簡介
鄒家拳鄒家拳是雲南昭通人鄒若衡前輩所創，此拳起源於古代戰場，以技擊實戰傳承。上世紀70，80年代主要流轉於雲南昆明市，早些年在雲南通海也流傳此拳。‘鄒家拳’短小精幹，拳路十分剛猛，手裡藏腿，腿法隱蔽，十分陰辣，手法多以掛，登，插，宰，撩，勾，擺，提，扣等為主，攻擊時加上肘法，膝法得勢不饒人。‘鄒家拳’以實戰擊技為主，學習拳法中，師兄弟們多以‘合手’來訓練拳法中的招式。經鄒若衡創編的，共分為十路套拳，順序為：虎尾鞭、雙獅解帶、三虎擒羊、四門反卦、鐵榨五封、六合連環、七星趕月、八步纏絲、九門鐵閘、十面埋伏。其特長靜如山嶽，動如閃電。要求招招逼人、式式逼人。剛柔兼備、順水推舟。手眼身步，以快打慢，以巧打快，以靈打巧，以神打妙。架式上吞吐沉浮，靈活機動，閃展騰挪，不擒不拿。迎纏滾蓋，扣逼翻打，其弟子遍及雲南。
創始人
鄒若衡地區差異
鄒家拳在各地流傳，因為地區差異，逐漸形成了不同的風格：
1、通海：
流傳在雲南通海的鄒家拳，有回手必纏繞以破壞對方的防守；踢腿時直接從地上彈起，以縮短攻擊時間等特點。主要招式和套路有：有軟提硬砍、登拳、噴手、四門方掛、四門砍踢、虎尾鞭(醉步)、六合連環、七星趕月、八步纏絲等，此派流傳不廣。
2、昆明：
昆明鄒家拳協會成立
刀法---鄒家拳第二代掌門許明富師傅演示流傳在雲南昭通的鄒家拳，動作剛猛，手法較長，更有北派風格，技擊名家輩出。主要招式和套路有：纏絲手、翻花手、三連手、雲手邊腿五連手、抨手、四門方掛、鐵砸五峰、虎尾鞭(醉步)、六出七山、六合手、七星趕月、七星練步、八步纏絲、九門鐵砸、十面埋伏。武將騎在馬上殺敵的棍術---降龍三十六棍和鐵鞭、砍馬刀等。
歷史
鄒家拳當我們穿越金沙江的時候，是以文化為主線的，抬頭看天，看到雄峻的大山時，就必須從一些名字開始。鋅廠溝，位於昭陽區炎山鄉金沙江岸，因當地出產鋅礦而得名；鄒家拳，因為一個名叫鄒若衡的人而知名。
鄒若衡，原名鄒世炯，1883年生，昭通炎山鋅廠溝人。自幼天資聰穎，勤奮好學，喜好拳腳棍棒。後得太平天國翼王石達開麾下部將萬振坤（化名張彪）傳授南少林拳，學成後初為雲南都督唐繼堯之護衛，後為蔡鍔的警衛副官。“俠肝義膽，一往無前，不惜以血肉之軀保衛蔡（鄂）總司令的生命安全，與總司令情同手足，親如兄弟，深受器重。”在一些久遠的描述中，有人如是評價他。
有一個朋友說起一事頗有意思：20餘年前，全國首映國內第一部武打片《少林寺》，在反覆看了李連杰的表演後，鄒錫彪老人眯起眼睛，扳起指頭數數，在慢慢地數到第五時，老人釋然笑稱：“我至少有五個徒弟打得過李連杰！”
鄒若衡軍旅生涯結束後寓居昆明，將平生研習武術傳授子孫後輩，因其所編套路獨具特色，人們習稱“鄒家拳”,共分為十路套拳：虎尾鞭、雙獅解帶、三虎擒羊、四門反卦、鐵閘五封、六合連環、七星趕月、八步纏絲、九門鐵閘、十面埋伏。其特長靜如山嶽，動如閃電。在前些年名噪一時的《武林》雜誌和中國武術網站上，將“鄒家拳”列為傳世武功以及南拳的一種。
