圖書簡介
《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》共分八章，分別包括：健康的女人最美麗、會睡的女人青春不老、做一個會吃的小美人、做一個“性”福女人、孕期養生館、愛美是女人的天性、養心的女人最快樂、享受生命中的“後花園”。在書中，有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的 秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼，塑造你的完美體態，提升你的優雅氣質。
圖書推薦
《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》：女人如花，縱然天生麗質，也需精心呵護與保養。更何況女性還要經歷月經、懷孕、絕經等特殊的生理期，所以女性的身體更容易受到傷害。而關注女性養生，是決定健康的首要任務！不花錢，不吃藥，要想身體好，養生最可靠！
在《女性養生智慧(雙色圖文修訂版)》中，有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼，塑造你的完美體態，提升你的優雅氣質。
圖書目錄
第一章健康的女人最美麗
一、時刻注意的婦科檢查
1.婦科檢查的重要意義
2.婦科檢查的時間很重要
3.婦科檢查的內容
二、乳房是女人一生的情緣
1.女性乳房的特徵
2.女性乳房的構造
3.乳房生長四階段
4.警惕乳腺炎的侵襲
5.白領易患乳腺癌
三、月經——喜怒哀樂半生緣
1.為什麼你會來月經
2.全面了解月經
3.月經期要注意你的飲食
4.痛經
5.月經不調
6.原發性閉經
7.繼發性閉經
8.子宮性閉經
四、月有陰晴圓缺
1.女性不孕症
2.宮外孕
3.流產
五、私密處的難言之隱
1.女性的外生殖器官
2.外陰瘙癢
3.女性的內生殖器官
4.處女膜肥厚
5.滴蟲性陰道炎
6.黴菌性陰道炎
7.盆腔炎
8.附屬檔案炎
9.非特異性陰道炎
10.子宮頸糜爛
11.接受私密分泌物傳達的信息
12.破解便秘的“秘”碼
13.別讓痔瘡害了你
第二章會睡的女人青春不老
一、昨晚，你睡得怎么樣
1.測試一下你的睡眠質量
2.睡眠質量有沒有一定的標準
3.睡眠赤字，健康的天敵
4.優質睡眠，健康的朋友
二、是誰讓你徹夜難眠
1.情緒波動是睡眠的隱形殺手
2.不良的睡眠習慣是睡眠的攔路虎
3.糟糕的睡眠環境是影響睡眠的絆腳石
4.不當的睡眠方式是影響睡眠的天敵
三、睡眠是需要精心策劃的
1.睡前準備要做好
2.注意睡前飲食
3.設計你的睡眠環境
4.設計你自己的睡眠時間
四、女人要關愛“特殊時期”的睡眠
1.“老朋友”來的那幾天你睡得怎么樣
2.睡出美麗健康的孕媽媽
3.哺乳期的你睡得好嗎
4.安然度過煩躁的更年期
第三章做一個會吃的小美人
一、飲食習慣決定健康
1.做個慢餐一族
2.一日三餐，穩如泰山
3.最愛五穀雜糧
4.平衡膳食是健康的基礎
5.偏食是健康最大的敵人
6.晨起一杯白開水，到老不後悔
7.洋快餐是健康的糖衣炮彈
8.女人勿做餐桌“清潔員”
二、食物的獨特魅力
1.給心臟添加潤滑油的食物
2.讓你血管年輕的食物
3.從飲食中獲得好心情
4.幫你酣然入睡的食物排行榜
5.讓你“性”趣盎然的食物
三、吃出好身材
1.為何“喝涼水也長肉”
2.科學瘦身的吃素之道
3.飲食瘦身要提倡“四少”
4.減肥不成功，是誰在做怪
5.瘦人吃飯，細嚼慢咽
6.進餐時間要儘量躲開代謝高峰
7.少吃多餐是減肥者的最佳選擇
8.正確食用蔬菜餐
9.低脂減肥使你免受“餓其體膚”之苦
10.不要將糖列為瘦身的“敵人”
第四章做一個“性”福女人
一、必須關注的“花燭”之夜
1.新婚之夜新娘的準備
