本書對女性養生的特點,主講了中醫望聞問切的方法、理法方藥、陰陽虛實、表里寒熱、藥養藥療法等,接著講
了女性屬陰的生理特徵、女性的容顏美、形態美、氣質美、風範美,最後就女性養生的實際操作層面講了什麼是生命、生存、生活、生路,如何做到“生道、養育、養益、養和、養協、養利、養人、養性、養美”等。養生方法
女性在飲食上應適當掌握進食量,如果進食不當、活動減少,很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。保持消耗和供給之間的平衡,需攝入足夠的優質蛋白質,如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等,以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和穀類富含礦物質和維生素,可使身體保持活力,預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。另外,緊張勞動後,應保證充足的睡眠,每晚6-8小時安靜的睡眠,可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整,精神疲勞可進行體力活動調節,以保持精神與軀體之間的平衡。女性應注意保健,積極應對壓力,放慢生活的步調,或改變生活方式,通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心,防止身心疾病。在理智與情感有衝突時,要善於做到通情達理、順理適情、知情入理,學會調節情理之間的平衡,保持良好的心理狀態,做到知足常樂,就能保持心理健康。中年人擔負著社會和家庭的雙重角色,無論體力或腦力勞動者,都有許多事情需要用腦,因此,講究用腦衛生,可發揮腦的最佳功能。
飲食調節
有3大項食物是想又瘦又美一定要攝取的。首先是蛋白質。營養學老師說,熱量要減少主要從糖類及脂肪下手,而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效,而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果,頭髮沒光澤,連精神也好不起來。其次是纖維質、維生素的補充。這可是保持肌膚水嫩白皙必須攝取的食物。而且它的好處不只讓你美,連每天必做的“大”事,也會幫你處理得好好。最後是鈣質礦物質的攝取。這些生長期必備的牛奶乳製品等,也是既瘦又美的小秘密。綠燈食品可以在減肥期間不限量進食的食品蔬菜類:所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆(但吃時要注意烹調方式,不得放太多油、糖等)糧食:魔芋飲料:礦泉水肉類:魚蝦蟹類、海參、魷魚、干貝。