內容簡介
誰動了我的時間愛德華·M.哈洛威爾，醫學博士、注意缺陷障礙問題專家，在這本開創性的新書中提出：“忙瘋了”是當代社會所特有的腦力不堪重負的狀態。更長的工作時間、更高的需求，以及對家庭生活更高的期望等，所有這些都使得我們陷入了一種長期的瘋狂狀態，一而且這一狀況正對我們的創造力、愛心和心理健康造成危害，使我們無法將注意力集中到真正有意義的事情上。
不過，哈洛威爾博士認為，忙瘋了也可以成為一種契機。在《誰動了我的時間》一書中，他為每個承受著快節奏現代生活的人提供了明智而又可行的建議。通過簡單易行的練習，以及從他豐富的臨床經驗中提取出的實例，作者一步步地對這種瘋狂的生活狀況進行了解析，給出了涉及生活方式和時間管理等方面的技巧和策略，教人們如何使自己從F狀態（狂亂、痛苦、恐懼、健忘以及憤怒的狀態），進入C狀態（沉著冷靜、頭腦清晰、前後一致、富有好奇心以及彬彬有禮）。
如果你發現自己正被各種事務搞得心煩意亂，那么此刻，你終於有了一個機會可以不再忙碌，開始高效工作、快樂生活了！
作者簡介
愛德華·M.哈洛威爾（Edward M.Hallowell），醫學博士，曾在哈佛醫學院作為講師工作了二十年，現任麻薩諸塞州薩德伯里市的哈洛威爾認知和情緒健康中心主任。他是《被推向分心事》和《從分心事中解脫出來》這兩本書的合著者，以及《成年人的幸福在兒童時期的根源》和《憂慮》的作者。他同他的妻子以及三個孩子住在麻薩諸塞州的阿靈頓。
目錄
第一部分 要做的事太多和即將崩潰
1 是我們在過著奇異的生活，還是轉盤式電話給我們帶來了痛苦
2 深受注意缺陷困擾的世界：狂亂、肆意和失去控制
3 衝刺、奔涌、擔憂和胡言亂語
4 置身不確定性的汪洋之中
5 有關多重任務的錯誤看法和現實狀況
6 跑步前進：每天鑽機般的生活
7 活力、熱情和遊戲
8 現代生活中自相矛盾的兩方面：匿名的聯繫和社會的疏離
9 按預定計畫做愛
10 情緒：過上最好的現代生活的第一要素
11 節奏：過上最好的現代生活的第二要素
12 在你失落時看到希望
13嘰哩哇啦
14 節省勞力之裝置的悖論
15 瞎眼棒球
16 表示新問題的新名詞，以及某些問題新的解決方案
17 由我們之所以如此忙碌的原因構成的字母列表
18 為什麼女性要比男性更為艱辛
19 已經不是你父親的破車，或者豐田牌汽車了
20 C狀態和F狀態
21 雜耍
22 “人不會沒時間的”
23 速度的魅力
24 新的想法從何而來
第二部分 創建一個為你而運轉的系統
25 核心的解決方案
26 承認大限的存在：朝著做最重要之事邁出的第一步
27 從你投入的時間中獲得最大的回報
28 掌控現代生活的十大關鍵原則
29 提升你投入注意力的能力
30 將工作和把玩結合起來
31 一個人如何幫助他的員工思考
32 更多具體的建議
33 誦讀障礙和注意缺陷障礙可以教給我們哪些掌控生活的知識
34 終極解決方案
35 快樂每一天：掌控你的時間所帶來的回報
索引
部分章節
3 衝刺、奔涌、擔憂和胡言亂語
有四種能盜取注意力的奇特因素在潤色著今日的生活：衝刺、奔涌、擔憂以及胡言亂語（其中也包括了混亂不堪）。每一種因素都可以讓我們分心，但同時也能讓我們心醉神迷。這些因素組合在一起，就能偷走你的注意力，並消耗掉你的精力。
我用衝刺一詞所指的是當前生活的速度，這一速度就像是由渦輪增壓所致的結果。你寄出過一封手寫的信件嗎，曾離開過你的座位去更換電視頻道嗎，或者坐過里程數超過兩百英里的火車去旅行嗎？你曾到銀行出納員那裡去兌現過支票嗎？你用過打字機嗎？在你的冰櫃裡有過冰盤嗎？你用搖柄搖下過車窗嗎？你最後一次使用付費電話又是在什麼時候？對大多數人來說，所有這些都是發生在緩慢無比的過去歲月中的事情。
