原因
夏季倦怠症夏季倦怠症，是由於夏季天氣炎熱，人們的皮膚血管和毛孔擴張，皮膚的血流量大大增加，而供應大腦的血量相對減少，因而產生困感和睡意。另一方面，夏季人體大量排汗，許多礦物質如鉀、鈉、鎂等隨汗液大量排出而又得不到及時補充，也易出現倦怠疲勞、精神不振。
中醫則認為，夏季倦怠症主要與暑濕有關。長夏主氣屬濕，濕氣過重為“邪氣”，最易困脾，脾失健運，即影響消化、吸收功能，上不榮頭目，故頭暈、健忘、嗜睡。
另外，夏季在五行中又為“火”。火性炎上，擾動心神，易心神不寧、煩躁不安，影響夜間睡眠，白天也易表現為睏倦、無力、易瞌睡。
預防
1.喝點健脾粥。中醫認為“夏打盹”與暑濕有關，建議早、晚進餐時多喝些健脾祛濕的粥，如薏米粥、紅豆粥、山藥粥、綠豆湯、南瓜湯等。
2.增加暖色調。研究表明，如果你的周圍被一些陰暗的顏色圍著，也會使你疲勞和消沉。夏季，不妨在你周圍增加黃色、橘黃色，尤其是紅色等暖色物品。
3.綠茶加點“料”。多喝水，可起到讓人體產生津液及補充微量元素的作用。專家建議，夏天應更多地選擇綠茶、蘆根水或菊花茶等做為飲品解暑。還可在茶水中加入枸杞提精神、加入決明子通便輕身等，預防夏乏。
喝點健脾粥5.按摩三穴位。古方中醫專家建議，暑困可以通過按壓百會穴、太陽穴、風池穴的方法進行“自醒”。百會穴位於頭頂正中的最高點，按摩這裡可以提神醒腦、升舉陽氣。做時用雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒，可反覆做5次。按摩太陽穴、風池穴，亦有異曲同工之妙。
6.備瓶薄荷精油。精油的好處是抒壓，並刺激大腦。薄荷精油氣味強烈，具有清涼舒爽的感覺。頭腦昏沉、思緒不清時，不妨將1、2滴薄荷精油滴在面巾紙上，放在辦公桌旁即可。7.吃鮮艷蔬果。夏季容易犯困、疲乏，與體內鉀、鈉、鎂等礦物質的流失有一定關係，不妨吃些顏色鮮艷的蔬菜和時令水果，給精力加分。
8.坐有坐相，站有站相。如果身體不能保持正確姿勢，反而會覺得更疲勞。所以，不管是站還是坐著，應做到收腹立腰、放鬆雙肩、脖子有稍稍伸展的感覺。
9.做做小運動。辦公室人群易久坐，整個人除了腦子之外只有手指頭在動，看似休息，實際上身體和大腦早已缺氧了。這時，深蹲、蛙跳、靠牆“罰站”、伸展等小運動，會帶給你一些興奮感，進而喚醒頭腦。
10.冷水洗洗臉。出現困意時，可用冷水洗臉，刺激神經。如果特別困，用手指沾水洗頭髮和後頸，可增加頭腦的供血量。此外，隨身備個噴霧水瓶也是不錯的選擇，既能補水，又可提神。
