減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品,以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
食用規則
雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續。
效果
3日減肥成果:可減2公斤左右。
食譜
星期一早餐:煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麵包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麵包(麵包五吃法,你一定不會胖),葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄(挺拔體態“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,乳酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麵包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替,再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶,最好為黑咖啡。
28枚雞蛋減肥法
英國前首相柴契爾夫人榮登英國第一女首相寶座,為了讓自己保持最佳風範,她不惜用快速減肥法甩掉18斤贅肉。下面就為大家分享柴契爾夫人28枚雞蛋減肥餐的秘密。事例
柴契爾夫人28枚雞蛋減18斤早餐:葡萄、1~2個雞蛋,黑咖啡或清茶
午餐:2個雞蛋,葡萄
晚餐:2個雞蛋,綜合沙拉,1片乾吐司,葡萄,咖啡
根據這份食譜來看,每天的早餐必定是雞蛋,在一天中吸收能力最好的時刻補充優質蛋白質。另外,水果中會有葡萄,但葡萄的攝取量要有一定控制,否則容易因為葡萄中的果糖累積脂肪。另外,沙拉、吐司幫助代謝脂肪的這些低熱量高飽腹感的食物也是不能少的。這裡建議大家製作沙拉時,用低脂優酪乳代替沙拉醬。
Tips:按照這個減肥餐單進食的人要注意了,這個方法容易引發腸胃副作用,導致便秘。所以最好控制在兩周內,時間不宜過長。
優點
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用,當你的體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。