起源
周龍,周協,周彪,周田,周海像周家拳創於清末民初，當時嶺南武林稱此拳派為洪頭蔡尾。
拳法創自周龍，乃參合洪拳與蔡拳有所發明而來。後流傳廣遠、聲名鼎盛，故稱為周家拳。
周龍之弟周協、周彪、周海、周田重武稱雄堪與乃兄相媲美。
二十年代嶺南武林稱為周家五虎，享譽達半世紀。
周龍
周龍祖籍廣東新會縣沙富鄉，世代務農，崇尚武藝，農隙之暇有所寄託，以避免子弟於不良嗜好。周龍之叔父周雄，曾從洪拳名師學技，本領推為一邑之冠。周龍年幼少年時，周雄喜其矯健明慧，授以拳法。練洪拳多以馬步為主，不論年輕、稚子、壯夫皆以為苦，獨周龍毫不介意，從不言苦，周雄更加喜愛，對之另眼相看，十載淬礪，周龍練得步法沈雄、穩健，拳勢威猛而剛勁有力，深得洪拳之特色。
周龍後隨肇慶名師蔡九公習蔡家拳，其突擊手法更為靈活，步法更為堅實穩固。周龍自得洪蔡拳法，習之不輟，技藝益發精進，身手比昔日更為精深，此時已將洪蔡兩家拳法融會貫通，有所發明而自成一家。
民國三年黑旗軍福軍統領李福林，聘請拳師出任武術教育，采公開比賽方式，冠軍者予以聘任。當時報名者逾百人，分十組比賽采淘汰制。周龍報名參加，連戰奏捷。最後與一名高手管金池決賽，管終不敵周之技高勇猛而拱手稱臣。周龍受聘為福軍武術教官，聲名因此益著。
周龍任福軍國術教練時，李福林將軍贈與周家武館「振武堂」館號。館門”聊曰”「用力力中能借力，臨機機內要關機」。
特點
其拳術重手法，和運勁與洪拳相似，但步法身法會比較快速柔慎，以快打慢，而洪拳則以剛克弱。不過，洪拳在練功運勁有獨到之處、手法精嚴；『周家拳』之中的『萬字拳』源於洪拳、『十字拳』源於蔡家拳、『大伏虎拳』講求勁力，歸之於虎豹，精於技擊，實與洪拳拳理同出一轍； 但鑒於本來之洪拳有失於呆滯之病，故保留剛勁手法，所以兼汲了蔡家之進退靈活。
內容
套拳及器械
有 ：
1、小伏虎 第一套拳法，, 以訓練基本拳路，力量,身法。 直來直往,以強制敵.
2、小洪拳 源自蔡家拳，以靈活步法進退，斜步順勢攻擊。 走步如風，以弱制強
3、萬字拳 源自洪拳，以剛勁橋手馬步，引全身之力進攻。 遇強愈強，以剛制剛。
4、柴 椿 以低馬及地搪腳法破敵 沉樁力定,橫掃制敵。
5、大伏虎 源自少林洪拳，訓練以氣運勁，用掌法甚多。力沉氣定，一招制勝。
6、虎豹拳 源自北少林，以低馬及地搪腳法,勢如虎豹。 出招快狠，巧妙取勝。
7、小四平拳
刀槍兵器
1、 周家單刀 刀如猛虎， 出刀如電， 以左右鏇刀，兜刀為主。 以勢壓人， 以力迫人取勝。
2、 梅花雙刀 梅花雙刀， 變化萬千， 快如千刀萬劍. 以萬變刀勢，攻防緊密取勝 。
3、 周家櫻槍 槍扎一線， 以長制短， 用割、禁、槍法取勝 以長打短，一槍制勝。
4、雙 頭 棍 . .
5、九 環 刀 勢如泰出壓頂， 左右中三面鏇擘，刀猛如牛、 以勢破法，以剛制人。
6、單 頭 棍 如槍之一線,亦如棍打一片,變化萬千 以巧力,勁力取勝。
7、長凳
8、鋤頭
9、大關刀
10、扇
對拆套路
1、 攻 守 對 拆
2、 三節棍對櫻槍
馬 步：
四平馬、步半平馬、吊馬、滿馬、弓箭馬，低跪馬、坐馬、半跪馬.....
