內容簡介
誰動了我的健康“健康”無疑是當下最熱門的辭彙之一。現代社會物質文明高度發達，人們不再像過去那樣只滿足於溫飽，我們的生活越來越多元化。生而為人，的確是一件幸事，尤其在這個高呼著“以人為本”的時代。於是，對“如何提高生活質量和保持身體健康長壽”此一永恆話題已不再僅流行於時尚的表面，大眾迫切需要的是適合自己、貼近生活而又簡單適用的養生方法，或者說一種養生理念。
然而，如今是金錢社會，很多人覺得有錢就有一切，當然也就擁有更好的醫療服務，賺錢是生活的主要內容。誰和誰在一起總是比哪個物質資本雄厚，而沒有誰會去比身體健康。但具有諷刺意義的是即使這世上絕大部分東西都能用金錢買來，身體的健康和壽命卻永遠是萬萬買不到的!不信嗎?遠的不說，著名播音員羅京和搖滾歌王傑克遜可謂比普通人更有錢吧，他們享受的醫療服務和高品質的藥品應該是盡善盡美了，可結果怎么樣?都為今年留下了英年早逝的一幕，讓人唏噓不已!
作者簡介
錢異芬，江蘇南京人，吳越錢武肅王第三十四世孫，南京中醫藥大學醫史文獻學碩士，師從著名中醫文獻學家沈澍農教授。
目錄
序言 誰動了我的健康
第一章 回歸自然，擁抱健康
1.盡享天年才不留遺憾
2.養生從當下開始——儘早建立自己的養生計畫
3.髒安則體健——五臟是身體王國的“直轄市”
4.撥雲見曰——看穿疾病的本質（1）
5.撥雲見日——看穿疾病的本質（2）
6.五臟平衡就不易生病
7.想知道您先天體質缺什麼嗎
第二章 舒暢調柔——肝木系統養生法
1.肝木系統是身體健康的守護神
2.治病不如防病——保肝護肝四重奏
3，女子以肝為先天——肝臟強則血色好
4.肝開竅於目——補肝即是明目
5.簡單小動作，預防“乾眼症”
6.失眠不用怕，疏肝利膽是關鍵
7.血壓高大多和肝木系統失衡有關
8.信不信?指甲透露了你的健康狀況
9.膽小怕事的人是因為膽氣虛弱
10.不為人知的道理：運動過量，筋疲力盡最傷肝
11.平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
12.利肝和中百歲羹，曲徑苔深薺菜香
13.鬱悶不爽怎么辦，絲瓜幫你通經絡
14.嫩綠微黃碧澗春，一杯綠茶似甘露
15.幫助肝臟解毒的功臣——藥食同源馬齒莧
第三章 靈動溫熙——心火系統養生法
1.掌管著人體生命之火的心火系統
2.心為一身之主，心堅則髒安
3.舌為心之苗，心臟功能如何，觀舌象很重要
4.你沒有做賊，為什麼會“心虛”
5.口腔潰瘍要從“治心”入手
6.血管最易老化，保養刻不容緩
7.拉肚子要找原因
8.湖中蓮子秋成實，粒粒養心滴露華
9.北有人參，南有龍眼，益智安神，溫補心血
10.心煩口渴，常食小麥
11.滋養心火系統的瓊漿——活血美顏的紅葡萄酒
12.酷暑練就赤紅心，出汗多的人吃西瓜最好
13.當心火過極時，用微苦的慈姑來平衡
第四章 承載受納——脾土系統養生法
1.萬物由土而生，脾土供養著我們的身體
2.脾胃——後天的根本、氣血的來源、人體的倉庫
3.從小見大——唇色反映脾土的健康
4.口味異常是臟腑失調的信號
5.脾土養護好，無病可長壽，有病好轉快
6.你沒想到吧，嗑瓜子、吐口水都會傷胃津
7.胃病常見藥也多，適合自己才有用
8.一日三餐，千萬別忽視餐具的選擇
9.無上補品——香菇大益胃氣
10.健脾又和胃，小米可以代參湯
11.清熱涼血抗衰老，青紫茄子亦屬土
12.雪白蓮藕出淤泥，清芬溫潤養脾土
13.陽春白雪糕——古人健脾胃的保健品
14.土生土長，土裡土氣——飲食離不開土豆
15.消化不良找蘋果，蘋果性格最平和
第五章 清肅通達——肺金系統養生法
1.肺金系統是人身體最敏感的部分
2.作為人體的宰相，肺主一身之氣
3.最嬌嫩的臟腑，最精心的呵護
4.練習腹式呼吸，增大肺活量
5.鼻子有黑頭是因為肺火旺
6.美容需養肺——肺功能好，皮膚就光滑潤澤
7.排毒有妙法——推揉肚子治便秘
8.清熱補益——豆腐也能潤肺
9.梨是天然礦泉水，肺金清潤怎能少
10.奉獻給“老慢支”的補益美食——百合核桃粥
11.美膚、養肺、清腸——薏米真不可小看
12.竹林之人多長壽，竹筍經霜更碧鮮
13.滋陰潤肺，益氣清腸之要品——銀耳
14.樸實的白蘿可是食物中的真金
第六章 閉藏潤下——腎水系統養生法
1.腎為先天之本，腎水系統是我們的生命之根
2.腎氣的充盈與否直接關係到人的衰老
3.及時排出人體廢水，憋尿會損傷膀胱
4.全身的骨骼靠腎水滋養，養腎也是養骨
5.早生華髮預示腎中精血不足
6.腎開竅於耳，聽力減退先問腎
7.漢方名藥代代傳，家中常備腎氣丸”
8.利尿除濕有良方——尿路感染就喝綠豆芽汁
9.小小葡萄用處廣，慢性腎炎做食療
10.疏通人體的下水道還得靠“變廢為寶”的玉米須
11.栗為腎之果，腎病宜食之
12.“民間聖果”——補腎滋陰的桑葚
13.補腎精，填腦髓，返老還童黑芝麻
第七章 天人相應的五季時節養生
1.萬物復甦的春天，學習草木煥發生機
2.熱情奔放的夏天是養陽氣的最好時節
3.最易忽視的健脾胃的黃金時段——短暫的長夏
4.天涼好個秋——收穫的季節怎能不收穫健康
5.心止如水的冬季——安靜地休養生息和儲備能量
第八章 我的健康我做主，養生講究個性化
1.了解身體屬性，探知患病類型
2.春風化雨，生命長青——木型人怎樣養生
3.積極活躍，奕奕生輝——火型人怎樣養生
4.有容乃大，敦厚沉穩——土型人怎樣養生
5.清靜安寧，堅韌變通——金型人怎樣養生
6.柔能克剛，謙和滋潤——水型人怎樣養生
第九章 心情好，百病消——會調情志很重要
1.喜怒憂思悲恐驚，隱形殺手在其中
2.把七情擺平即能到達健康的彼岸
3.以情勝情——獨特的情志療法
4.哀莫大於心死——不良情緒是疾病的媒介
5.壽星的言傳身教——有愛永遠不會老
第十章 只要平衡保得住，何愁不到百歲人
1.以自然之道，養自然之身
2.身心愉悅是幸福的最大資本
3.任何靈丹妙藥都比不上天然素食
4.長壽老人的共性——簡單就是好
後記 養生是一種人生態度
附錄一
附錄二
附錄三
