此外，某些帶刺激性味的食物也有減肥效果，如茶和咖啡、辣椒、大蒜等減肥水果。
13、全麥包熱量：65卡/片。
14、西紅柿西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
15、綠豆芽綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
16、辣椒每100克辣椒就含198毫克維生素C，居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔黏膜，引起胃的蠕動，促進唾液分泌，幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統，加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。
17、椰菜椰菜含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，具有低脂肪、低熱量的優點，減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素，可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
18、冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內多餘水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
19、橘寒天含有大量的多酚類活性物質可以加快體脂肪的新陳代謝速度。豐富的膳食纖維可以阻止過多的熱量攝取，並可以蠕動腸道包覆多餘糖分和油脂隨同沉積老舊廢物排出體外。
簡易
隨著科技進步，內含的荷葉鹼的提取和有效利用率也在不斷的提升，其提煉的精華物質更加全面，瘦身效果更加科學高效。其能在腸道形成的厚實細密脂肪隔離膜，徹底阻斷脂肪吸收，打通人體各類排毒管道，將大規模分解脂肪強勁排出。
適應人群：
1、吃過減肥藥無作用的人群。
2、不希望通過運動，而想安全瘦身的人群。
3、身材不錯，但對局部部位不太滿意的，例如腰、腹部。
4、想短期內迅速減肥的準新娘、影視明星等。
家常食品
綠豆芽2、食物是一種高蛋白的食物，那就是很多的美女們都是很喜愛吃的豆腐。豆腐之中含有豐富的蛋白質，但是有不含有過多的能量，蛋白質使人生命活動的必須物質保證，這樣就既保證了人體的基本生命活動需要的營養物質，又不會因為能量的超標而使人變胖。
3、介紹的是一種能夠使得人體中的脂肪快速的消耗掉的食物例如筍類，這種食物就是很多天然植物。為什麼這些天然植物等能夠消耗人體中的脂肪呢？這得益於筍類和類似osli m花草茶中其中所含有的大量的排毒排油膩的膳食纖維。同時又是天然健康的因此有很不錯的減肥效果。這種膳食纖維尤其是osli m花草茶類在消化時需要人體提供能量才能夠完成消化過程。所以整個消化過程就會動用人體蓄積的脂肪來提供能量，人也就會很快的變瘦了。
4、介紹的是一種能夠提供減肥和健身雙重效果的食物，這就是綠豆芽。綠豆芽是一種很好的健康保健的食物，它具備了清熱解毒的功效，這是眾所周知的。同時綠豆芽中的有效成分還是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄積的作用。
5、介紹的是一種能夠使得美女在減肥的同時實現美容效果的食物，這種食物就是人們常見的黃瓜。黃瓜中的維生素含量和微量元素含量都是很豐富的，能夠滋養皮膚，所以它是可以起到很好的美容效果的。同時黃瓜是不含有過多的能量物質的，所以即使是人吃再多的黃瓜也是不會發胖的。只不過在使用黃瓜的時候，是有一定的使用要求的，那就是儘量使用涼拌的方式來做，那樣就不會導致黃瓜之中的維生素因為加熱而流失。
荷葉
荷葉，清涼敗火，消脂潤腸，一直以來都被人們當做減肥瘦身佳品。荷花的花、葉、果實在中藥書經的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內油脂，還能改善面色，早在明朝，《本草綱目》中就有“荷葉升發陽氣，去脂瘦身，散淤血，荷花鎮心益色，駐顏輕身”的記載。荷葉減肥是由於荷葉中含有活性生物鹼—荷葉鹼，它能夠直接進入血管下的靜脈，快速被人體吸收，從而避免引發厭食，腹瀉等現象，它能夠迅速在人體腸壁內形成一層脂肪隔離膜，隔離脂肪的產生。另一方面能有效激活脂肪分解酶的活性，補充腸液的濃度，促進膽汁跟胰液的分泌，增強小腸對脂肪的消化吸收能力，從而達到源頭瘦身的目的。其實單純的利用荷葉減肥，其荷葉鹼含量是非常少的，因此現在有更多的人更青睞於減肥，以取代過去傳統的荷葉茶。肥胖的主要原因就是小腸對脂肪的消化能力較之瘦人弱。這是因為我們攝入的脂肪是在小腸內消化分解的，小腸的腸液濃度是由腸道分泌液、膽汁及胰液組成的弱鹼性溶液，如果這種溶液分泌不足就會導致肥胖，而荷葉簡中所含有的生物鹼最接近這種消化液，服用之後就能直接補充腸液的鹼濃度及容量。從而增強了小腸消化脂肪的能力，最終達到減肥瘦身的目的。
減肥水果
蘋果：植物類水果，多次花果，具有豐富營養成分，有食療、輔助治療功能。根據黎黍勻專家的防病指數和生命力指數計算，為高指數，利於食用和保健。蘋果，古稱柰，又叫滔婆，酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天吃蘋果，號稱“蘋果日”。豆製品
茶選擇烹飪方法應該注意：煎炸烤制的方法會使蛋白變性，產生有害物質，不利於人體吸收，建議使用蒸煮的方法。添加劑不宜過多，如色素、香精、味素、糖、鹽、澱粉、膨化劑等。如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。
餐後飲茶，鐵觀音、烏龍茶、大紅袍均為最佳選擇。中藥茶有玫瑰花、厚朴花、荷葉、澤蘭、蒼朮各適量，開水泡飲。合併有高脂血、高血壓，加決明子、山楂。食慾亢進，怕熱口渴的實胖型，加茵陳、淡竹葉。工作壓力較大的人群，情緒低落，疲勞，加合歡花、薄荷。
天然植物
海藻
1、海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，常食有利於維持心血管系統的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養的正常供應。2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚乾燥，常食還可使乾性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌。