拳 法：
穿拳(直拳)、 輥捶、兜捶、鞭捶 、下擘拳、掛捶。
掌 法；
蝶 掌： 下 擘 、標 拍 、橫 按 掌、美 人 照 鏡 、 招 手、 撓 手 、 貓 兒 洗 面 、下 按 掌
腿 法：
穿 心 腿、橫 掃 、下 掃、釘 腿、側 踢、前 踢、鏇風腿、後掃。
功法練習
小伏虎
三角馬
「小伏虎」是周家拳的入門拳法，主要讓學員熟練「三角馬」等基本步法。「三角馬」又名「穿閃迫步」，是蔡家拳十分著名的步法。如敵人揮拳向我進攻，若對方拳力沉雄力猛，身型更比我高大強壯，此時不宜作出硬拼，唯有以穿閃技巧躲避他的拳勢，但並不代表不施以還擊。
假設敵人以直拳向我右額攻擊，我便把左腳向左方橫移，閃避他的直拳後，右腳便順勢從左方而上，以右步向對方迫近。接近對方之時，我更可選擇以拳或爪作出攻擊，這便是「三角馬」靈活之處。
偏身釘錘
「偏身」是周家拳首重的身法，而「偏身釘錘」更是連消帶打的招式之一。若對方以直拳或?拳向我頭部攻擊，我便以「偏身虛步」化解來勢。
倘若對手是以右拳向我迎擊，我便左腳成虛步，偏身閃避對方的直拳後，並以左手擒拿對方的橋手前端，右拳緊隨而上，向對方的大陽穴或面部擊出。亦由於左手已成擒拿勢，緊扣對方的前手，我右拳釘錘以後，更可順勢向對方的手肘劈下。「偏身釘錘」是先擊打對方的頭部在前，繼而破關節再後的招式。若對方使的不是右拳，而是左拳，我更可中路直入，用左手招架或擒拿對方的左手，右釘錘便從他面部長軀直進。
萬字拳
劈肘撩掛撞
萬字拳是周家拳著名的拳法之一，招式之中，以「劈肘撩掛撞」最為顯著。師叔祖周田於西江傳授拳法，弟子更遍布流域一帶，他們在水上的活動最為頻煩。不少船家以助人渡江為業，從中收取費用來維持生活。欠缺金錢渡江的周家子弟，只要向船家演練「劈肘撩掛撞」一式，以此證明周家弟子身份，船家便無條件的助他們渡過西江。
「劈肘撩掛撞」聞名之處並不止於渡江而不收取費用，此招式更是周家拳的近身短打功夫、擒拿技巧。若對方以右拳向我迎頭痛擊，我先以左手擒拿對方的右手前端，然候進馬四平，或踏出半四平馬，右手手肘向?對方的手肘位置劈下，此招稱之為「劈肘」。對方此時右手關節已被折斷，頓時失去戰鬥能力，我更順勢將右拳撩向對方的下陰，此式稱之為「撩」。對手下陰重創，身體向前彎曲，我立即以掛搥擊打他的天靈蓋。對方若有還擊之力，向我左方閃避，靜待施以痛擊。我便偏身將來勢消解，以右拳劈下他的直拳，我不等拳勢變老，右拳配合進馬之力，沖向對方的下巴。這便是運用「劈肘撩掛撞」的整個過程。
若對方是以左拳施展攻勢，我便以左手使出一記「招手」，防守對方的左直拳，繼而左手擒拿對方的脈門，此時他中門大開，我機不可失，右手手肘便向他的心窩位置劈下，再而使出「撩」、「掛」、「撞」的攻擊方法。
「劈肘撩掛撞」是連環進攻的招式，在運用之時，更可隨機而變，任意施展。只要巧妙使用「劈肘」和「撩」這連續招式，已可克敵制勝。
帶馬歸槽
萬字拳在整體的招式組合上，是十分?調左右手的靈活配合運用，「帶馬歸槽」這連消帶打的招式亦是如此。若對方右手持?短刀，指向我胸部或腹部，我不慌不亂，偏身之後，先以左手使出一記「招手」，擒拿對方右手的脈門，然候右手緊隨而上，快速擒拿對方右手前端，我右手手肘同時向?對方的手肘壓下，我雙手使力，把他向我方一帶，他的手肘便應聲折斷，此時我右腳彈出，朝向對方的面部或下陰攻擊。若對方是以左手持?短刀，我便以相同技法作出還擊，只是先以右手招架，然候左手並用，繼而左彈腿同時踢出。
