定義
徒步穿越，是指在一定區域內主要依靠徒步行走，完成由起點到終點的里程，其間可能會經歷山嶺、叢林、沙漠、雪原、溪流、峽谷等地貌的一種戶外活動。徒步穿越對參與者的野外綜合技能要求較高，它集登山、攀岩、漂流、溯溪、野外生存於一體，一般要求穿越人員必須具備良好的體能，穩定的心理素質和道德水準，以及樂於助人的團隊精神。注意事項
一）團隊精神
兩人以上的集體穿越是考驗團隊合作的好機會，只有集體中的每個人都朝相同方向努力，才能成功、愉快、順利的完成穿越。
提示：
1）集體穿越時，應該對團隊成員的職責做明確分工，如：探路、斷後、生火、紮營等
2）穿越集體應推舉一個隊長，並賦予相當權力，有民主也有集中
3）穿越集體人數較多時，要保持行進隊型，以免走失隊友或不能及時發現意外
4）徒步裝備和給養的背負任務，應根據成員體力和性別科學分配，以保證隊伍行進速度的一致性
5）如發生嚴重意外，應根據情況調整穿越計畫，切忌魯莽前行
徒步穿越徒步穿越體力分配很重要，最好保持勻速，避免興奮時過快行進，疲勞時拖拉行進。一般而言，上坡路段每隔半小時休息5-10分鐘，下坡路段每隔一小時休息10-15分鐘為佳。
提示：
1）全程行進儘量保持勻速，按計畫休息和進食
2）根據成員體力隨時調整徒步計畫，寧可延長穿越時間，也不要過分透支體力
（三）方向判定
出行前，應儘可能蒐集活動地區的地圖和資料，初步了解路途中的較大轉向處和明顯標誌物；最好藉助等高線地圖，對預定線路和方向進行分析。
提示：
2）攜帶並保護好地圖和資料
4）如穿越地區地質條件複雜，自己又知之甚少，最好請經歷過的人指點或當地嚮導帶路
（四）防潮防水
在雨季或多雨地區徒步，應特別注意防潮防水。衣物、相機、電池、通訊設備、食物等都應密封完好，妥善保存。
提示：
徒步穿越2）用背包罩或塑膠布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此
3）填裝物品前，先用塑膠袋或密封袋包裹，既防水又有利於物品分類
4）有條件的徒步者可準備防水衝鋒衣褲和登山鞋（waterproof、gore-tex材料都可以）
（五）飲水
短途穿越時，可以每人每天2升的標準攜帶飲用水；長途穿越則可在溪瀑、江河、湖塘取水，但應注意水域附近有無人畜活動、有無動物屍體、有無糞便 或其他污染物等情況。含有大量泥沙的水質要沉澱10分鐘以上，才可飲用；螞蝗多的地區，要用透明容器，以便及時發現水中是否有螞蝗。
提示：
1）缺水地區要按計畫分配飲水，除特殊情況外，在找到水源前絕不可把水飲盡
2）野外取水後，如有條件，務必使水煮沸約5分鐘後再飲用；如沒條件，可用過濾器或淨水藥片替代
3）如在缺水地區長時間活動，應掌握更多野外采水辦法
（六）火源
徒步穿越時，一定要攜帶一種以上的火源，如：打火機、火柴、火鐮等；有條件者可攜帶野營氣爐、氣罐。在營地生火時要留意是否禁火區。生火前應先將乾燥的細柴放在用石頭堆好的灶底，再往上架粗柴，點燃細柴時大力吹火；若遇下雨或柴火較濕，可劈開粗木取中間的乾木，砍細後作引火柴。
提示：
1）注意風向，不要把火堆安置在帳篷的上風處，並與宿營地保持一定距離
2）離開時一定要檢查火種是否熄滅
（七）露營
在觀察周圍環境後，選擇安全、避風、乾燥、平整的高處紮營；儘量不要將營地駐紮在河畔，除非確定是枯水期。
提示：
1）營地附近最好有水源，方便取水
2）如需生火，則需考慮附近有沒有柴火
3）下雨或多雨季節，應視地形情況在帳篷四周挖好排水溝
4）風大時，應注意抗風固定，確定安全後再休息
5）最好將貴重物品、衣物、食品等放入帳內
（八）野外生物
出行時要準備清涼油、風油精、紅花油等藥物；蚊蟲較多地區，可攜帶殺蟲劑；打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇或其他生物對腿部的攻擊；毒蛇出沒之地應準備蛇藥。
提示：
1）遭遇大型野生動物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫或亂跑，鎮定是唯一法寶
2）只有少數毒蛇會對人主動發起攻擊，一般是不小心踩到它
3）如不幸被蛇咬傷，應緊急按照有毒蛇類處理，保持平靜心態會將生存可能提高數倍
（九）營養補充
較長時間的野外穿越，體力消耗大、排汗多，人體容易出現鹽份缺失、電解質失調、營養不足等現象，應及時補充營養。
提示：
1）攜帶牛肉干、朱古力、葡萄糖粉、花生米等高熱量的營養食品以備不時之需
2）攜帶維生素片，每日一顆
3）每天補充鹽份，可從榨菜等含鹽食品中獲取
4）果珍是不錯的電解質平衡飲料，可作為飲品隨時補充
（十）保暖
沙漠、山區等地區晝夜溫差較大，應注意保暖，尤其是大量出汗後和睡眠時。
提示：
1）對所到地區的可能最低溫度作好充分估計，準備保暖衣物、選擇合適睡袋
2）衣物打濕後，要儘快換上乾燥內衣，有條件者可選用coolmax等快乾麵料的服裝
