簡介
臉型1．形態觀察法。
波契(Boych)通過對臉型的觀察將人類的臉型分為十種類型：
（1）橢圓形臉型；
（2）卵圓形臉型；
（3）倒卵圓形臉型；
（4）圓形臉型；
（5）方形臉型；
（6）長方形臉型；
（7）菱形臉型；
（8）梯形臉型；
（9）倒梯形臉型；
（10）五角形臉型。
這種分類法比較簡單，您可以把臉全部露出來拍張正面照，用筆在臉上的上下左右兩側對應地畫些記號並連線起來，你便得到了一張自己的臉型圖。
2．字形分類法。
這是中國人根據臉型和漢字的相似之處對臉型的一種分類方法，通常分為八種：
（1）田字形臉型；
（2）國字形臉型；
（3）由字形臉型；
（4）用字形臉型；
（5）目字形臉型；
（6）甲字形臉型；
（7）風字形臉型；
（8）申字形臉型。
3．亞洲人分類法。
根據亞洲人臉型的特點，一般可以分為八種類型：
（1）三角形臉型；
（2）卵圓形臉型；
（3）圓形臉型；
（4）方形臉型；
（5）長圓形臉型；
（6）杏仁形臉型；
（7）菱形臉型；
（8）長方形臉型。
臉型2、方臉型：頭髮宜向上梳，輪廓應蓬鬆些，而不宜把頭髮壓得太平整，耳前發區的頭髮要留得厚一些，但不宜太長。前額可適當留一些長發，但是不宜過長。
3、圓臉型：這樣臉型常會顯得孩子氣，所以髮型不防設計得老成一點，頭髮要分成兩邊而且要有一些波浪，臉看起來才不會太圓。也可將頭髮側分，短的一邊向內略遮一頰，較長的一邊可自額頂做外翹的波浪，這樣可“拉長“臉型。這種臉型不宜留劉海。
4、橢圓臉型：這是女性中最完美的臉型，採用長髮型和短髮型都可以，但應注意儘可能把臉顯現出來，突出這種臉型協調的美感，而不宜用頭髮把臉遮蓋過多。
註：對於臉上的脂肪過多，咬肌過大的人來說，通過簡單的咀嚼，將有益瘦臉的各種成分快速滲入面部皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。其中以俏纖妮瘦臉果等為代表。經過周期化咀嚼後，對於脂肪型、水腫型和咬肌型臉胖能達到效果顯著，且不易反彈。
定義
臉部是由覆蓋在面部骨骼的表面的面部肌肉形成的外觀。臉部的位置：臉部五官的位置重要的是互相的比例關係，“三庭”是指將面部縱向分為三個部分：上庭、中庭、下庭。上庭是指從髮際線至眉線，中庭是從眉線至鼻底線，下庭指從鼻底線至頦底線。如果“三庭”正好是的長度相等的3等分，這樣的面部縱向的比例關係就是最好的。
“五眼”是指以自己的一隻眼睛的長度為衡量單位，在面部橫向分5等份。
“三點一線”是指眉頭、內眼角、鼻翼三點構成一垂直直線。
“四高三低”是指作一條垂直的通過額部－鼻尖－人中－下巴的軸線，在這條垂直線上，“四高”即額部、鼻尖、唇珠、下巴尖。“三低”是兩個眼睛之間，鼻額交界處必須是凹陷的；在唇珠的上方，人中溝是凹陷的，美女的人中溝都很深，人中脊明顯；下唇的下方，有一個小小的凹陷，共3個凹陷。
臉部的類型有縱向和橫向分類：
縱向分類
上庭長：中庭和下庭長度相等，而上庭略長，即額頭偏長。上庭短：中庭和下庭長度相等，而上庭略短。
中庭長：上庭和下庭的長度相等，而中庭偏長，即鼻子較長。
中庭短：上庭和下庭的長度相等，而中庭偏短。
下庭長：中庭和上庭長度基本相等，下庭長度偏長，即下巴略長。
下庭短：中庭和上庭長度基本相等，下庭長度偏短，即下巴略短。