當我們循著“鄒家拳”的足跡抵達鋅廠溝的時候，一代武學早不見了蹤影，就連鄒家族人也不怎么清楚“鄒家拳”的具體淵源。“我們這些年種地，聽是聽說過，是我的幾個堂哥會一些，我沒有跟他們學過！”鄒若衡孫輩的一個老人也即滿花甲了，他忙著鼓搗他的一個門楔子，對我們的訪問他很是熱情，但也很蒼白地描述給金沙江邊鄒氏家族帶來榮耀的東西。“這些武術現在管什麼用，大哥他們還不是去昭通安家了！”
歷史總是很無奈地開著玩笑，在某些地方卻在還原它的真實和現實意義。譬如：“昭陽區小石橋89號”、“昭陽區迎豐路昭通武館”等。
穿越熙熙攘攘的昭通小石橋菜市場後，一幢樓房就靜靜地置身於鬧市，它就是鄒長初的居所，小石橋89號。推開虛掩的門，鄒長初正在翻閱祖父和父親留下的一些東西。這裡面有一些書信和證書。“我不是顯耀，我是在尋找屬於我這個家族的東西！”58歲的鄒長初還保留著“鄒家拳”的拳譜和一些信物。他曾經是昭通皮革公司工人，下崗後就一直經營著一個小小的旅社。日子在不緊不慢中一天天溜走，他卻很平靜，每天早上早起教兒子練習家傳武學。
鄒長初的堂兄弟鄒長平對“鄒家拳”也有相當高的造詣，他現昭陽區保全服務公司任武術總教練，“對‘鄒家拳’我們是該發揚光大了。”他說。
實際上，在昭通真正得到“鄒家拳”真傳的人不多，因為其有很強的殺傷力，很多人只是學到一招半式。在這些得到真傳的傳人中，臧爾榮是利用此資源最成功的，他創辦的“昭通武術館”聲名遠播，已培訓的學生達500餘人。
鄒長初說，當初祖父鄒若衡創拳的目的是為抵抗外來侵略，在昭通武術界中，“鄒家拳”是昭通武術的土著拳種，作為具有地方原創性、獨創性，影響力深遠的拳種，“鄒家拳”如今正日漸被人們淡忘甚至遺忘，這不能不說是武術界一大憾事。但是，至少金沙江還沒有忘記，還在默默地見證它的興衰和崛起。
“鄒家拳”的創始人鄒若衡與雲南甚至中國歷史上赫赫有名的重量級人物龍雲、盧漢是為當時的三拜把兄弟，三人一起出山，改變了昭通的歷史。他們三人都和金沙江有關，但是也抗拒不了自然，多年以後，金沙江仍在流淌，而鋅廠溝在溪洛渡電站蓄水後，將在洪峰之下徹底消失。
第二代掌門人
鄒家拳練功方法
單練
1、馬步垛掌
2、四門翻掛
3、攔錘飛掛扭絲
4、正劈掌
5、捧印
6、掛蹬插
7、鐵扇
8、上掛下蹬
9、下蹬上掛
10、鐵炸
11、右掛左掛右手下插打
12、左攔右上鉤拳 右攔左上鉤拳
套路
一 虎尾鞭
二 七星照月
三 練步拳等等。
基本手法
1.直拳(前推後拉開弓式)
馬步連三拳連五拳練習
進退.轉身直拳練習
2.勾拳(先直後勾)
進退馬步平勾練習
進退弓步斜勾練習
轉身平勾練習
回身斜勾練習
3.攔蓋
進退攔蓋練習
4.小馬步雙劈拳(掛打)
5.托手
單托.雙托.連環左右托.纏絲托.
