住過宿舍的人一定都有過“被呼嚕聲吵得睡不著覺”的體驗。打呼嚕的危害，應該是針對睡不著的人吧，怎么打呼嚕的人還有生命危險了？是不是有點危言聳聽了？
可你別不信，打呼嚕對身體危害真的挺大，甚至可能致死！
每個人都打過呼嚕，只是你不知道！
睡覺
大家總聽著別人打呼嚕，覺得自己沒有打呼嚕的習慣，但可能只是你不知道自己打了呼嚕而已。
打呼嚕最重要的原因，就是因為呼吸不暢。
呼吸的時候，氣流會口、鼻這兩個入口進入，經過鼻腔、口腔、咽喉、氣管進入肺部，完成氣體交換。氣流經過的這些通道，有任何一處不通暢，讓經過狹窄的通道時，引起軟組織的振動，就可能會導致“打呼嚕”。
我們睡了這么多年覺，總會有鼻腔堵塞（感冒、鼻炎）、咽喉氣道不通暢（扁桃體腫大、勞累讓咽部軟組織鬆弛）的時候，所以打呼嚕也是很平常的事。
打呼嚕這么平常，怎么會對身體有害？
睡覺
對我們健康有影響的並不是打呼嚕，而是導致打呼嚕的“呼吸不暢”。
在我們睡覺的時候，咽部的肌肉本來就很鬆弛，再加上肥胖、舌後墜等因素的影響，很可能會完全地堵塞氣道，造成呼吸暫停的問題。
經常出現睡眠呼吸暫停，可能會導致血液中的含氧量下降，誘發各種心血管疾病，造成我們睡眠周期紊亂；比較嚴重的睡眠呼吸暫停，甚至會讓我們在睡夢中死亡。
怎么減少打鼾？這兩招真的管用！
睡覺
讓打鼾嚴重的2個因素，一個是用嘴呼吸，另一個是平躺。
在平躺的時候，我們的舌頭會向後墜，堵塞咽喉的氣道，更容易引起打鼾。在睡覺的時候側臥，或者是在背後靠一個枕頭，減少平躺的幾率，都能減少打鼾的次數。
另外，用嘴呼吸也是讓我們打鼾的因素之一。習慣性用嘴呼吸的人，可能是有鼻炎、感冒等問題，鼻子呼吸不暢導致的；也可能是本來就有用嘴呼吸的習慣。
在不睡覺的時候，就要鍛鍊自己用鼻子呼吸，或者戴上口罩、露出鼻子，減少用嘴呼吸的頻率。
猝死 打鼾 打呼嚕