橫向分類
兩眼距離遠、兩眼距離近。臉部的修飾：
上庭長：運用陰影色在前髮際線的邊緣，利用深色色性產生收縮、後退的原理，使額部顯得縮短。另外也可以採用留劉海的方式。
上庭短：吹高前發，將額頭露出來。
中庭長：鼻頭略長者可用陰影色或頰紅色從鼻中隔向上暈染，只要顏色使用得當，就可以產生縮短鼻尖的感覺。
中庭短：矯正的方法是將提亮色從眉心暈染至鼻頭，過短的鼻型還可以一直拉至鼻中隔，鼻側影從鼻翼一直延伸至眉頭並且互相連結，在鼻樑處可用高光色提亮。
下庭長：用陰影色在下巴底部及兩側從下向上暈染，使之產生收縮的感覺。
下庭短：將提亮色集中在下巴尖端，靠近底部色度淺，向上與基礎底色相柔和，利用人們的視錯覺，產生延長下巴長度的效果。
兩眼距離遠：畫眼線和眼影時儘量向內眼角描畫。眉頭距離不要處理得太遠。
兩眼距離近：眼線和眼影儘量向外眼角延伸，內眼角儘量忽略。眉頭不要處理得太近。
臉型是一個人容貌美中最基礎的部位。在眾多臉型之中，瓜子臉是最美的一種臉型。瓜子臉上部略圓，下部略尖，形似瓜子，一般又稱為鵝蛋臉，這是中國美女的標準臉型。
影響臉型美的因素
1．頜與臉型美人的容貌美主要體現在臉的下半部，因為下半部有從鼻到唇、從唇到頦兩個“S”形曲線，這是最能體現臉部曲線美的部位。而臉的長短、下半部的形狀，則主要取決於頜骨的形狀和大小。所以說，頜骨在容貌美中有特殊的重要性。下頜是人的臉型美中的重要結構，占面容的1/4。它決定臉型的下半部分，只有下頜和面部其他器官相互和諧才能有五官端正和諧的面部輪廓。
人們在面部整形的時候，動大手術往往是拿頜骨開刀。大餅臉是公認的一種不美臉型，其特徵是下頜角部及耳前寬大，往往還伴有咬肌的肥大，因此，要想讓臉型變成“瓜子臉”，進行下頜角截骨、部分咬肌切除、頰脂肪墊摘除、墊下巴這幾個手術可以讓臉型得到改善。當然，臉盤的大小不但取決於下頜骨的大小，還取決於顴骨，顴弓的大小，有些寬臉盤的人不但要去除部分下頜骨，有時還要去除部分顴骨、顴弓。瓜子臉既成為美麗的楷模，現代女性為了追求“美人臉”，或不惜代價“動刀動槍”，或夜以繼日按摩不息。
2．額與臉型美
額在臉的上部，是比較平坦的部位。額部發育良好，才能顯示出頭部健康而富有生命力的美麗姿容。額是智慧的象徵，有了額部的優美曲線，人的容貌才獲得精神性格的體現。根據額平面與頭部冠狀面所形成的角度，可將額部分為明顯傾斜型、中等傾斜型和直立微斜型三類。
額部微微突起並緩和地過渡到鼻根，額、鼻的角度約為135°，從額至鼻尖形成一條“S”形曲線，使面部更為柔和婉媚。前額太大或太小都不好，太大會讓人覺得呆頭呆腦；太小則顯得天庭不夠飽滿，缺少智慧。
3．顴與臉型美
顴骨位於臉的中部，它主要通過與鼻、顳部和頰的關係來影響面部美。我國東南地區如廣東、廣西和福建等地，高顴骨的臉型較多。他們的主要臉型特徵是額和顴骨突出，眼眶下陷，顴骨的特徵則是向前、向外突出，使得顳部和臉頰凹陷、低平，鼻根也很扁平，這種臉型多為菱形臉。按照突出程度，以及對鼻樑和頰的遮蓋程度，可以將顴骨分為三級：Ⅰ級，顴骨體突出，從側面看鼻頰間界線被顴骨所遮蓋；Ⅱ級，顴骨體中等發達，鼻頰間界線大部分可見；Ⅲ級，顴骨不突出，顴骨從前面逐漸轉向側面，鼻頰間界線清晰。顴骨與鼻和頰和諧統一，臉型的中部自然平緩，這樣的容貌具有魅力；如果顴骨過於肥大，就會破壞臉型的和諧，只有通過顴骨整形手術才能改變臉型。
