工作、學習久了，免不了頸椎肌肉、肩膀肌肉僵硬，這個時候如果能有人幫你按按，就別提多舒服了。尤其是被按得越疼的時候，按完了覺得頸椎和肩膀越鬆快，可經常做這種頸肩按摩，居然存在著被按成癱瘓的風險！
大多數人頸肩痛，只是肌肉僵硬
頸椎
坐在椅子上伏案工作、低頭玩手機，肩頸肌肉長期保持在一個姿勢上，會造成肌肉僵硬、痙攣。比較嚴重的話，頸椎附近的肌肉僵硬還會牽扯到頭部，導致頭痛的症狀。如果是由於長期保持一個姿勢，造成的肩膀肌肉僵硬，從而導致的肩頸痛的話，熱敷肩頸部、慢慢用手掌根部按摩僵硬的肌肉，對於緩解肩頸痛都是有著很大的作用的。
頸椎出現病變的人，並不適合按摩
伏案寫作業
如果已經長期低頭伏案工作時間太長，肩頸肌肉經常僵硬，時間一長，頸椎的肌肉退化，從而會導致頸椎本身出現問題。頸椎已經出現了病變，如頸椎間盤退變，頸椎壓迫相鄰的脊髓、神經、血管等部分引起的疼痛，是千萬不能自己瞎按摩的。
尤其是頸椎壓迫到了神經和脊髓的話，應該嚴禁按摩。在現實中由於按摩讓頸椎加重了壓迫神經、脊髓的案例非常多，按摩手法過重會導致原有病變加重，並有出現頸椎脫位或骨折而壓迫脊髓或神經根的可能，甚至有按摩後出現四肢癱瘓等無法挽回的局面。
比較溫和的緩解方法，是熱敷
上班族
為了緩解肩頸痛，首先應該讓我們的頭、頸處於正確的生理位置，減少低頭、伏案的動作，每工作30~40分鐘，起身運動一下，讓頸椎得到休息。其次，熱敷也能夠舒緩肩頸部的肌肉，加快血液循環，緩解疼痛。如果非要按摩的話，應該用手掌心輕柔地畫圈按摩，而不是用力地揉捏。
出現頸肩部疼痛，甚至出現上肢麻木疼痛等頸椎病症狀，不要去外面的那種按摩機構進行按摩，這種按摩機構的按摩師一般都沒有接受過相關的培訓，機構也沒有資質，可能讓你的頸椎越按越糟糕。頸椎實在是不舒服，一定要到正規醫院脊柱外科就診，請醫生為你制定相應的治療計畫，進行合理的按摩，防止發生危險。
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