環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會概況
前言我從教科書上認識了你，
我在電視畫面里仰望你的容顏，
我知道有許多猛士征服了你，
卻從未想過有一天，
我也可以零距離擁抱你。
——CVA環喜馬拉雅徒步穿越大會，
讓喜馬拉雅不再遙不可及，
每一個懷著“喜馬拉雅之夢”的
普通人都可以用雙腳在這裡圓夢！
烏拉山口合影，開始徒步環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會是以普通市民為對象、以徒步穿越為主要形式的大型戶外跨國徒步活動。大會擬借鑑歐洲的“阿爾卑斯模式”，打造屬於東方、屬於亞洲的“環喜馬拉雅徒步模式”，開拓適合普通人的徒步路線，讓每一個懷著“喜馬拉雅之夢”的普通人都可以在這裡圓夢，擁抱喜馬拉雅。
大會由國際市民體育聯盟（IVV）、尼泊爾國家大使館、尼泊爾國家旅遊局、中國西藏自治區旅遊局主辦，國際市民體育聯盟中國總部（CVA）、北京每日徒步運動中心、中國徒步網承辦，在中尼境內進行徒步，沿途輔以豐富多彩的文化、外交等活動。
拉薩—江孜—日喀則—定日—白壩—無名營地—大本營—絨布寺--樟木口岸—柯達里口岸—加德滿都--盧卡拉—法克定—蒙卓—盧卡拉鎮—藍毗尼—加德滿都—國內
活動意義環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會是中尼的奉獻。環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會是中尼兩國有關單位聯手，藉助中尼共有的橫亘在兩國邊境線上的世界屋脊——喜馬拉雅山脈，共同構想，攜手打造，奉獻給世界一個徒步運動盛會。
環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會是市民的運動。主辦單位為使活動參與的廣泛性，彰顯徒步運動的普及性。活動行程的線路設計、後勤安排充分考慮普通市民的實際情況，使世界屋脊之上的徒步行走真正成為市民自己的運動。
環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會是世界的品牌。中尼聯手，依仗喜馬拉雅這一世界獨一無二的優勢名勝，借鑑“阿爾卑斯模式”成功經驗，積極廣泛聯合各國各級政府、社團、企業、媒體等各界機構，充分發揮國際市民體育聯盟（IVV）優勢，向IVV50多個成員國及1.5億會員大力推薦，並積極發動組織參與。將“環喜馬拉雅”主題的戶外運動打造成為國際知名、各國參與的世界頂級品牌。
（1）登山徒步鞋(略厚底鞋)、帽子(頭部保溫及防止樹枝剮蹭)、防曬霜、備用襪子等。
（2）衝鋒衣褲、速乾衣褲、長短袖T恤（蘭毗尼溫度為30度左右）、抓絨衣褲(保暖必備)、方巾、護膝、登山杖等。
（3）指南針、手電(或頭燈)、手機及電池、充電設備；隊員務必至少攜帶一種移動通信設備，如手機、對講機等。
（4）創可貼、繃帶、雲南白藥、止痛藥、暈車藥、十滴水、季德勝蛇藥、個人特藥等。
（5）參會者必須自備垃圾袋，將自己產生的垃圾放入指定垃圾箱內。
首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會
中尼建交55周年之際，為促進與我國鄰邦尼泊爾兩國之間的和平友好，國際市民體育聯盟中國總部（CVA）和尼泊爾駐華大使館、尼泊爾國家旅遊局共同發起了首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會，並委託北京每日徒步運動中心承辦該活動。
大會徵集普通市民，以徒步的方式走進中尼兩國邊境、跨越“喜馬拉雅”；走進珠峰、南北二坡看珠峰；走進釋迦摩尼的誕生地“藍毗尼”、感受佛教文化的淵源歷史；再並以普通市民的角度，通過視頻、圖片、文字的方式全方位的真實記錄他們眼中的中國西藏、尼泊爾。