4．頰與臉型美
頰位於面部的兩側，上起顴弓，下至下頜下緣，前界在鼻唇溝，後界在嚼肌前緣。頰部的美是由面部肌膚和脂肪形成的柔軟、光滑而富有彈性的紅撲撲的臉頰所展示給我們的青春美和健康美。女性頰部的美學意義在於它參與面部表情，協助口唇表達笑容，輔助說話、吮吸和咀嚼活動。臉部的豐滿度在很大程度上也是由頰部決定的，頰部在微笑時能為容貌平添風采。
5.酒窩和羞澀之美
酒窩是頰部審美的一個特殊現象，是面部表情肌運動時在頰部出現的凹陷，又稱笑靨或雙靨。中國古代文學作品中有許多關於笑靨的描寫，《楚辭·大招》中即有“靨輔奇牙，宜笑焉只”的話；漢代班婕妤《搗素賦》：“兩靨如點，雙眉如張，頹肥柔液，音性閒良。”更是妙不可言。宋詞中有一首《清平樂》，是這樣寫的：“嬌羞未慣，長是低花面。笑里愛將紅袖掩，遮卻雙雙笑靨。早來簾下逢伊，怪生頻整衫兒。元是那回歡會，齒痕猶在凝脂。”詞中這姣姣怯怯的女子面貌如何？故然沒有直接描寫，但我們可以想見，一定是嬌羞可人而又甜蜜親切的那種。兩頰像一馬平川的原野，而酒窩則似一口甘泉，能給頰部增添魅力。女性的酒窩給人溫存甜美的感覺。情愛中的女性，笑靨淺露，回眸生情，堪稱女性美麗的絕世風姿。
羞澀是人類特有的表情，是面頰部的有一道風景線。羞澀是人類文明進化的產物，是人類從蒙昧走向文明的結果，是人的自重、自愛和自信意識的表現，是人類純真情感、高尚心靈的展現。女性的羞澀更是充分顯示了女性豐富的內涵和端莊的氣質。“去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風。”女子羞澀的臉龐，如初春桃花之艷麗，使女性更加嫵媚動人。羞澀是感情的閃爍，性格的展示，給人朦朧迷離之美，是一種含蓄之美。在情愛之時，像一種感情的信息，傳遞心靈的愛慕，撥動異性的心弦。
判斷臉型因素
其實，每個人的臉型都不一樣。所以散發出的形象也各不相同。有的人給人感覺很文雅，有的人則是看起來很開朗或很悲傷。就算是同年齡的人，有的人感覺就很年輕，有的人感覺很老氣。不過大致上臉型可以分為六種。一、內臉型
內臉型人的五官都朝中間集中。雙眼兩側到臉廓的距離長，臉頰面積也較寬大，會讓人覺得臉蠻大的。
二、外臉型
外臉型的人五官都往外跑，感覺五官扁平，不夠出色。
三、上臉型
上臉型的人五官都集中在上半部，臉頰到下巴的距離很長。
四、下臉型
下臉型的人額頭很高很寬，五官都往下半部集中。雖然長相可愛，但會給人有點嬰兒肥的感覺，顯得孩子氣。
五、吊臉型
吊臉型的眉毛、下眼尾、嘴角全部往上吊，所以會給人兇巴巴的感覺，顯得有點俗氣。
六、垂臉型
垂臉型的眼睛和臉頰都往下掉，下嘴唇很厚，老是給人一臉倦態的感覺，而且看起來也比實際年齡大。
從正面看：
正面的外形效果最能給人留下直接、深刻的印象，所以正面的文章一定要做足。
圓臉
特點：對於擁有一張圓臉的美眉們來說，一方面圓圓的臉蛋會讓你顯得嬌小可愛，但同時也會讓你的臉顯得肉嘟嘟的。
瘦臉方案：若要“消除”這令人不快的肉嘟嘟，你可以在頭頂或兩側增加頭髮的高度，使用兩邊不對稱的設計會讓你的臉看來瘦很多，這一方法對大多數的圓臉美眉來說是很有效的。如果你頸部的頭髮可採用碎發而且頭髮長度合適的話還會使你的下巴看起來更美，真可謂一舉兩得。