推窗望月穿雲掌
若對手雙手齊出，成牛角之勢，從外而入，向我頭部攻擊，我雙手便成推窗的動作，向左右兩方分開，招架對手的「牛角搥」，此時我立刻變招轉式，右掌便順勢向對手大動脈的位置劈下。由於人體的大動脈十分脆弱，突然受力重創，血液運行不均，腦部短暫缺氧便馬上暈倒。若我運用劈掌時，手力十足，對手的頸骨一但移位，更有致命的可能。
「推窗望月」在運用之時，更可配合擒拿的手法。倘若對方持刀，由上而下向我襲擊，我便成半「推窗望月」之勢，先以左手緊扣對方持刀的手臂，右手更是實中有虛，以標指方式，快速插向對方的眼晴，乘對方心神一亂，雙目緊閉，我右手便中途而回，快速變招，以劈拳攻擊對方持刀的手臂，他手中的匕首便立刻掉下。
虎豹拳
「虎豹拳」名稱的由來並不是代表此拳法是以「虎形」和「豹形」為主，而是突出此拳法不但具備豹的靈活，更兼備老虎的兇猛。
黃牛倦糞
「黃牛倦糞」此招式實是「較剪腳」，是周家拳非常著名的腿法。從前，鄉村多以牛隻耕田，它們身體受蒼蠅滋擾，痕癢難當，便立即躺在地上，不停的與地面磨擦，為求趕走不速之客。祖師在旁觀察牛隻此舉動後，便以雙腿在地上模彷此動作，繼而創下此獨突腿法。
「黃牛倦糞」在運用上可分為主攻和以守為攻的兩大法門。若我和對方在遠距離相持，我倆心意互通，同時的奔向對方，我便計上心頭，在適當的距離，突然在地上滑下。此時，我先以前腳在他兩腿之間的空位內涉入，後腳便向他小腿內則的關節扣下，此時我兩腳的方向應是相反，才能把對方的腿部緊扣，以致對手失掉平行倒下，頭部向地上跌落，此招一但運用得當，便能把對手重創。若對方反應敏捷，及時以雙手保護頭部，我不讓對方脫身，雙腳向相反方向緊扣，身體順勢一轉，便形成「十字腳鎖」，把對方的腿部折斷，這便是「黃牛倦糞」威力之處。
若我和對方在短距離相持，對方雙手向我一推，我便借勢加速在地上滑下，以此腳招的威力將對手重創於地上。
烏鴉晾翼撩陰腿
「烏鴉晾翼撩陰腿」此招式與「推窗望月穿雲掌」實有異曲同工之處。假設對方以短刀向我頭部插下，我便一手擒拿，一手五指插向對方雙眼，然候彈腿撩陰。此式更是一氣呵成，攻守同步。
兵器套路
雙頭棍
周家棍法兼槍帶棒，棍法之中更有槍法的配合。「雙頭棍」的意思是棍頭和棍尾的粗幼相同，兩邊棍頭皆可使用。
美女撐舟剎棍
若對手以槍或棍向我前腳刺下，我便右踏虛步，稍作偏身，閃避對手的來勢後，我棍身便在腰間發力，右手些微垂下，向對方的棍頭或槍頭一割，此棍招如?舟的動作無異，右手便順勢提上，左手立刻按下棍尾，雙腳迫步而上，右手提起棍身前端，以棍頭打向對方的頭部。此棍招既簡單而實用，是不可多得的招式。
師傅擔傘
若我先採取攻勢，以「剎棍」向對手頭部打下，對方卻以橫步閃避我的來棍，我不作被動，把左腳橫移，步開四平，緊貼對方，我棍頭便由下而上，右手把棍尾緊扣於右肩，我此時沉腰坐馬，藉助腰馬之力，左手把棍頭向對方的下陰撩上。此棍法變招奇快，是連環進攻的不二法門。