活動於9月27日—10月11日舉行，徵集全國的戶外徒步旅行愛好者參加了這次活動。該活動集體育與文化為一體，通過穿越喜馬拉雅山脈，以“促進中尼兩國文化交流，共同保護世界的喜馬拉雅”為宗旨。打造一項“環喜馬拉雅”為概念的世界級徒步活動。
2010年9月27日上午10時，首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會在西藏自治區拉薩市隆重開幕。蒞臨現場的領導嘉賓有西藏自治區吳英傑副主席、尼泊爾駐華大使坦卡.普拉薩德.卡爾基、西藏自治區外辦副主任劉耀華，西藏自治區旅遊局巴珠局長,尼泊爾駐西藏總領事納因德拉·烏帕達雅，國際市民體育聯盟中國總部秘書長金喬等。CCTV和BTV 等媒體記者到場採訪報導，見證這一盛典舉行。
全體隊員組成四個分隊，全身戎裝，隊旗招展，在西藏自治區吳英傑副主席的一聲令下，浩浩蕩蕩地踏上了為期16天的征程。
本屆大會有諸多特色，比如說四個首次，首次徒步穿越中尼邊境，首次南北兩坡看珠峰，首次中尼兩國聯合共同發起的戶外徒步活動，首次駐華大使作為活動領隊參與活動；兩個之最，參與人數最多，非專業人士徒步海拔最高等特色。此次大會對於西藏、尼泊爾人文地域文化的傳播，對西藏、尼泊爾旅遊資源的推廣，對宣揚低碳生活，引起社會關注喜馬拉雅山脈的環境保護，營造健康生活模式等將發揮重要作用。將創建一個阿爾卑斯模式的世界頂級的戶外運動品牌活動。
中尼兩國邊境橫亘著棉連起伏的喜馬拉雅山脈，因山結緣。在中尼建交55周年之際，由國際市民體育聯盟聯合尼泊爾旅遊局、尼泊爾駐華大使館、西藏自治區旅遊局、北京每日徒步運動中心共同組織發起本屆大會。大會本著自願參與原則，在全國範圍內召集甄選了30多位普通民眾，用最原始的行進方式穿越喜馬拉雅。開幕式上隊員誓為中尼友好儘自已的一份力。誓為宣揚低碳生活，讓山更綠，水更清，天更藍盡一份力！以實際行動感染人，用徒步踐行他們的神聖使命。
9月27日11時，隨著西藏自治區吳英傑常務副主席的一聲令下，首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會全體隊員從拉薩市浩浩蕩蕩地踏上了征程。大會以“促進中尼兩國文化交流，共同保護世界的喜馬拉雅”為宗旨，集結30多名徒步愛好者，從拉薩布達拉宮啟程，途經羊卓雍湖、岡巴拉雪山，絨布寺，戰勝了高海拔，高難度，高強度的身體和意志力的考驗之後，於9月30日抵達珠峰北坡大本營停車場。雖然高海拔讓多數隊員身體不適，但是“日照金山”的魅力，以及即將到來的“國慶”讓大家興奮不已。大家都把能夠在珠峰為祖國慶祝生日感到莫大的榮幸。在活動全體隊員自編自導自演的節目，通過CCTV、BTV、西藏TV 共同錄製了一部以漢、藏族人民共同慶祝國慶晚會。10月1日當太陽從地平線升起的時候，我們全體徒步隊員用簡短升國旗、唱國歌的方式慶祝祖國的生日，此後繼續徒步朝隊員夢寐以求的珠峰達大本營（海拔5200米）進發。首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會全體隊員順利完成北坡任務，並下撤到樟木口岸，為尼泊爾段的活動積聚力量！
10月3日，大會全體隊員抵達尼泊爾，並受到隆重、熱烈的歡迎。在當天舉行的歡迎晚宴
10月10日，首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會圓滿結束，在加德滿都舉行了歡慶勝利的閉幕儀式。隊員們艱辛跋涉，歷時14天，終於順利走完全程。中國的徒步隊員們於10月10日，從尼泊爾首都乘機回國抵達香港，於11日晚分別平安回到內地。攝影作品評比
9月27日至10月11日，歷時半月的首屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會勝利閉幕。30多名首次挑戰高海拔環喜馬拉雅徒步的勇士們在艱辛跋涉之餘，用手中的相機記錄了一路的上喜與美，苦與痛。勇士們凱鏇歸來後急於和大家共享他們的親歷與見聞，大家也期望著與開拓者們分享他們的心得見聞！
