本書對女性養生的特點，主講了中醫望聞問切的方法、理法方藥、陰陽虛實、表里寒熱、藥養藥療法等，接著講
《女性養生》 養生方法
女性在飲食上應適當掌握進食量，如果進食不當、活動減少，很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡，需攝入足夠的優質蛋白質，如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等，以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和穀類富含礦物質和維生素，可使身體保持活力，預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。另外，緊張勞動後，應保證充足的睡眠，每晚6-8小時安靜的睡眠，可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整，精神疲勞可進行體力活動調節，以保持精神與軀體之間的平衡。女性應注意保健，積極應對壓力，放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。在理智與情感有衝突時，要善於做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
飲食調節
有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。首先是蛋白質。營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。其次是纖維質、維生素的補充。這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的“大”事，也會幫你處理得好好。最後是鈣質礦物質的攝取。這些生長期必備的牛奶乳製品等，也是既瘦又美的小秘密。綠燈食品可以在減肥期間不限量進食的食品蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆(但吃時要注意烹調方式，不得放太多油、糖等)糧食：魔芋飲料：礦泉水肉類：魚蝦蟹類、海參、魷魚、干貝。
