《太極養生內功》出版社：人民衛生出版社
ISBN：711703579X
印次：7
紙張：膠版紙出版日期：1991-12-1
字數：123000
版次：1
定價：9.5元噹噹價：6.7元
《太極養生內功》初稿完成於1960年，是向十年國慶獻的禮品。當時印刷了幾千冊內部發行，作為徵求意見稿，受到各級領導的支持和同道的關懷並提出一些具體修改意見。但因為一些原因沒能正式出版，只在訓練班中作為必修課和臨床實驗套用。二十多年後才在《氣功》雜誌上發表了這個功法的部分內容，引起了一些人的興趣和重視，也引起國外朋友的關心。來信來訪日益增多，而我們工作繁忙，難以滿足讀者和...
讀後感
《太極養生內功》，讀後感到，這是一本經過實踐檢驗的傳統養生方法，雖然重點介紹與太極拳有關的內功，同時也介紹了一些有效的養生方法。特別介紹了初學者應注意的事項，養生髮展歷史、基本理論等，同時附錄了內功臨床實驗初步成果。為了方便初學太極拳的讀者，後面有附錄了簡化太極拳的動作圖像和說明。堪稱是比較全面的適合各種年齡人群的養生保健參考書。
太極內功法是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增強技擊能力為主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世紀60年代初，由李經梧等將本功法作為一種療法試用於臨床，經臨床驗證，效果頗佳。
基本內容
一、練功姿式：可分靜煉式、動煉式、活煉式三類。1．靜煉式：練功初期用之，適於防治疾病。常用的有如下幾種姿式：(1)仰臥式：枕高約25厘米，肩下墊高3-6厘米，以舒適為宜，兩腿伸直併攏，足跟相靠，足尖分開呈八字形，兩臂自然伸直。置於體側，手心向下，平貼床面，兩眼微閉或微露一線光。(2)靠臥式(半臥式)：頭背墊高成坡形，余同仰臥式。或一腳置另一腳上，壓住解溪穴，以舒適為度。(3)靠坐式：如坐躺椅上之姿勢，要求與靠臥式相同，亦可分足壓解溪穴與不壓解溪穴兩種。(4)平坐式：與"真氣運行療法"基本坐式相同，即端坐式。(5)站式：即太極拳之預備姿勢，為以下練功之基礎式。2．動煉式：中級階段套用。(1)站式：先作太極拳預備式，凝視片刻後，兩眼微合或微露一線光注視會陰，頭緩慢下垂，隨呼氣慢慢彎腰下蹲，蹲至兩膝發酸時，即固定姿勢，開始吐納。吐氣時，以意引氣向下，兩手自然伸開；吸氣時，以意引氣向上至命門穴，同時兩手握拳，進行抓閉(見後抓閉呼吸法)。(2)活步站樁(太極看手式)：須有站式基礎後練。自太極拳預備式始，右腳橫開一步，吸氣意貫丹田，閉息不呼，兩拳緊握，兩臂抬起，左手在前，左腿同時邁出，兩拳變掌向前按，目視前手之手指，左腳尖點地，十分之七的重心在後腿，雙肘略彎，右肘低於左肘，止步閉氣，至閉極難忍時再慢慢呼氣，同時兩手輕落體側，呼氣盡再行抓閉握拳，繼後如前法作活步站樁，左右手足位置相反。此式可根據練功者身體情況規定練功時間。(3)帶功練拳：在有上兩式之基礎、內氣充實後，方可開始帶功練拳。若內氣不足，則須重新練抓閉法充實內氣後，再帶功練拳，練習拳種可由簡至繁，姿式由少至多。開始時可練簡化太極拳或太極十三式，或其他各式太極拳中的部分姿式。3．活煉式：高級階段套用。無固定姿勢，用時則有，不用則無，採用喉頭呼吸法或意識呼吸法(見後述呼吸法)。以意行氣，氣通全身。此時可帶功整套練各式太極拳。平時也可隨時隨地隨意練功，走路坐車甚至說話、做事中皆可練習。
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