很多人平時總會感到身體疲乏、腰酸背痛，尤其是很多年輕人早早地就渾身的毛病。年紀輕輕的就頸椎病、風濕關節痛的。現今大多數人壓力大，生活不規律，不僅作息時間、營養搭配不合理外，還有一些生活中的不良習慣，也在慢慢地損害我們的健康。
比如低頭玩手機、蹺二郎腿......一些生活中我們不在意的小習慣，儘管知道不好，很多人也認為不會有什麼影響。但你可知長此以往，會對身體造成哪些傷害嗎?
1、低頭玩手機
當你不低頭時，脖子承擔頭部的重量大概是4-5公斤。由於物理槓桿作用以及重力作用，當你前傾看手機時，隨著弧度的增加，脖子承受的重量也會越來越大。低頭 15 度時：頸椎會承受約 12 公斤壓力。低頭 30 度時：頸椎會承受約 18 公斤壓力。低頭 60 度時：頸椎會承受約 22 公斤壓力。
生理狀況下的頸椎，有一個略向前傾的生理弧度。但總是低頭看手機會使頸椎變直，而且會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。長此以往，難免脖子痛、肩膀痛、各種痛。
2、趴著睡覺
(1)這個睡姿會影響你的呼吸。由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟疾病。
(2)會壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，尤其是高度近視的人更要注意。
(3)如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等症狀。
3、蹺二郎腿
(1)引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
(2)導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
(3)出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
4、久坐
(1)長時間久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，起身時，會產生頭暈等問題。也會加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性痴呆症的可能性。
(2)會加劇肥胖，長期久坐不運動，會引發消化不良，容易引發痔瘡，便秘等問題，還會使脂肪下移，轉到肚子、臀上。
(3)導致下肢血液循環不良，久坐會減緩血液循環，導致血液匯集在腿部。導致腳踝浮腫、血管靜脈曲張以及靜脈血栓形成。
(4)會使脊椎受損。尤其是長期盯著電腦的人群，容易使腰部頸部背部慢性損傷，也容易引發腰椎間盤突出的問題。
5、頻繁爬樓梯爬山
爬山爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝關節受力最多。在爬山爬樓梯的時候隨著膝關節彎曲的增加，很容易導致膝關節疼痛，每次爬樓梯，其實都是對膝蓋關節軟骨面的壓迫和磨損。要知道，關節軟骨是沒有血供的，受到損害後很難修復。
因此存在關節疾病的人群一定要少爬山爬樓梯。
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