烏龍擺尾夾底槍
假設敵人從後偷襲，以槍向我後腳一刺，我便腳走麒麟，右手把棍尾垂下，以抽棍擊向敵人的槍頭，對方變招奇快，以快槍向我頭部一刺，我亦順勢擺棍擋格，我不等招式變老，更借勢轉身，手腕猛然發勁，把棍身鎖於液下，以夾底回馬槍向對方刺出。
十字單刀
單刀看手
單刀亦稱為「搏命單刀」，而「單刀看手」的意思是並不是單指在演練刀術時，手與刀法的配合優美與否，而是在對敵之時，手能否與刀法協調運用。若對手以槍向我刺出，由於槍是「兵中之王」，於遠處攻擊，比刀更為優勝，唯有與對手的距離縮短，採取貼身緊迫攻勢。
對方以「中平槍」向我刺出，我便腳走麒麟，此時我刀口向外，刀尖向地，左手推向刀背，輔以偏身技法，把長槍往身外處擋格，左手便脫離刀背，緊握對 方的槍桿，他此時無所適從，我便順勢進馬?刀。
若對方以槍棒向我頭部剎下，我便左手推向刀背，擋格來勢之後，我亦是緊握對方的槍桿，順勢進馬?刀。
十字梅花槍
拳術有南北兩派之分，兵器的分類亦是如此。周家的「十字梅花槍」雖是屬於南派槍法，但亦有少量北派槍法的運用。不少門派在使用槍法時，多以左手為前鋒手，唯獨周家持槍的方式是以右手為先，左手為後。
攔
「攔槍」的使用方法和「拋棍」類同，只是角度較為微小。若對方以槍向我扎（刺）出，我便槍貼胸前，手腕使勁，槍劃半圓，勁透槍尖，向?對方的前鋒手攔截，對手手指受創，兵器便應聲掉下。
拿、扎
「拿槍」的運用方法亦與「攔槍」相約。若對方持槍由上而下劈落，我便偏身作出閃避，槍把置腰，手背發勁，以槍頭攻擊對方的前鋒手，然候槍尖扎出。
把
槍尾的部份稱為「把手」，而「把手」亦有「撩把」、「壓把」、「橫手把」之分。槍是長兵器之一，槍頭受擋格之時，便可長槍短用，以「把手」還擊，槍於遠距離，以槍頭神鋒之利，克敵制勝，更兼備「把手」的配合，可謂長短兼宜，這亦是槍稱為「兵中之王」的原因。
壓把
若對方向我下陰使出「撩刀」，我便可卸馬後退，以「把手」將對方的兵器壓下後，便可以「撩槍」作出還擊。
撩把
若我以「劈槍」向對方攻下，對方卻能閃避來勢，我便「迫步」而上，以「把手」向對方的下陰撩上。
鯉魚翻水鎖喉槍
「鯉魚翻水鎖喉槍」是周家十分著名的槍法。若我以槍向對方劈下，他以「平摭棍」擋之，我便以「撩把」向他的下陰撩上，他若退後作出閃避，「撩把」之勢便直取而上，向他的下巴攻擊，他若以棍身擋格我的「撩把」，我便借勢向後小跳，槍身由下而上，以「鎖喉槍」的技法，向對方的咽喉直刺而出。
毒蛇欄路回馬槍
若對方手持長兵器，向我直衝而上，我便向後小跳，以近似「拿槍」的方法，向他的兵器小纏一圈，消解對方攻勢後，我於空中回身，長槍反刺而出，直取對方咽喉位置。
梅花雙刀
絞花
「梅花雙刀」是周家武藝的象徵，威力究竟如何驚人，旁人實難以推斷。「雙刀看走」是指雙刀必須配合步法和身法，才可進退得宜，發揮雙刀的功用，而周家的雙刀多與麒麟步互相配合。不少人認為雙刀「絞花」嚴密只是為了美觀，目的只是取悅觀眾，其實刀花的存在是有一定的用途，周家的雙刀花亦是如此。我先以前刀擋格敵人的兵器，後刀便從敵人頸上劈下。若對手沒有兵器在身，雙刀便連續的向對方劈下，正手與反手互相交替，刀勢連綿不斷的連環斬落。