通過奔涌一詞我所指的，是仿佛堅強的不會融化的冰雹那樣敲擊著我們大腦的煩冗的數據，我們每天都不得不手握這些冰雹，對它們加以組織，賦予它們意義，並對它們做出回應。你是否計算過一天中要收到和發出的信息的數量，包括電子郵件、語音郵件，其他人為你帶來的信息，以及你自己留下的信息？你是否思考過，每次你登錄時，能夠獲取多少比特數的信息？你是否考慮過，相比於你自認為自己應該有意識地放入大腦中的數據的數量，或者其他人希望你放入的數據的數量而言，你實際上已經有意識地將多少數據放進了你的大腦之中呢？
對於我所挑選出的現代生活的第三種因素，讀者肯定清楚。使得現今的擔憂與以往任何時代都有所不同的是其當前的普遍程度——即便在兒童中亦是如此——以及它所產生的危害的程度——它使得許多人由於憂慮而在生活面前踟躕不前。此外，擔憂和焦慮這兩種當前生活的流行病，本身就降低了人們心智慧型量的匯聚程度，並且造就了一種看上去貌似真正的ADD的分心狀態。
我由“胡言亂語”及它的孿生兄弟“混亂不堪”所指的，是浩繁無涯，越積越多的語彙、影像、數字、聲響以及物質對象，它們就像20世紀50年代的恐怖電影中的那個布羅伯①那樣讓我們日日不得安寧。這些材料會從電視、廣播、雜誌、廣告牌、書籍、郵件、以及其他列印資料中滲透出來，並在我們把它們放在一起時匯聚成一大堆東西，而且同它們相伴的還會有現代社會吐出的其他垃圾，比如說堆成山的報廢輪胎。這些成堆的東西在我們的工作和生活空間中散落得到處都是，而且不懷好意地留在那裡，等著接收指令，好將自己組織和合併成一個如同地球那么大的巨型布羅伯，它會像一個駭人的巨型腫瘤那樣擴展出去，讓整個世界脫離它既定的運行軌道。
要對抗這個布羅伯，你就不得不以極具選擇性的方式行事，而且這種選擇性的程度要比人類以往所需的程度都要高得多。想清楚重要的是什麼，然後就去做。調控好衝刺、奔涌以及其他的因素，要不它們就會來調控你。如果你能用它們來幫助你完成重要的事情，那么從本質上來說這每種因素都可以是一位潛在的盟友。衝刺的速度可以給予你便利和效率。奔涌可以成為我們每個人甚至從家裡就都能進入的網路圖書館，使傳統圖書館相形見絀。如果合理運用的話，擔憂會是一種適應性的預警信號，它是我們的回憶和預測能力共同給予我們的心智上的優勢。和有害的憂慮不同的是，明智的憂慮對成功具有關鍵價值。最後，當我們學會如何將胡言亂語和混亂不堪的局面處理好，且僅僅從這一大堆東西里提取出我們所需的部分時，它們就會成為我們的盟友。
但是誰有時間來制定一個計畫，以便將這些力量轉化為我們的盟友呢？你極有可能會做的事情就是讓它們任意妄為，不是嗎？時間如此冷酷無情地壓迫著我們，讓它們任意妄為似乎是唯一可行的策略。我們每天都會起床，然後就是讓它們去胡作非為，並把今天建築在昨天殘留下的未完成的事情，以及與此相伴的預料之中以及預料不到的今天出現的需求之上。
如果一個計畫表述得當的話，它會對你有所幫助。我所提供的，並不是一個徹頭徹尾追求細節的，令人難以忍受的，枯燥乏味的，而且極端壓抑想像力的計畫，而是一個路標似的計畫。去波士頓請左轉，去紐約右轉。如果你不想冒吃到罰單的風險的話，就以每小時65英里的速度行駛。如果你不在乎，那就想開多快就開多快好了，不過請你記住你在拿自己的生命以及其他人的生命冒險。如果你想避免發生事故的話，現在就停下。如果你願意，你可以不理所有這些標誌；控制權依然在你手上。因此，你可以自由地使用你的主動性和創造力。你在開闢你自己的道路。我提供給你的，只不過是我的經驗，以及其他航行在這個無法預測的類ADD世界中的人們的經驗而已。
4 置身不確定性的汪洋之中
我們這個奇異的時代似乎正在向某種具有劃時代意義的歷史轉變邁進，這就好比是身體的溫度或者速度達到萊一數值時出現的情況那樣。在我們發生根本性的轉變之前，我們能走得多快呢，我們又能變得多忙呢？無論我們在走向何方，我們都是在快速前行。
我們都聽說過各種預言，涉及各種會使我們的生活向不好的一面發生災難性轉變的危險：由全球競爭以及我們的揮霍無度造成的經濟困境；由全球變暖以及我們自己對這一星球的過度使用導致的自然界的困局；由抗藥性極強的病毒引發的流行病；由全球範圍內的權力更迭及我們對於權力的誤用造就的政治危機。我們對大多數預言都置之不理，因為我們不知道除了置之不理還有什麼更好的應對方法。