6.纏絲手
7.迎門鐵扇(單鏟)
8.剪刀手
9.抨手
進退抨.定步抨.走圈抨
10.連三掌(迎手和按手)
11.手肘扣針插
12.雙掛一插(偷步雙掛一剎)
13.掛.標.插
1.踢腿:正踢.側踢.十字踢
2.蹬腿:正蹬.側蹬.單腿雙腿連環蹬
3.掃腿:磨盤腿.左右連環掃腿
4.勾腿
5.撩陰腿:敗步.勾腳.偷步撩陰.
6.擺蓮腿(里合外擺腿)
鏇風擺蓮(連環腿)
7.彈腿(纏絲腿)
8.內腿(內腿接側腿)
9.暗腿
10.二起腿(低高左右連環蹬腿)
11.交剪腿(地躺)
12.朝天一柱香(地躺)
13.分筋錯骨腿(地躺)
14.回馬槍(玉環步.鴛鴦腳)
15.敗腿(地躺)
16.鄒家五腿(勾掛彈內側)
17.五腿連環
步法
1.三角步:進三角,退三角,運用靈活無三角
定三角.大三角.快三角.滑三角.活三角
2.邊門步(羅陀步--鏇轉擰挎)
可變回身返扣或外擺腿
3.紐絲步(十面埋伏)
4.蓋步
5.倒插(偷步--剎步)
6.催步
7.退步:退步接三角.紐絲接三角
8.敗步回馬槍(鴛鴦腳)
敗步接三角：（收腿快.出腿忙.一消一殺莫
慌張.出手無情,好個回馬槍）
9.碎步：(靈碎無常.隨機應變,運用自如)
10.墊步
11.流星趕月--以腿代步,連環進擊
12.如影隨形連環步
功力練習
1.拳俯臥
2.單腿下蹲
3.鯉魚打挺.仰臥起坐.烏龍絞柱.空翻
4.站樁
5.倒地:前仆.後倒.側倒
6.踢沙袋
7.變速跑
8.跳繩
9.快速出腿.快速沖拳
對拳的防守反擊
一.中門腿破拳:以長打短.後發先至
二.三角步破拳
1.快三角邊門扣殺:直拳.平勾.斜勾.橫肘.挑肘
2.三角步起腿
3.三角步廝殺
4.三角偷步撩陰
5.三角外滾接勾拳(踏步埋伏側滾進)
6.三角步掛.標.插
7.連三掌
8.三角步起膝
三.中門迎手
1.中門彈踢帶標手
2.內腿
3.單纏(雙砍破拳)
4.前腳上彈接後腳上踢
5.右迎洪門反掌
6.右迎帶雙絲
7.鑽拳
四.邊門破拳
1.內滾頂峰(內滾洪門反掌或頂肘)
2.這門平勾
3.邊門起腿
4.邊門抱腿
五.敗步破拳
1.敗步回身雙砍中門腿
2.敗步回馬槍(反掌)
3.敗步後蹬
4.敗步撩陰
5.敗步回身反掛右勾拳
6.敗步伏身後掃腿
六.退步接拳
1.退紐絲進腳起膝(闖上)
2.紐絲正反撩陰
3.吊手內格進反掌撩陰(頂肘)
4.退步平勾接側腿
5.退步點拳(可發組合拳)
防守反擊腿
一.三角步破腿
1.三角直拳
2.三角步腿破腿(側腿)
3.三角步斜勾
4.三角步右彈腿
二.邊門破腿
1.邊門腿破腿
2.紐絲抱腿破腿
3.邊門腳破腿
三.中門接腿
1.攔蓋單纏破腿
2.右勾腳內截右手拳
3.右勾腳變彈踢
4.前腳截腿
5.內腿截腿
四.敗步破腿
1.回馬槍破腿
2.敗步撩陰腳
3.敗步後蹬
五.退步接腿
1.退紐絲變三角側腿
2.退步外截側腿
3.退步左勾腳
4.退步紐絲側腿
