包餡白菜

包餡白菜

原料配方:白菜30千克 蘿蔔6千克 辣椒麵800克 水芹菜1千克 雪裡蕻500克 牛肉1千克 明太魚500克 梨2千克 栗子300克 醬蝦500克 白糖100克 紅辣椒絲300克 松籽200克 蔥300克 鹽300~400克 蒜400克 姜300克

製作方法

1.選芯實的白菜,不宜太大,去幾層老幫,露出裡面嫩黃的菜葉,一葉一葉地扯下來,待作包皮用,挑嫩蘿蔔洗淨,不去皮。
2.把部分蘿蔔切成細絲,做菜餡。把梨切成7毫米見方的薄片,栗子也切成薄片,蔥切成3厘米長的細絲,蒜、姜收拾乾淨後切成細絲,水芹菜和雪裡蕻去葉留梗,切成3~4厘米長的絲。
3.將收拾好的明太魚切細後,放進辣椒麵、蒜、姜、鹽等醃4~5個小時。醃好後切成2.5~3厘米長、1.5厘米寬、0.5厘米厚的塊。
4.把牛肉(不帶筋)煮熟後撈出來,切成2.5~3厘米長、1.5厘米寬、0.5厘米厚的塊,牛肉湯過濾後留下清湯。
5.把蘿蔔、雪裡蕻、水芹菜、蔥、姜、蒜、辣椒絲、辣椒麵、明太魚、白糖等和清湯攪拌在一起,調好味做成鹹菜餡。
6.在剩下的白菜幫之間均勻地放進鹹菜餡後,把不整齊的幫切下去,留下圓形的塊。
7.在盤上鋪3張白菜葉,先放上幾粒松籽和一些辣椒絲,然後再把包好餡切成柱狀的白菜立放在上邊,周圍再放進梨、栗子、牛肉後,把白菜葉整齊地對合在一起。為防止白菜葉鬆開,可用蔥葉捆好後,整齊地放進罈子里。放進一層後再鋪一層切成兩瓣或切成三塊的蘿蔔,再撒少許鹽。用同樣的辦法塞進壇的70%以後,上面蓋幾層白菜葉,最後用一重物(石頭)壓住,再蓋上蓋。
8.過1~2天,用煮肉的清斷做成清淡的鹹菜倒進壇里,1周后可食用。

營養價值

白菜營養豐富,除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸外,尚含豐富的維生素,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。其中維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,用於壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負擔,防止多種胃病的發生。

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