3）寒冷地區要注意備用電池的保溫
4）高寒地區需要更專業的裝備和戶外活動知識
（十一）其他
1）攀爬和下降
除非萬不得已，寧可繞行，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越並負重時。如必須攀降，應先卸下背負，空身攀降，再用輔繩或帶子把裝備提吊上來。
徒步穿越路經獨木橋、涉水，崖邊等險境時，應把背包的胸帶和腰帶鬆開，以便及時卸載、丟車保帥。
3）夜路
除特殊地區外，不要輕易冒險走夜路；不得不走時，應準備頭燈、手電等照明工具。
4）涉水
在不明水深和水下情況時，不要冒然涉過，應儘量探明，並對水速作好充分估計；光腳涉水容易滑倒或扎傷，要儘量避免。
5）環保
短程穿越應將所有遺留的可見垃圾全部帶走；長途穿越應至少將不可降解的垃圾帶走，直到統一的垃圾堆放地。
常用裝備
徒步穿越的裝備會根據不同地區、不同難度、不同時間、不同季節出現很大差異，最好在出行前對活動地區儘量充分了解，再根據實際需要和自身條件慎重選擇。一般有：
徒步穿越個人裝備：合適的鞋，背包，睡袋，防潮墊，內衣，外套和褲子，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，登山手杖，個人衛生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機火柴，餐具，乾濕紙巾，沙灘鞋，個人食品，其他雜品 。
全球12條最受歡迎的徒步線路
行走在樸素的鄉村，穿過綠色的叢林、綿延的沙漠荒原、青翠的草原和山嶺，掠過奔涌的江河、幽長的古道。登山、探險、徒步穿越已經被越來越多的都市人所認同和喜愛，熱愛徒步旅行的人們永遠在路上——於美景中穿行。盤點全球13條最受歡迎的徒步線路。1、峽谷（美國猶他州錫安國家公園）
這條沿著維琴河16英里（約26千米）的一線天式的峽窄小徑穿過了令人驚嘆的錫安峽谷。做好弄濕鞋子的準備吧，不過，相信你不會介意的，因為這裡真的值得一去。
2、梭洛印加之路（玻利維亞）
儘管馬丘比丘印加古道在南美洲享有最高聲譽，但精明的旅行者已經開始尋找遊人較少的徒步旅行線路。穿行1.5萬英尺（約4572米），進行四天的梭洛印加古道徒步旅行就是一個不錯的選擇。
3、藍色小徑（義大利五村鎮）
五村鎮，因其絕妙的景色和古雅的海濱村莊而被人熟知。沿著海岸有一條名叫SentieroAzzuro（字面意思是“藍色小徑”）的小路，連線了里奧馬焦雷、馬納羅拉、科爾尼利亞、維爾納扎和蒙特羅索阿爾瑪雷這五個村莊。
4、環勃朗峰徒步旅行（瑞士、義大利、法國）
環勃朗峰徒步旅行路線綿延100多英里（約161千米），穿越了三個國家：瑞士、義大利和法國。這條線路也是“環勃朗峰極限馬拉松”的舉辦地。獲勝者跑完全程差不多需要20個小時。
這條47英里（約75千米）的西海岸線路是在1906年建造的，當時是為了在溫哥華島西海岸沿線營救海南倖存者。現在，這條線路很受徒步旅行者的歡迎，目前已經擁有其自己的預定系統。這條徒步旅行路線於每年的5月1日到9月30日開放。
5、阿帕拉契亞山道（美國）
這條2,200英里（約3540千米）的阿帕拉契亞山道從喬治亞州一直綿延到緬因州，總共穿過了14個州。圖片中的美國田納西州的大煙山國家公園就是這條徒步線路的其中一段，綿延71英里（約114千米）。
6、聖克魯茲徒步旅行（秘魯布蘭卡山脈）
這條30英里（約48千米）的跋涉之路是秘魯安第斯山脈最受歡迎的徒步線路。從迷人的秘魯小鎮瓦拉茲開始，這條跋涉之路橫跨了15580英里（約25073千米）的PuntaUnionPass。
7、百內國家公園（智利）
百內國家公園或許是世界上最受歡迎的徒步旅行目的地，同時，它也因其美麗的冰川、冰雪覆蓋的山脈、水晶般的湖泊和幽靜的山谷成為人們嚮往的旅遊地之一。滿懷雄心的旅行者可以徒步走完整個環線——用九天時間穿行整個公園。
8、卡拉勞步道（夏威夷納帕利海岸）
卡拉勞步道是進入考艾島海岸線這片崎嶇區域的唯一線路。徒步旅行者們走過11英里（約18千米）就能夠到達隱蔽的卡拉勞海灘的入口了。
9、湯加里羅北部環線（紐西蘭）
湯加里羅北部環線環繞諾魯赫伊山，一座紐西蘭最活躍的活火山。除了火山口和火山岩漿區，徒步旅行者門還可以欣賞翡翠湖的美景。
10、比布蒙路徑（澳大利亞托蒂拉普國家公園）
比布蒙路徑沿著澳大利亞西海岸綿延600多英里（約965千米）。這條徒步路道，以其柔和的地形而著名，在秋天的時候尤為美麗。
11、吉力馬札羅山（坦尚尼亞）
雖然吉力馬札羅山海拔19,000多英尺（約30577千米），但它仍被譽為“世界上最高的適合步行的山脈”，這有一個很重要的原因，那就是到達頂峰不需要任何高科技的登山設備。
12、以色列國家步道
這條國家步道蜿蜒600英里（約965千米）穿過以色列，從黎巴嫩邊境一直到南部的紅海沿岸。
