青椒炒麵筋

青椒炒麵筋

青椒炒麵筋是上海市傳統的地方名菜,屬於滬菜系。青椒炒麵筋以青椒為主要材料,烹飪以炒菜為主。青椒炒麵筋因清熱解毒,健脾開胃,現已在全國各地流傳。

菜譜名稱

青椒炒麵筋 青椒炒麵筋

青椒炒麵筋

所屬菜系

上海菜

菜品功效

健脾開胃調理 清熱解毒調理 營養不良調理

製作材料

主料:

青椒炒麵筋 青椒炒麵筋

油麵筋(200克) 青椒(25克) 木耳(水發)(15克) 綠豆芽(15克)

調料:

姜(5克) 醬油(40克) 味素(1克) 白砂糖(5克) 澱粉(豌豆)(5克) 香油(15克) 花生油(75克)

製作工藝

1.將油麵筋切成筷子條。黑木耳、青紅椒分別切成細絲。綠豆芽摘去兩端,洗淨。

2.取碗一隻,放入醬油,白糖,薑絲,鮮湯50克,濕澱粉,調勻成味汁。

3.炒鍋放入熟花生油,燒至七成熱時,將油麵筋絲抖散投入,炸至深金黃色時撈起瀝油。

4.鍋中留余油,將青紅椒絲,綠豆芽,黑木耳放入煸炒幾下,再加入炸制好的麵筋絲,速將味汁倒入顛翻幾下,放入味素、淋上麻油裝盤即成。

菜品口感

口味:微辣

鮮甜微辣,脆香爽口。

食譜營養

油麵筋:麵筋味甘性涼,有和中、解熱、益氣止煩渴等功效;適宜體虛勞倦、內熱煩渴時食用。

青椒:青椒果實中含有極其豐富的營養,維C含量比茄子、番茄都高,其中芬芳辛辣的辣椒素,能增進食慾、幫助消化,含有的抗氧化維生素和微量元素,能增強人的體力,緩解因工作生活壓力造成的疲勞。其中還有豐富的維生素K,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱有輔助治療作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用,能增進食慾,幫助消化,促進腸蠕動,防止便秘。

木耳(水發) :黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用可防癌抗癌。

綠豆芽:綠豆芽富含大量的維C,可以有效預防壞血病,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。另外綠豆芽中還有豐富的維生素B2,對口腔潰瘍的人很適合食用,其次大量的膳食纖維,可以預防便秘和消化道癌等。同時還是一種低熱能的減肥食品。

食譜相剋

木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。

綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。

營養成分

·熱量 (1867.28千卡);

·蛋白質 (57.30克);

·脂肪 (140.25克);

·碳水化合物 (90.34克);

·膳食纖維 (3.68克);

·維生素A (16.55微克);

·胡蘿蔔素 (99.50微克);

·硫胺素 (0.10毫克);

·核黃素 (0.18毫克);

·尼克酸 (5.45毫克);

·維生素C (19.25毫克);

·維生素E (57.49毫克);

·鈣 (108.05毫克);

·磷 (303.49毫克);

·鈉 (2449.72毫克);

·鎂 (161.02毫克);

·鐵 (12.17毫克);

·鋅 (5.64毫克);

·硒 (46.43微克);

·銅 (1.20毫克);

·錳 (3.73毫克);

·鉀 (294.09毫克);

·碘 (2.40微克);

·維生素B6 (0.02毫克);

·泛酸 (0.07毫克);

·葉酸 (20.40微克);

·維生素K (7.05微克);

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