2.克服新婚之夜的恐懼心理
3.新婚性生活處女膜破裂出血
4.新婚第一次性交“未見紅”
二、“性”福生活中的敏感話題
1.愛液在性生活中的作用
2.女性在性愛中呻吟的原因
3.新婚期性交後陰道出血的原因
4.防治新婚期性交後陰道出血
5.新娘會發生房事暈厥症
6.性交疼痛或性交不適
7.性生活後會發生腹痛
8.性生活後會出現乳房疼痛
9.新娘對精液過敏
10.性愛過程中的性紅暈
11.女性性高潮的具體表現
12.性生活中不同階段的不同心理體驗
13.女性性衝動的特點
三、性愛“藝術”面面觀
1.打造和諧的性生活
2.性生活對女性的益處
3.撫摸和擁抱使性愛得到升華
4.最常用的性交體位
5.不同體型的女性適合採取的性交體位
6.不同心理狀態的女性適合採取的性交體位
7.特殊情況時宜採取的性交體位
四、尋找合適的安全傘
1.未婚女性避孕應合理
2.新婚女性巧避孕
3.哺乳期女性要避孕
4.更年期女性避孕方法妙
五、口服避孕藥
1.口服避孕藥的利與弊
2.選擇避孕藥有竅門
3.使用口服避孕藥有絕招
4.避孕藥漏服別害怕
5.服用避孕藥應注意
6.避孕藥避免與哪些藥物合用
六、外用避孕藥物
1.女性外用避孕藥物種類
2.女性外用避孕藥膜使用方法
3.女性外用避孕藥栓使用方法
4.女性外用避孕藥膏使用方法
七、宮內節育器
1.使用宮內節育器的利與弊
2.最適宜放置宮內節育器的時機
3.放置宮內節育器後需注意的事項
4.放置宮內節育器後月經增多原因
5.有些婦女不宜使用宮內節育器
第五章孕期養生館
一、孕媽媽營養細節
1.孕婦營養要適度
2.孕婦偏食有危害
3.孕婦喝牛奶胎兒受益多
4.孕婦應多吃魚蝦
5.孕婦應多吃瘦肉
6.孕婦要少吃方便食品
7.孕婦不宜多吃冷飲
8.不婦不宜飲咖啡
9.孕婦要孕婦忌吃火鍋
10.孕婦不宜多食桂圓
二、孕媽媽保健細節
1.建立妊娠保健卡
2.產前檢查宜知
3.體重異常增加要注意檢查
4.肚子異常隆起要注意檢查
5.妊娠期運動的好處
6.孕婦運動宜忌
7.適合孕婦運動的項目
8.孕婦洗澡及注意的問題
9.避開不利胎兒的場所
10.不良情緒對胎兒的影響
11.孕婦的穿戴要求
12.保證睡覺的質量
13.孕婦要戒菸
14.孕婦要戒酒
三、孕媽媽用藥細節
1.孕婦妊娠期間的用藥原則
2.影響孕婦優生的中藥
3.影響孕婦優生的中成藥
4.影響孕婦優生的西藥
5.藥物對不同時期的胚胎影響
6.懷孕期間禁用避孕藥
7.孕婦多服維生素會影響優生
8.孕婦可以運用的抗菌藥
9.孕婦不宜用阿司匹林
第六章愛美是女人的天性
一、讓肌膚“晶瑩剔透，吹彈可破”
1.給你的肌膚放個假
2.油性皮膚的護理
3.乾性皮膚的護理
4.打造夏季的清爽肌膚
5.冬季皮膚護理指南
二、跟皺紋說拜拜
1.推遲魚尾紋的到來
2.“吃”掉皮膚皺紋
3.美膚去皺小竅門
三、美膚化妝品DIY
木瓜滋養膜
牛奶潤膚面膜
番茄甘油洗面乳
黃瓜潤膚膏
草莓面膜
蛋清牛奶蜂蜜面膜
番茄杏仁面膜“
水蜜桃按摩霜
蜂蜜西紅柿面膜
蘋果醋面膜
檸檬啤酒面膜
四、讓你的手細嫩光潔
1.愛惜你的纖纖玉手
2.秋冬季護手秘笈
3.護手小錦囊
五、讓頭髮煥發迷人光彩
1.把頭皮屑一網打盡
2.擺脫脫髮的苦惱
3.生活細節決定頭髮健康
4.頭髮護理DIY
六、與美麗相約——化妝
1.不同膚色皮膚的化妝修飾
2.根據自己的臉型化妝
3.巧妙修飾眉毛
4.女性眼睛化妝技巧
5.鼻部化妝注意事項
6.美唇九步曲
7.使用香水的秘訣
七、美麗是穿出來的
1.服裝宜符合所處的場合
2.服裝色彩搭配技巧
3.膚色不同的人穿著不同顏色的服裝
4.氣質美女選衣妙招
5.搖曳身姿巧著裝
6.四季衣櫥小貼士
7.職場著裝禁忌秀
八、鞋襪體現女人的美麗
1.看鞋識女人
2.性感誘惑——襪子
九、溫柔的呵護——內衣
1.內衣類型
