鮪魚番茄蛋面
從營養健康的角度來講,我們應該每周至少吃一頓魚。如果是腦力勞動者,則更應該多吃些魚肉。因為魚肉中所
含的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。如果覺得處理鮮魚很麻煩,或是不太擅長烹魚,那不妨試試買一些現成的魚肉罐頭,便可以輕鬆製作出鮮香美味的魚肉菜餚。鮪魚罐頭怎么吃?普通的西紅柿炒雞蛋,加入鮪魚肉一起烹製,一點點的變化,增加了魚肉的營養,健康又美味。鮪魚番茄蛋面的做法。
原料:
·西紅柿2個·雞蛋2個
·鮪魚罐頭1盒
·麵條
·蔥、姜、鹽
準備時間:5分鐘
烹製時間:10分鐘
作法:
1、西紅柿洗淨去皮切小塊,雞蛋打入碗中加少許鹽打散,蔥姜切絲;
2、炒鍋倒油,將鍋掂起來轉一下,使鍋內壁均勻的粘上油,油燒熱後倒入雞蛋,小火炒成蛋花,盛儲備用;
3、另起鍋,鍋中放少許油,放入蔥姜炒出香味,倒入西紅柿,邊翻炒邊用鍋鏟擠壓西紅柿,待西紅柿出湯後加些水,倒入炒好的雞蛋,並將鮪魚肉連同湯汁倒入鍋中,翻炒均勻後煮一會,酌情加入鹽來調節鹹度,煮至西紅柿軟爛,汁水適量即可出鍋;
4、炒菜的同時用另外一個鍋做水煮麵,麵條煮好後撈出,澆上炒好的菜就可以吃了。
西紅柿去皮的小竅門:
1、西紅柿去皮的小竅門:用小匙從西紅柿頂部到底部順序刮一遍(不要有遺漏),這樣表皮就可以輕鬆的撕下來。
小貼士:
1、用小火炒雞蛋,定型就出鍋,不要炒老了,因為之後還要再次入鍋和西紅柿一起煮。
2、鮪魚罐頭在超市都可以買到,有很多種口味,豉浸、黃豆、泉水等,可依個人喜好選擇。
3、鮪魚罐頭本身有鹹味,要酌情放鹽。