北京每日徒步中心、中國徒步網在首屆環
壯美風景：包括自然風光與人文景觀；
艱辛歷程：包括行程中的吃住行及隊員們的跋涉場面或個照特寫等；
民俗民風：包括行程中所見的居民生活場景及熱情待客、舉行法會等情景照片。
第二屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會
前言世界上最深的溝谷在哪裡？世界上最高的山脈又在哪裡？
也許沒有幾個人可以準確答出第一個問題，但只要你略識筆墨，就可以豪不猶豫地答出第二個問題。對，是喜馬拉雅。
知道答案的人千千萬萬，但能夠親近喜馬拉雅的卻寥寥無幾。從現在起，只要你懷有一個“喜馬拉雅之夢”，只要你有實現它的決心，那么，請跟隨CVA，讓我們帶您去圓夢！
首屆環喜馬拉雅大會讓參與者與喜馬拉雅“親密接觸”，圓了普通市民的“喜馬拉雅之夢”。今年，國際市民體育聯盟中國總部（CVA）聯合尼泊爾大使館、西藏自治區旅遊局、北京電視台、國家地理雜誌、新浪網共同舉辦“第二屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會”，即將續寫穿越喜馬拉雅的傳奇，讓更多的普通人體驗喜馬拉雅神韻。環喜馬拉雅這片古老而新奇的地區等待我們用雙腳繼續開拓與發現新的未知。
活動時間：2011年5月—11月
出行時間：2011年9月26日—10月12日（17天）
活動主題：讓普通人用自己的雙腳感受喜馬拉雅
人員規模：組建由來自全國各地（包括港、澳、台地區）及來自其他國家的徒步愛好者組成的國際市民遠程徒步隊伍； 主要活動內容：
◆ 5月10日 新聞發布會
尼泊爾駐華大使館，邀請CCTV、BTV等20家各級媒體組織舉辦新聞發布會，啟動本次大會。屆時“喜馬拉雅特別講座活動”也將同時啟動；中尼兩國有關政府官員、社會知名人士、贊助商代表出席新聞發布會。
中國徒步網、新浪網活動活動網頁開通，新浪網活動微博開通。
◆ 5月10日至7月15日 新浪網幸運驢友徵集評選活動
經過評比選出的“幸運驢友”可免費參加第二屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會，北京電視台將以專題片的形式進行報導、新浪微博也會實時報導。
◆7月31日 幸運驢友晉級選拔賽
20名幸運驢友晉級拉練，20進10選拔賽，北京電視台製作專題，新浪微博實時報導。
◆9月1日至25日 幸運驢友10進2決賽
北京電視塔製作專題片，新浪微博實時報導。
◆9月中旬 喜馬拉雅特別論壇
組織有關 “徒步知識”、“如何應對高原反應”、“高海拔戶外用品”、“喜馬拉雅風土人情”等有針對性的專業講座，講座內容將以視頻
形式上傳中國徒步網，幫助更多戶外運動愛好者了解相關知識。
◆9月26日至10月12日 徒步穿越大會開始
—9月27日 在西藏拉薩舉行大會開幕式。
—9月30日 國慶慶祝活動
—10月3日 尼泊爾歡迎儀式
—10月9日 尼泊爾藍毗尼法會
—10月12日 穿越大會結束
央視、北京電視媒體全程跟拍、北京電視台新聞連線、新浪微博實時報導。
◆ 活動尾聲
北京電視台欄目製作播出大會專題片。
◆ 大會攝影評比展示、慶功活動
隊員凱鏇歸國後，於10月底至12月間，舉辦“環喜馬拉雅徒步攝影評比展示活動”。向全體徒步隊員徵集拍攝的精美照片與視頻，讓大家分享他們的親歷與見聞，進一步加強對西藏、尼泊爾地域文化的宣傳；同時增強對低碳健康生活的宣揚。
活動亮點：
1、南北珠峰賞美景 通過中國西藏地區、尼泊爾地區徒步的形式，穿越中尼兩國邊境的喜馬拉雅，欣賞壯美風景，南北兩坡看珠峰。
2、朝禮聖地祈和平 活動將走進釋迦摩尼的誕生地“藍毗尼”並舉辦特別法會為世界和平祈禱，當地佛家大師將為每個熱愛和平的大會參與者祈福。
3、打造品牌促發展 主辦方與尼泊爾聯手借鑑“阿爾卑斯模式”，打造獨一無二的、世界頂級的環喜馬拉雅主題的戶外運動品牌活動，推動中尼兩國戶外運動的專業化進程。