2.內衣選擇方法
十、迷人曲線動起來
1.運動減肥要保持良好的心境
2.正確選擇減肥項目
3.步行也能減肥
4.為自己制定跑步計畫
5.跑步減肥要掌握要領
6.跳繩運動降脂肪
7.游泳是最好的運動減肥方法
8.爬樓梯可使身材健美
9.瑜伽經典6式
十一、局部瘦身魔鬼訓練
1.緊腰——讓你的身材更妖嬈
2.收腹——遠離大腹便便
3.纖臂——讓你的手臂如蓮藕般動人
4.健臀——重獲豐滿翹臀
5.瘦腿——生動的，就是美麗的
6.豐胸——做女人“挺”好
第七章養心的女人最快樂
一、女性婚戀心理與養生
1.樹立正確的戀愛觀
2.少女擇偶心理面面觀
3.獨享的曼特寧——單相思
4.怡心苑——失戀者的心靈港灣
5.孤獨梅花心語——暗戀
6.網戀者的心理探秘
7.“剩女”難尋男友的心理揭秘
8.探究男人心中的好女人
9.揭秘婚姻矛盾背後的心理根源
二、女性職場心理與養生
1.行走職場，心態決定成敗
2.求職成功應具備的三種職業心態
3.職業女性的心理誤區
4.職場女性減壓妙招
5.減壓保養會活出一個職場麗人
6.面對裁員，要保持一顆平常心
7.給職業女性的金玉良言
三、女性交際心理與養生
1.走出人際交往的心理障礙
2.為自己撐一把心理保護傘
3.不要讓職位晉升成為交際的絆腳石
4.改善人際關係的秘訣和方法
5.女性之間的交際藝術
6.異性之間的交往藝術
第八章享受生命中的“後花園”
一、旅遊百事通
1.游泳必備用品
2.旅遊中的住宿問題
3.預防暈車、暈船小竅門
4.消除乘飛機不適感
5.旅遊中的安全細節
二、在琴棋書畫中自娛其樂
1.享受音樂的女人更美麗
2.坐擁書城的女人有魅力
3.在書畫與弈棋中自娛其樂
圖書序言
健康的女人最美麗。女人超凡脫俗的氣質，源於健康的身體和快樂的心靈。一個病歪歪的女人，會有什麼魅力可言呢？這就像一朵美麗的鮮花，芬芳黯失，俏影不在，你的生活質量就會明顯降低，你的生活激情也將無處可尋！
有句話說得好：“和漂亮的女人交往養眼，和聰明的女人交往養腦，和健康的女人交往養身，和快樂的女人交往養心。”可見女人養生的重要性。養生是一門如何保養主命的學問，裡面蘊藏著大智慧。
每個女人都應該有自己的養生之道，只有找到了真正屬於自己的養生之法，你的生命才會如花般美麗綻放。那么，作為女人，你如何才能抵禦各種疾病的圍攻？如何精心呵護你的乳房？如何全面了解你潮起潮落的月經？如何讓你的私秘處遠離病痛的侵襲？如何讓自己睡個以內養外的滋補覺？如何才能讓自己吃出智慧，吃出健康，吃出美麗？洞g-花燭夜，你需要做哪些準備？如何打造和諧的性生活，斂一個“性”福女人？如何合理避孕？如何做一個健康、美麗的孕媽媽？如何擁有“晶瑩剔透，吹彈可破”的細嫩肌膚？如何讓皺紋遠離你漂亮的臉蛋？如何自製天然美膚化妝品？如何讓你的頭髮煥發迷人光彩？如何穿出一個俏佳人？如何做一個快樂女人？如何得心應手地調節自己在婚戀、職場、交際方面的不良心理？如何享受生命的“後花園”——休閒時光？……
為了讓更多的女性走出如何養生的迷茫，快速登上健康快車，讓健康的陽光雕塑女人動人的美麗。我們特組織有關養生專家精心編寫了這本《女性養生智慧》。本書共分八章，分別包括：健康的女人最美麗、會睡的女人青春不老、做一個會吃的小美人、做一個“性”福女人、孕期養生館、愛美是女人的天性、養心的女人最快樂、享受生命中的“後花園”。在書中，有你想說而難於啟齒的話；有你想知道而還不知道的健康密碼；有許多公開的秘密，也有許多秘密的公開。在裊裊清茶或幽幽咖啡香里捧讀，會激活你的健康密碼，塑造你的完美體態，提升你的優雅氣質。
本書語調清新明朗，內容深入淺出、簡繁得當、圖文並茂，是女性朋友保養身體、展現青春亮麗、歡渡浪漫時光、享受“性”福生活、消除種種煩惱的知心朋友。