另一方面，今天的生活從許多方面來看還不錯，以至於我們即便有所憂慮卻仍然心存感激。這讓我想起了某個辦得極好的聚會即將結束時我的感受，我在這次聚會上度過了極其美好的時光。我希望聚會能永遠延續下去，但是我知道明天終將來到，而且我知道在失望中我能期盼些什麼。可是，當這次聚會就要終結的時候，沒人知道明天會帶給我們些什麼。
今天的生活就像是處在一個針尖之上，它被不確定性的汪洋大海所包圍，而且還搖搖欲墜。在9·11事件以及卡特里納颶風到來之前很久就是如此。但是，也許是受到了非理性樂觀主義的鼓舞，我們要比以前工作得更加賣力，我們會去努力抓住我們所擁有的，而且希望能做得更好。大多數人都盡其所能地努力工作。我們靠艱苦的勞作，可笑的樂觀精神以及精明的決策所迎面遇上的，正是現今生活所提出的獨特挑戰。
但是，這一挑戰既是獨特的，也是令人畏懼的，就這兩點而言，其程度要比我們中的大多數人所意識到的程度更甚。例如，你對全球變暖的狀況究竟了解多少呢？我本人知道的並不多，但是因為我想表明忙忙碌碌會使得人們無法去了解真正重要的事態，所以我想到去諮詢專家對於這一我所不了解的重要問題的看法，於是我打電話給吉姆·安德森（Jim Anderson），他是哈佛大學的化學教授，而且是一位世界級的氣候專家。在看過了表明極地冰蓋的融化程度的最新材料之後，他告訴我他對此“並不抱樂觀看法”（這是等同於‘‘如地獄般可怕”的教授用語）。當他開始講述那些駭人聽聞的細節時，我頭腦中那些不再能接收有關我解決不了的重大問題的信息的部分變得麻木了。而且，全球變暖只不過是我們要面對的眾多挑戰中的一個。愛滋病；具有抗藥性的病毒和細菌；森林砍伐；我們從未負擔過的全國性的債務；中國儲備了越來越多我國貨幣的事實；無法解釋的哮喘病，自閉症，過敏症，阿斯伯格綜合症的患者人數的上升，再加上恐怖主義等都是對我們的挑戰。
同這些重大問題相比，本書的探討對象，即我們中有如此之多的人陷入忙碌不堪之困境的現狀，就顯得稀鬆平常了。但這一狀況同樣值得我們做一些論述，因為正是這一困境讓我們中有許多人難以理解世界上存在的種種重大危機。而且和這些重大危機相比，此刻它對大多數人的家庭幸福而言也更加休戚相關。現在我們需要的正是一張引領我們穿越茫茫大海的海圖。
從巨觀層面（重大危機）和微觀層面（交通狀況、掉了的襪子，攝入何種維生素）來看，這個不確定的世界又是多么的混沌不清啊！今天的世界是一場全球性的、多語言的、多形態的盛宴，它在不斷地演變，對千百萬將會落於人後的人構成了威脅，同時又為另外千百萬的人提供了走上前台並第一次引領潮流的機會。一直以來，能量都在其中四溢，其忙碌的程度令人難以置信，它一直都在高速運作著，而且還充滿難以想像的危險——更不用說遭遇的話會是何種境況——但同時其中也充滿著機會，以及充滿著由隨時能夠接觸到某個人和某種事物所激起的興奮之情。過去的那些海圖正在逐漸消失，我們曾依仗過的許多傳統的東西也在失效。
無論你朝哪個方向看，你所熟悉的一切都已發生了變化。從物理學到友情，從宇宙學到攝像機和計算機，從你所做的事情以及你的孩子所做的事情，到你如何理解你所做的事情以及其他人如何理解我們，從你的僱主會承諾你的東西，到你所期盼的生活方式都概莫能外。沒有人知道未來將會如何，更沒有人知道該抓住些什麼，又該拒絕些什麼。
儘管政治家和政策制定者給出了讓我們神經放鬆，並使我們安靜的簡單化的解決方案，但我們中間的智者們知道，這一世界是如此的複雜和不可預測，以至於簡單化的解決方案只會讓人茫然不知所措，讓人失望，讓人無法做好充分的準備，以至於每個人只能像是有記憶能力但卻無法思考的機器人那樣。
智者之謙卑足以使他們去聆聽別人的心聲，智者之創造性足以讓他們去設計出針對新問題的新的解決方案，而智者的膽氣也足以讓他們在面對不確定性時採取些嘗試性的行動。
