早上一刷牙，就發現自己吐出來的泡沫被染紅了，不用說，肯定又是牙齦出血了。是不是該多吃點維生素C或者是水果了？不都說缺乏維生素C，牙齦就會容易出血嗎？
吃點什麼，才能讓牙齦變得不容易出血呢？
牙齦出血，和維C關係不大
刷牙
其實，牙齦出血和缺不缺維生素C關係不大，倒是和“牙菌斑”的關係很大。我們的口腔並不是一個完全無菌的環境，而是駐紮著各種細菌，這些細菌不是孤立存在的，而是會聚集在一起，粘附在牙齒上形成一個個“社區”，這個社區就是傳說中的“牙菌斑”。
這些牙菌斑如果沒有被及時清潔掉，它就會逐漸壯大，有更多的細菌會趕來附著在上面，逐漸地形成牙結石。而這些牙結石會刺激和它緊挨著的牙齦，讓牙齦變得紅腫、發炎、容易出血，才會造成“一刷牙就出血”的後果。
牙齦出血，還會造成多種口腔問題
刷牙
牙齦處於發炎的狀態，還會引發口臭、牙齦萎縮、牙齦溢膿，牙根暴露、咬合無力、牙齒鬆動、牙齒脫落等一系列口腔問題，使牙齒快速進入“衰老”狀態，處於咬啥咬不動，吃什麼都不香的痛苦中。
拯救牙齦出血，最重要是要“消炎”
刷牙
想要減少牙齦出血的狀況，最重要的就是去除刺激牙齒的“牙菌斑”、“牙結石”，才能讓牙齦消炎。
但是，牙菌斑是不能輕易被水衝掉的，只能通過刷牙才能清除掉。不管是用什麼牙膏、什麼牙刷，只要有“刷”這個動作，並且是持續了5分鐘，才能基本上清掉附著在牙齒上的牙菌斑。雖然表面的牙菌斑被清除了，但是牙齦深處還是存在著能刺激它發炎的“牙結石”，牙結石不能被牙刷刷掉，得經過洗牙才能讓它從牙齒上脫落。
牙刷太硬、刷牙用力也可能造成牙齦出血
另外，刷牙太用力，或者是牙刷的材質太硬（在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，就說明刷毛太硬），都有可能是牙齦出血的原因，而且比較愛抽菸的人，牙齦比起不抽菸的人來說更加脆弱，非常容易出現牙齦出血。
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