4、徒步穿越戰自我 穿越世界獨一無二的喜馬拉雅，以行走的方式從南北兩側看珠峰。挑戰中國西藏的高海拔、尼泊爾山地的長距離，這將成為參會隊員一生不可磨滅的印跡。
5、媒體高頻播報 央視、北京電視台、西藏衛視新聞高頻度播報。北京電視台在活動前期製作3期專題片，結束後製作4期專題片，在“珠峰南北坡徒步”各直播一小時，並在15天的徒步行程中每日現場連線播報一次。
6、徒步中保留並增加了多個亮點活動。如邀請藏族老人講解西藏抗英遺址、幫日喀則藏民收青稞、做青棵面；在珠峰大本營舉辦國慶前夜慶祝活動，國慶清晨舉行升旗儀式；珠峰南坡的攀登儀式；尼泊爾藍毗尼釋迦牟尼誕生地大法會等。
| 日期 | 行 程 安 排 |
| D1 9/26 | 拉薩集結 酒店報到（分組、說明等) 在酒店歡迎晚餐， ***為了適應當地氣候及環境，最好做適應性休息，不宜做劇烈運動。 |
| D2 9/27 | 拉薩市內活動開幕式 徒步參觀【布達拉宮】，（**上午：簡易體檢、調整身體和心理！！夜宿拉薩） |
| D3 9/28 | 拉薩—羊卓雍湖（海拔4441米）--江孜（海拔4020米）--日喀則（海拔3840米） （**全天移動行程約270公里）上午從拉薩啟程，翻越（海拔4700米）的“岡巴拉雪山”，遠眺“岡巴拉雷達站”、“卡若拉冰川”，抵達世界上最高的淡水湖、有天上聖湖之美譽的【羊卓雍湖】。後徒步下山前往日喀則，徒步：徒步2小時，夜宿日喀則。 |
| D4 9/29 | 日喀則（3840 m）--新定日（海拔4320米） （全天移動行程約270公里） 日喀則扎什倫布寺；西藏抗英遺址 上午從日喀則出發，徒步10公里後，車往珠峰徒步起始地新定日。 |
| D5 9/30 | 新定日（海拔4320米）—絨布寺—珠峰停車場 早餐後，經邊境站，向絨布寺進發，高海拔適應性徒步，路餐後抵達絨布寺，抵達珠峰停車場前高海拔適應性徒步。 夜宿珠峰停車場。 |
| D6 10/1 | 珠峰停車場——珠峰大本營（海拔5160米）——老定日 觀日出，唱國歌，徒步往返珠峰大本營（根據身體情況，可自行選擇環保車），前往老定日途中，選擇地點徒步。 夜宿：老定日 |
| D7 10/2 | 老定日—樟木（移動距離約250公里） 乘車前往中尼邊境的【樟木縣】 夜宿：樟木 |
| D8 10/3 | 樟木口岸—柯達里口岸—加德滿都 由樟木口岸走進尼泊爾柯達里口岸（8公里），尼方歡迎儀式；乘車前往加都（根據時間市內參觀），後入住酒店，歡迎晚宴。 夜宿：加德滿都 |
| D9 10/4 | 加德滿都（乘飛機）盧卡拉鎮（2886米）—法克定（2640米） 團隊將由加德滿都乘飛機前往尼泊爾境內珠峰地區—盧卡拉鎮（2886米），後徒步3個小時前往法克定（2800米）。 夜宿：法克定 *** 抵達盧卡拉後，行李分成兩部分（給背夫的、和自己用的小背包） |
| D10 10/5 | 法克定—Namche Bazzar 村（3340米） 法克拉早餐後，徒步前往Namche Bazzar 村（3440米）。團隊將沿著大德河右岸前進，抵達Bengar之後，由左邊河床進山，經過森林地帶，抵達出摩村。之後繼續前行，穿過小溪，村莊抵達薩加瑪塔國家公園。之後，攀登陡峭前往Namche Bazar村莊，沿途珠穆朗瑪與洛子峰的景色宜人。 夜宿：Namche Bazzar |
| D11 10/6 | Namche Bazaar（那木齊巴扎村）—Tyangboche（天波切）（3860米） 由Namche（那木齊）出發，團隊向東北方向行進，向上徒步抵達遊客中心。在我們面前是美麗的Khumbu（庫布） - Ama Dablam（阿瑪達布朗）山峰，當然距離珠峰還有一定的距離。穿過Sanasa的定居點，Phunki Thanga村莊等，當進入大片寺院建築時，團隊便抵達了最為壯觀的珠峰的懷抱。 |
| D12 10/7 | Tengboche（丹保切寺）—蒙卓（2835） 團隊返回Namche Bazaar村（那木齊巴扎村）。抵達Namche Bazaar村莊後，徒步前往海拔2950米的蒙卓村。 |
