相信大家一定為長痘而苦惱過，去看醫生除了開一些藥之外，醫生還會不停的告訴你要忌口、要忌口!長痘期間有很多你平時愛吃的東西，恐怕要忍痛割愛了。
少吃甜食
甜食吃多導致毛孔堵塞、傷口難癒合
我們知道，痘痘的本質就是毛孔堵塞、細菌感染、發炎。而吃太多甜食會導致胰島素飆升，而胰島素、葡萄糖都能激活一種叫做“mTORC1”的蛋白質，它會導致脂質合成增多，還可以促進角質形成，促進雄激素的生長。對痘痘有些了解的人可能知道，雄激素是長痘痘的一大誘因。
而糖尿病病人的傷口比正常人的傷口難癒合，經常吃糖也會導致體內血糖升高，炎症恢復變慢。
因此，糖、過高的胰島素水平，對於“防止痘痘”都沒有什麼好處。
長痘痘
少吃辣
吃辣會加重炎性因子滲出，加重痘痘
“沒有吃了就長痘的辣椒，只有本來就長痘的你。”
其實吃辣不會讓你長痘，但如果你已經長痘，吃辣會使痘痘加重或纏綿不愈。
因為在本來就有潛在的痘痘的情況下，吃辣會促進血流微循環，當血流通過受損毛細血管，就會滲出，一些炎性因子也會滲出來，如果滲出不多，並沒有什麼大反應，如果滲出比較多，炎症就會加重，導致痘痘加重。
少吃煎炸
高熱量食物消耗體內維生素，誘發炎症
估計很多小夥伴都有這樣的經歷，暴飲暴食後口腔潰瘍了。因為吃入大量的高熱量食物，把身體裡的維生素(如維生素B2)消耗掉，這個時候，蔬菜又很少吃，所以維生素暫時短缺。如果你長痘，這個時候吃太多這類食物，可能會使炎症加重，痘痘反覆。
油炸食品
牛奶促進長痘，應該少喝牛奶?錯!
相傳：牛奶中也含有胰島素生長因子IGF-1，同時還會刺激人體產生這類物質，可以刺激角質過度角化，油脂分泌增加，使得毛孔堵塞。
其實，牛奶本身的IGF-1含量是很低的，從牛奶中獲得的IGF-1的量跟人體內本身含有的量相比都微不足道。另外，經過加熱、消化、吸收之後，食物中的IGF-1到達人體內也不再具有生物學活性。
所以喝牛奶促進長痘，實在是不靠譜。
牛奶
長痘期間也要多吃富含維生素B的食物。維生素B族是對皮膚非常重要的一類維生素，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，缺乏維生素B族會出現皮膚乾燥、脫皮、毛周角化等皮膚問題。
另外還有富含鋅的食物，鋅對於殺滅痤瘡桿菌也有一定作用，同時鋅還能減少皮脂分泌，從而改善痘痘炎症。
所以長痘期間，可以多吃這類食物。