長方形臉
特點：長方形的臉型上下的落差較大，橫向距離又小，且額頭較寬。
瘦臉方案：如果你有一個這樣的臉型，那你在髮型方面可要多下一些功夫呀。首先將劉海的長度剪短，並且做一些紋理豐富的造型，這對減少臉長絕對不是件壞事。然後用蓬鬆捲曲的頭髮突出強調臉的寬度，特別是中部的寬度，這樣會改變長方形臉型的視覺效果。最後建議你選擇一些明亮、艷麗的發色，鮮亮的顏色更有助於你使長臉變小臉，也會讓你顯得更年輕。
正方形臉
特點：臉的縱向距離比較短，且稜角分明，缺乏柔和感、太生硬。
瘦臉方案：其瘦臉髮型應該這樣做：柔軟、浪漫的捲髮會讓你的臉部線條看上去柔和許多，再以兩側的頭髮自然地掩飾臉部鼓突出來的“剛硬”部分。為了使臉再變長一點，可以增加頭髮的高度。最後再配以片染或挑染的方法點綴髮式，一個走在時尚最前端的小臉美女便“橫空出世”了。當然長長的碎直發也適合這種臉型，讓其自然垂下，蓋住臉部鼓突出來的“剛硬”的部分，便會讓那張臉變得曲線玲瓏，十分可人！
三角形臉
特點：三角形臉的特徵是窄額頭、寬下巴。
瘦臉方案：三角形臉型的美眉也不用著急，更用不著羨慕別人。只要你調整一下髮型，不但會使胖臉馬上變瘦還會謀殺掉數不清的目光。為了達到視覺上平衡的效果，可以在腦門以上增加頭髮的寬度，下巴部分則減少寬度。時下流行的BOBO頭就很適合這一臉型。臉瘦了，再加上你原有秀麗與時尚，魅力指數自然不言而喻。
對於那些臉部線條本來就很柔和的美眉們來說，若你的腮部不至於太過明顯，不妨試著紮起一個高高的馬尾，讓俊俏的臉蛋乾乾淨淨地露出來反而會讓你的臉看起來較小。同時向上紮起的馬尾也會給人造成一種錯覺--會讓圓圓的臉蛋變長的感覺。
從側面看：
用髮型瘦臉不只要做到正面的功夫，側面功夫的功力也是不可小視的，千萬別只做一半喔！側面臉型一般有三種：凸側臉、平側臉、凹側臉。美眉們可要睜大眼睛看清楚了。
凸側臉
特點：小額頭、大鼻子、輪廓感很強，很具有歐美人種臉型的特點。
瘦臉方案：對這種臉型做瘦臉髮型時，要增加前額的頭髮，這樣會使臉看上去直一些，但後腦的發量可以適量的增加，但千萬別做過了，否則就弄巧成拙了。而且紋理過於豐富的捲髮只會讓這一臉型的輪廓感顯得更強。這種臉型和長捲髮(微卷)配合就更加完美了！有時美麗與時尚也會發生衝突，二者選其一，愛美的你選什麼？當然是適合自己的。
平側臉
特點：臉部側面線條過於平直，沒有太大的起伏。
瘦臉方案：這種臉型的相對瘦臉髮型不要用直發，你也不想讓自己的的臉看起來像被撞平了一樣呀！所以要緊跟潮流。對，捲髮。它可以緩解你的臉側面線條的平直程度。捲髮可以做得誇張一些，凌亂而有序的捲髮，一種充斥著野性美的漂亮髮型你不愛嗎？
凹側臉
特點：其特點正好和凸側臉相反，它最顯著的特點是它有一個突出、外伸的下巴。
瘦臉方案：怎么讓下巴這一劣勢轉為優勢呢？瘦臉時注意前顎的頭髮不要太多，採用柔和上翹的邊緣，以及後腦膨脹的發量，在瘦臉的同時，也使得那討厭突出、外伸的下巴一下子變得性感了許多。不要太迷人喔！最後提醒美眉們一下，若你戴有眼鏡，在做髮型時除了要考慮它的瘦臉功能外，還要讓它與你的眼鏡的大小、樣式做到和諧。整體的美才是最美。另外呢不要把髮型搞得太複雜，那樣只會讓你的臉顯得大。
鵝蛋臉