| D13 10/8 | 蒙卓—盧卡拉鎮（2886米） （根據情況直飛加都後—再飛--藍毗尼） 上午沿著大德河畔，歷時1小時左右的徒步活動，中午抵達盧卡拉鎮。（或住盧卡拉） |
| D14 10/9 | 盧卡拉—加德滿都——藍毗尼 上午返回加德滿都，後直接轉機抵達蘭毗尼，蘭毗尼公園/摩耶夫人祠（世界遺產保護區） |
| D15 10/10 | 藍毗尼 上午參觀藍毗尼中國寺，釋迦牟尼佛祖誕生地卡皮拉瓦斯圖（舉行佛教法會），周邊參觀。後返回加德滿都。 |
| D16 10/11 | 加德滿都 國內某一特定城市（深圳、或香港、或昆明，具體城市根據具體情況而定） 上午，參觀杜巴廣場，猴廟，後乘航班返回祖國！ |
| D17 10/12 | 抵達國內（深圳、或昆明，據情況而定）各自返回溫暖的家 |
| 景點介紹： 【布達拉宮】起基於紅山南坡，依山勢修築到山頂，下寬上窄，結構渾然，氣勢宏大。紅白相間的宮牆，金碧輝煌的宮頂， 在藍天白雲的映襯下，顯得格外壯觀。佛教傳說中觀世音菩薩的住處。以此命名的緣由，在於藏傳佛教認為達賴喇嘛是觀世音菩薩的化身。至於“布達拉宮”的藏語名稱，有“孜布達拉”（孜，在此表示最高、頂尖、至尊之意）“頗章布達拉”或“孜頗章”（頗章意為宮殿）等，通常徑稱“布達拉”。 【羊卓雍湖】藏語為“碧玉湖”，是西藏三大聖湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。 【白居寺】“十萬佛塔白居寺”, 唯一集西藏三大教派於一體，以精美絕倫的壁畫和雕刻而著稱 【帕拉莊園】西藏保存最為完好的舊西藏奴隸主莊園 【絨布寺】建於1899年的西藏紅教寺廟，是世界上海拔最高的寺廟，登山專家認為絨布寺所在地正是觀看珠穆朗瑪峰的最佳位置。 【Namche Bazar】海拔3440米，三面環山，是徒步者補充食物，設備，和其他必要物品的中心場所。 【藍毗尼】探尋佛教文化之旅—走進釋迦摩尼的誕生地“藍毗尼”。活動期間尼政府舉辦特別歡迎法會，使每個參與者受到佛法的洗禮和扶佑。如果幸運的話大家有能觀賞到釋迦摩尼的腳印、千年菩提樹。 | |
1、年齡18周歲至60周歲之間的世界各國公民。
2、身體健康，體能較強，最好有戶外運動經驗者, 無不適合參與戶外活動的疾病，具備參與本次活動的體能要求（心臟病、高血壓、心血管疾病、等高山疾病請謹慎報名）。
3、自願參加本次活動，並完全理解和認同活動計畫。
4、完全民事行為能力人，非完全民事行為能力人必須有監護人陪同。(未成年人及60歲以上的老人請謹慎報名）
這是他們的一次圓夢之旅；也是將徒步運動大眾化與專業化相結合的一次開拓之旅；對於整個社會來說，又是一次追尋生命信仰的過程。
本次大會將
大會將借鑑“阿爾卑斯模式”，打造世界頂極的“環喜馬拉雅徒步模式”品牌，開拓一條適合讓更多的普通人的線路，並利用國際市民體育聯盟的國際背景進行推廣與完善，能夠讓來自全世界各地的徒步愛好者，隨時都可以輕鬆地圓一個喜馬拉雅之夢。
本屆大會將面向數億萬網友中徵集兩名“幸運驢友”免費體驗此次活動，眾多報名者經過新浪網路平台海選，選出專業組候選人10名和非專業組候選人10名。20名候選人經過北京電視台的電視PK，最終評選出專業組以及非專業組各1名免費體驗者。他們參與選拔、PK及參會的全過程將以電視台攝製組跟蹤拍攝、電話連線的形式向全國的觀眾展示。有意參與的朋友可登錄新浪網旅遊頻道進行報名。
本屆徒步大會中保留並增加了多個亮點活動。如幫日喀則藏民收青稞；前往江孜宗山聽藏族老人講解抗英遺址的歷史、紀念英烈；在珠峰大本營舉辦國慶前夜慶祝活動，國慶清晨舉行升旗儀式；徒步跨越中尼邊境，再登珠峰南坡，最後到達佛祖聖地藍毗尼，舉行盛大法會感受東方佛教文化等。
如果您懷有“喜馬拉雅之夢”，如果您有實現它的願望，請您登錄“第二屆環喜馬拉雅國際市民徒步穿越大會”指定官方網站新浪網旅遊頻道和中國徒步網查閱相關信息或致電北京每日徒步運動中心進行諮詢。