3、海藻中所含維生素豐富，可維護上皮組織健康生長，減少色素斑點。
甲殼素
甲殼質做為機能性健康食品，1991年被歐美學術界譽為繼蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽之後的第六生命要素。它完全不同於一般營養保健品，對人體有五大功能：免疫強化機能，抑制老化，預防疾病，促進疾病痊癒和調節人體的生理機能。甲殼質對人體的生理效應主要依靠殼糖胺的作用來實現。對疾病的預防和保健作用簡述如下。1、妨礙脂肪的吸收，因為幾丁聚糖是帶正電荷的陽離子化合物，所以在體內它聚集在帶負電的脂滴周圍，形成屏障而妨礙吸收，同時它還可以和膽汁酸結合影響脂類乳化使其吸收減少。
2、吸附體內有害物質並排除於體外隨著科技的進步，也帶來很多公害，導致人類發生奇病。其中最廣為人知的重金屬公害，鎘中毒、汞中毒、鉛中毒等。“幾丁聚糖”具有吸附、排泄重金屬的功效。
“幾丁聚糖”作為機能性健康食品，它通過生理節律調節、強化人體免疫機制、活化細胞，發揮體內自然治癒能力，因此它的神奇作用也就不難理解了。是減肥食品的原料之一，單獨服用作用有限。
山楂:大能克化飲食。若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生髮之氣也。本草經疏》：山楂，《本經》雲味酸氣冷，然觀其能消食積，行瘀血，則氣非冷矣。有積滯則成下痢，產後惡露不盡，蓄於太陰部分則為兒枕痛。山楂能入脾胃消積滯，散宿血，故治水痢及產婦腹中塊痛也。大抵其功長於化飲食，健脾胃，行結氣，消瘀血，故小兒產婦宜多食之。《本經》誤為冷，故有洗瘡癢之用。
月見草
月見草注意事項
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。每天飯後還可以搭配飲用一杯，它可以輔助排毒減肥。
2、飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
補鈣
加拿大的科研人員將63名肥胖女性分為兩組，第一組每天服用兩粒600毫克的鈣片和200個國際單位(IU)的維生素D，第二組不服用任何鈣製劑。在為期15周的研究時間裡，兩組研究對象每天都比平常少攝入700卡路里的熱量。研究結果顯示，在排除其他影響因素以後，與第二組相比，第一組補鈣的肥胖女性體重下降更多。同時，她們體內對人體健康有不良影響的低密度膽固醇的水平明顯下降，而對人體健康有益的高密度膽固醇的水平明顯上升。科學人員分析說，補鈣之所以能夠增強減肥效果，原因可能是多方面的，比如足量的鈣在人體腸道內會與食物中的脂肪酸、膽固醇相結合，阻止脂肪在腸道內吸收。而血鈣升高時，人體內降鈣素的分泌增加，有助於控制食慾，減少食量，起到間接的減肥效果。因此科研人員提出，對於青少年肥胖者或難以控制食量的肥胖者，可以通過補鈣來達到減肥效果；對於缺鈣的肥胖女性，可以考慮通過補鈣以降低她們患心血管疾病的風險。
代餐種類
代餐的種類主要以營養比例劃分，有高蛋白代餐法，均衡代餐法，針對性營養代餐法。高蛋白代餐法與相近，不過對肝腎不好，生酮反映嚴重，不可取。後兩種很不錯，不過自己操作異常複雜，可諮詢營養師，或購買代餐餅乾。減肥食譜
草莓
草莓春季最養顏瘦身的零食，草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利於鐵的吸收。對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳，水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶。
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：1、將草毒洗淨去蒂，放入果汁機中。2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效。
玫瑰
利尿促代謝最佳飲品，喝茶減肥是很多愛美的MM的選擇，尤其是花茶。花茶的種類眾多，很多都有一些輔助保健減肥的功效，玫瑰就是其中經常之最。喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿並促進新陳代謝，很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲。
材料：番茄300克，蜂蜜適量，黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克。
做法：1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。2、將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻。3、將上述材料用濾網過濾，取出汁。4、加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
紅茶
暖胃刮油第一選，紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶。
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶。
做法：1、將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。2、小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。
春筍
春季當紅瘦身美食，清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛，在這個新鮮竹筍上市的季節，可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食喔。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：1、先將春筍剝去外皮、洗淨，切成薄片;糯米洗淨熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
