自生訓練

自生訓練是指練習者按照自己的意願, 使自身產生某種生理變化的一種訓練,有人譯作自律訓練。它是在催眠術的啟發之下,由德國神經病理學家沃格特(Oskar Vogt)於1890年提出,由德國精神病學家舒爾茨(Wolfgang Schults)完成, 後來又由舒爾茨的學生盧即(W.Luthe)加以完善,並使之廣為流傳於各國的一種自我調節的方法。

詞目

自生訓練

英文

(autogenic training)

詞義

自生訓練包括六個部分:肢體沉重訓練,使肢體產生沉重感,從而使喚醒程度下降;呼吸訓練;上腹部發暖訓練;前額發涼訓練;肢體發暖訓練;心臟訓練,使心率發生變化。這六種訓練中,套用較多的是肢體發暖訓練,而肢體發暖訓練中,最常用的是使手或手指發暖的訓練。自生訓練會影響體內的生理變化,如果被試重複地說:"我的右手是溫暖的","我的右是沉重的",那么手的溫度和前臂的肌張力就會發生相應的變化。國內研究表明,被試想像一股氣流流向手指,可以使手指的溫度升高,最高達攝氏14度。自生訓練和生物反饋訓練的顯著區別就在於,它不使用反饋信號, 主要靠自身的“意念”使體內產生生理變化。自生訓練和我國氣功中的“以意領氣”的功法頗為相似。所謂以意領氣,是指利用練功者的意念使機體向所希望的方向發生變化,如使身體的某一部位發熱。(閻克樂)

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