最後，衷心祝願本書能指引你走出健康誤區。用科學知識築起一道健康防護牆。本書在編撰出版過程中，得到了很多專家、學者的審閱校正，在此一併致謝。
圖書文摘
女性之間的交際藝術
俗話說“三個女人一台戲”，女人，作為一個社會角色，她們的和睦相處不僅關係到一個小範圍或局部的祥和，而且也關係到整體和全局的安定，更關係到女人的心理健康。那么，怎樣才能做個在交往中討人喜歡、贏得同性認同的好女人呢？
(1)要平易隨和，不要盛氣凌人小麗是校花，一向高昂脖頸，金雞獨立。女孩子們艷羨她的同時又全都孤立她，不同她交談，不與她為友。小麗終日天馬行空，獨來獨往。男生雖說傾慕她，但覺得她太傲慢，不好接近，女生則背後盡說她的壞話。有架子的人是人見人煩的。作為女人。與其做個孤芳自賞的高傲“公主”，不如平心靜氣地與人談天說地，做個善解人意的“灰姑娘”。女人一般不喜歡倚仗容貌驕矜自己的同性。相比之下，她們更願意接受那些溫柔、隨意的女性。
(2)不要出語刻薄，要寬以待人醫生慧慧雖不漂亮。但性情溫柔、大度、熱心助人。周圍無論誰人有求，她都樂於幫忙，且不小肚雞腸，鼠目寸光。同伴工作有誤，她笑說：“我剛來時也這樣。”病人心情煩躁，她寬言撫慰：“您別著急，很快就會好的。”這樣，她的人緣要強於比她漂亮的人。相比之下，那些出語刻薄的女性則不會受到歡迎。有些女人的心地或許是善良的，但那兩片不服輸的嘴巴卻往往容易壞事，影響了女人的交際成果。正所謂“瞧她那副德性，臉抹得跟白眼狼似的！”不用說，這種女人肯定不會有好人緣。因為一個厲害、苛刻、得理不饒人的人是不會真正讓人信服的。
(5)不自高自大把自己的長處常掛在嘴邊，常在別人面前炫耀自己的優點。這無形貶低了別人而抬高了自己，其結果則是使別人更看輕你。
(6)決不抱怨抱怨會使你喪失信譽。自己做的事沒成功時，要勇於承認自己的不足，並努力使事情做圓滿。適度地檢討自己，並不會使人看輕你，相反總強調客觀原因，抱怨這，抱怨那，只會使別人輕視你。
(7)目光遠大當財運亨通時要想到貧窮，這很容易做到。聰明人為冬天做準備。一定要多交朋友。維護好朋友同事之間的關係，總有一天你會看重現在看來似乎並不重要的人或事。
(8)決不誇張誇張有損真實，並容易使人對你的看法產生懷疑。精明者克制自己，表現出小心謹慎的態度，說話簡明扼要，決不誇張抬高自己。過高地估計自己是說謊的一種形式。它能損壞你的聲譽，對你的人際關係產生十分不好的影響，有損你的風雅和才智。
(9)言簡意賅簡潔能使人愉快，使人喜歡，使人易於接受。說話冗長累贅，會使人茫然，使人厭煩，而你則會達不到目的。簡潔明了的清晰的聲調，一定會使你事半功倍。
(10)不要去責備別人你要對自己的行為負責，過去的痛苦會影響你，但是它控制不了你的將來。當你責備他人的時候，你就放棄了掌握自己人生的機會，逐漸地你會被別人左右你的情緒。不要怨天尤人，記住，這完全取決於你。責備別人除了能發泄一下自己的內心不滿以外，沒有任何好處，讓自己的心胸更加寬廣，一切事情都會過去，時間是最好的評判師，是對是錯，都會有結果。
(11)不要貶低別人你需要知道自己有多了不起。多偉大的時候，完全用不著去傷害別人，不用為了讓自己感覺好些而去貶低別人。你對於這個世界會有很大的貢獻，別人所做的貢獻並不會改變你生活的稟賦。因此，不要不管你的事的時候，對別人評頭論足。
(12)勇於付出當在交流過程中輪到你給出意見的時候，你卻隻字不提，不展現你的天賦，也不做任何貢獻，這時你的行動就傳達了一個信息：你可能是在暗示你太重要了，或者你不可靠，或者是你沒有什麼見解。當然你是個聰明人，如果你不知道你的強項在哪裡，試著發現它們，如果你害怕遭到拒絕，那么就從上帝那兒來汲取面對生活的勇氣，如果你想鍛鍊你的本領，那么得保證會這么去做。整個世界都在等著你那非凡的加入，當你努力嘗試的時候請牢記上面的第一點。儘量改善自己的行為，讓你在別人眼中看起來比其他人更優秀、更重要、更有魅力。
