定義
漫說銳詞：軟抱怨表達方法
1、不攻擊不指責，說明自己的需要。
很多戀人在遇到約會遲到，意見分歧等問題時，都不免會脫口而出“你是怎么回事，又遲到了？”，“你怎么又忘了給我買禮物，把這么重要的日子都忘了，你心裡還有沒有我？”，“你滿腦子都是工作，還談什麼戀愛？”面對這樣劈頭蓋臉的指責，對方往往不是啞口無言就是索然無趣，接下來的情形可想而知，所以，要學會把自己的不滿“軟化”，不去責怪對方，而是說出自己的需要。
2、有一說一，聚焦具體行為，不要以偏概全。
不少女孩在戀愛的時候，一生氣就愛發脾氣，動不動就說對方從來都怎樣怎樣，有時，一件很小的事，本來無關輕重，經這么一說，就變成了對對方人格的否定，自然會令對方非常惱火。所以，不要把小事化大，而要把大事化小，簡單一句描述的話，把具體事件說清楚就好了，不要累及其他，更不要以偏概全，把對方一棒子打死。
3、情緒可以有，“光說不練”假抱怨。
談戀愛的時候，有點情緒是正常的，不吵不鬧不熱鬧，但是大部分時候，還是“光說不練”為好。在親密的溝通中，面對自己的負面情緒，最高明的做法，就是把情緒“說出來，而不是做出來”，也就是說，想方設法與對方討論自己的感受，卻不必真正付諸行動，比如你可以嚴厲地說：“我非常生氣，氣到想摔東西！”說完之後就可以沉默了，不發火也不摔東西，溝通效果卻並不差。
常用語
軟報怨1、你又遲到了，幸好我沒有先點菜，要不菜早就涼了。（對於他又一次約會遲到的“軟抱怨”）
2、同事小燕的男朋友去香港出差，給她帶回來的包包好漂亮喔。（對於他出差忘了給你帶禮物回來的“軟抱怨”）
3、我還在加班，從寫字間的窗戶往下看，樓下有一個人很像你喔，你沒來接我吧？（對於你通知他周五晚上加班，很晚才能下班，他沒有提出來接你下班的“軟抱怨”）
4、如果你長假沒有安排，我就和驢友們一起去旅行，如果你有安排，請及早通知我。（對於他沒有邀請你共度長假的“軟抱怨”）
5、我現在有一種衝動，想開口罵人。（對於他的做法你已經極端憤怒的“軟抱怨”）
6、我可討厭做飯了，你怎么不幫我啊。（對於他的懶惰）
作用
軟報怨可以避免情緒激化，及時化解恩怨。相對於“硬批評”，被軟化的語言更容易被人接受和認可。如用“情緒光說不練”的方式來談論自己的感受，雖然並不會讓問題消失，然而，這是一個超級有效的親密邀請動作。就如同自己向對方遞上一封親密邀請函，讓他更了解你的感受，並讓對方理解：我的目的不是來傷害你，而是想更靠近你，讓他/她有機會能和你建立親密的心理聯結。 學會“軟抱怨”，愛情溝通就能讓幸福如願。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年12月
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