中暑症狀
中暑的先兆表現為頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等。如不及時處理，則會出現輕症中暑，除先兆表現外，還有面色潮紅、大量出汗、脈搏加快等表現，體溫升至38.5℃以上。再嚴重則會出現熱痙攣和熱衰竭……
預防常見病
熱感冒
防暑預防對策：忌受熱後讓身體“快速冷卻”。比如，大汗淋漓歸來後，最好先以風扇降溫，待體溫下降後再開空調。
病因：身體脫水導致血液黏稠，使輸向大腦的血液受阻變緩。
預防對策：具有心腦血管疾病的中老年人是此病預防的重點對象。儘管天氣悶熱，還是要作息規律，不要熬夜，一般來說，高危病人出現頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現象都是中風的前兆。
感染性腹瀉
症狀：發病開始主要是腹瀉，常伴有痙攣性疼痛。不久將會轉化成水樣便或黃色稀便，慢慢發展為便血和腸出血，最後可能會轉成尿毒症等。預防建議：出血性大腸菌感染主要是飲食不衛生導致的，大腸菌喜歡在低溫下繁殖，平時冰櫃也會給病菌提供生存環境，所以冰櫃里久置的食品最好不要食用。
細菌性痢疾
症狀：潛伏期多數為1—2天，典型表現為急性發熱，有陣發性腹痛，腹瀉時有黏液或膿血便，有明顯的肛門下墜感。預防建議：一般應立即口服補充液體，以免脫水，明顯脫水者應靜脈補液。
胃腸炎
症狀：急性胃腸炎常伴有發熱、嘔吐、稀水樣便，少數有黏液膿血便；傷寒型腸炎症狀類似傷寒，患者會持續發熱。
預防建議：飲食規律平衡，不吃或少吃生冷。尤其是嬰幼兒及年老體弱者，切不可因為天熱食欲不振而馬虎飲食，可以針對自己腸胃的情況，熬一些健脾養腸胃的粥來維持身體酸鹼平衡，增強抵抗力。
飲食調理
多喝粥助消暑
中醫專家認為，夏天脾胃虛弱，飲食量應該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可採取少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。
炎熱的天氣使人的食慾普遍受影響，這時，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充身體所需能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。
吃飯前來點湯
湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進消化液的分泌，有助於促進食慾。比如冬瓜湯、蘿蔔湯、西紅柿湯都可以，既有鹽分，又補充了一定的維生素和水分，還沒有過多的油脂攝入。適當吃些辛味食物孫思邈在《千金要方》里說：“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。”是說在夏天儘管天氣熱，但人們也不可吃太多苦味的食物。苦多則助心火，為了防止肺氣受傷，還要多吃點辛味食物，以補肺氣。蔥、姜、蒜、韭、椒等，都是補益肺氣的良佳蔬菜。很多人主張夏天要吃大蒜，就是因為大蒜性質辛溫，它可以消肉疾、去骨毒，止嘔吐作用很強。夏天人們難免要吃點生冷、冷盤之類，只要吃的時候配上一點蒜，就可以佐治食物的寒性，防止胃腸疾病的發生。
合理安排出行時間
防暑手冊醫生表示，從近日接診的中暑病例來看，多數患者都有在高溫下出行、暴曬的經歷。專家建議大家在盛夏出行時應合理安排時間，儘量避免在早上10時至下午4時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強，連續暴曬發生中暑的可能性很大。
如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。若是外出時間較長，還應帶上適量的水和飲料以及防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、風油精等。當然，還應儘量避免口服避孕藥或其他一些具有光敏感作用的藥物，以免發生藥理反應。太陽底下暴曬的汽車內室、露天場地以及悶熱、空氣不流通的房間是容易發生中暑的高危地點，請大家儘量避開。
對於日光性皮炎患者和對紫外線比較敏感的人來說，正確選用防曬用品非常關鍵。防曬護膚品塗抹量應達到每平方厘米皮膚2毫克。如果塗抹量減半，其防光效果就會下降，這也是塗了防曬霜照樣被曬傷的原因。一般來說，以室內工作為主的人，宜選用SPF10左右的防曬護膚品。室外工作者宜使用SPF20左右的防曬護膚品。
對於在烈日下出行的長途司機來講，醫生特別提醒，不要長時間在車內開著空調睡覺。因為如果車輛在停止狀態下長時間開空調，會導致車內空氣難以對流，發動機運轉產生的一氧化碳可能聚集在車內，加之車內人員呼吸排出的大量二氧化碳，時間長了可能造成輕微中毒，症狀多為頭暈、噁心，四肢乏力。
出遊防暑必讀
1、旅遊時儘量穿白色、淺色或素色衣服。
2、應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。
3、出發時應提早，中午需休息，儘量避開最熱的時間出行。
4、多喝水，特別是鹽開水。
5、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油(油食品)精、十滴水、薄荷錠等。
6、一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風處躺下，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在頭部頸部。
