為什麼有的人張著嘴睡覺？

有時候睡醒覺後會感覺特別口渴，不僅僅是空氣乾燥，身體水分流失的原因，其實大多數的原因是睡覺的時候張口呼吸造成的。有一部分人，當睡著之後，口和鼻子一同呼吸，早上起床後自然會感到口乾。

哪些情況導致張嘴呼吸？

1、睡覺姿勢不當引起：有些人睡眠時選擇仰臥位姿勢，這時就有可能因為肺部氣息不足，需要張開嘴來進行呼吸。

2、肥胖引起：肥胖導致喉嚨部位有較多脂肪堆積，使氣道變窄，需要張嘴用力呼吸，還可能會出現睡眠呼吸暫停綜合症。另外，扁桃體腫大和腺樣肥大都會導致在睡眠中出現張口呼吸並伴有鼾聲。

3、過敏性鼻炎等疾病：感冒時或是本身有鼻炎，會出現鼻塞流涕的現象，導致呼吸不暢，必須張嘴呼吸才能獲取足夠氧氣，因此睡覺時會出現張口呼吸的情況。

4、慢性肺病：肺氣腫、慢性支氣管炎等，特別是一些老年人，他們的肺功能一般較差，機體缺氧嚴重，因而常進行張口的代償性呼吸。

5、白天疲勞過度：體質虛弱，睡眠時深而熟，且多有缺氧現象，故也張口呼吸，以求足夠氧氣攝入。

6、睡眠時有打鼾習慣者，必張開口鼻同時呼吸。

7、老年人出現張嘴呼吸：因為老人的肌肉一般比較鬆弛，入睡後，由於氧氣吸入不足，所以只好張開嘴巴來進行輔助呼吸，這是比較正常的。

睡覺用嘴呼吸的危害

1、長期用嘴呼吸，由於內外部空氣壓強不同，導致面骨發育障礙，上唇突出，下唇下墜，牙齒參差不齊，使牙床發育畸形;

2、用嘴呼吸使空氣中的病毒和細菌容易進入體內，而且也使肺部和胃部容易受到冷空氣和灰塵的剌激，引發疾病;

3、導致發育遲緩，特別對於兒童，晚上是兒童生長素分泌最旺盛的時間，長期慢性缺氧，孩子夜間血液中氧氣含量減少，容易造成腦部缺氧，出現精神萎靡、頭痛、頭暈、反應遲鈍等現象，引起多動症、精神障礙，發育不良;

4、影響睡眠質量，一旦晚上用嘴呼吸，使鼻腔的呼吸停頓，也會慢慢影響全身的代謝狀態，使機體得不到良好的休息。

如何糾正用嘴呼吸習慣

經常閉口鼓氣

可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖並吹泡等，並以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。

做上下唇、頰肌訓練

反覆用上下唇夾一硬紙片並快速抽出，每日3次，每次5~10分鐘。也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。

戴特製面紗

養成張口呼吸習慣的孩子，在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特製小口罩，把鼻孔留在外邊，迫使其改用鼻腔呼吸。

運動後閉口用鼻呼吸

在做操或慢跑時，注意閉口用鼻呼吸。運動過後，孩子習慣大口喘氣，這時家長可以鼓勵孩子閉口用鼻呼吸，持之以恆地改變孩子用口呼吸的習慣。