瓜子臉上部略圓，下部略尖，形似瓜子，一般又稱為鵝蛋臉。在眾多臉型之中，瓜子臉是最美的一種臉型。理想瓜子臉的長寬比例為34∶21。
臉的審美，主要是指臉部五官的比例是否協調，而中國古代畫家畫人像時總結出來的“三庭五眼”的精闢概念即定義了面部的標準比例關係，國際上通稱為面容的“黃金分割”——1：0.618。
不一樣的臉型，給人的感覺也各不相同：文雅，開朗，悲傷。就算是同年齡的人，有的很年輕，有的很老氣。不過大致上可以分為六種。
1.內臉型人的五官都朝中間集中。雙眼兩側到臉廓的距離長，臉頰面積也較寬大，會讓人覺得臉蠻大的。
2.外臉型的人五官都往外跑，感覺五官扁平，不夠出色。
3.上臉型的人五官都集中在上半部，臉頰到下巴的距離很長。
4.下臉型的人額頭很高很寬，五官都往下半部集中。長相可愛，顯得孩子氣。
5.吊臉型的眉毛、下眼尾、嘴角全部往上吊，會給人兇巴巴的感覺，顯得有點俗氣。
6.垂臉型的眼睛和臉頰都往下掉，下嘴唇很厚，總是給人一臉倦態的感覺，所以顯老。
美學原理
我們知道，凡是符合黃金分割律的構造，在視覺上都會讓觀察者產生愉悅的印象。理想瓜子臉的長與寬比例為34∶21，這一比例正好符合黃金分割律。伯拉克西特列斯的著名雕塑《尼多斯的維納斯》的面部是公認的魅力樣板，從髮際到下頜的長度與兩耳之間的寬度之比，也接近黃金比例。
中國傳統審美觀對人的面部美特別重視，中國古代畫論中有“三庭五眼”的說法，說的是人的面部正面觀的縱向和橫向比例關係。“三庭”是指將面部正面橫向分為三等分，即從髮際到眉線為一庭，從眉線到鼻底為一庭，鼻底以下為一庭。“五眼”是指將面部正面縱向分為五等分，以一個眼長為一等分，即兩眼之間的距離為一個眼的距離，從外眼角垂線到外耳孔垂線之間為一個眼的距離，整個面孔正面縱向分為五個眼的距離。凡按照“三庭五眼”的比例畫出的人物臉型都是和諧的。理想的瓜子臉完全符合這一比例。
美的臉型，從面部中線向左右各通過虹膜外側緣和面部外側界作垂線，縱向分割成四個相等的部分。一般來說，瓜子臉也符合這一比例。
和諧是容貌美三要素中的最高級的形式。垂直方向的和諧是顏面結構的規律性表現形式之一。有人認為，正常人面下1/3與面中1/3高度應大致相等。有人則認為，正常人面部的中、下部分一般是協調的，但不一定相等，面下1/3高度僅應接近面中1/3高度。因鼻根點系骨性標誌，表面不明確，故主張以眼外眥到口角距離代之。無論如何，面下1/3必須有足夠高度才可使表情自然，這是容貌美的基礎之一。若面下1/3高度明顯小於面中1/3，便會形成短面印象。反之則給人以長面畸形之感。
另一方面，美貌人群顏面和諧還表現在寬度的協調，面中寬(雙髁狀突間距)約等於面下寬(雙側下頜角間距)的1.3倍。若面下寬等於或大於面中寬均為寬度不調。正面觀之下頜角多過度外展，嚼肌肥大而膨隆外突；側面觀之下頜角多小於通常所見的123°，甚至幾乎成直角，會給人以方面之感。這對於男性雖可勉強說是有陽剛之氣，但於女性則完全失去了容貌的溫柔與靈秀。
瓜子臉因其符合上述自然美諸項特徵，獲得了人們的普遍喜愛，想要擁有瓜子臉朋友，由於健康減肥效果好，所以得到了很多朋友的認可。
修飾臉型
臉型是決定髮型的最重要的因素之一，而髮型由於其可變性又可以修飾臉型。前者是髮型與臉型的協調配合，後者是利用髮型來彌補臉型的缺陷。其方法有：
1．襯托法。利用兩側鬢髮和頂部的一部分塊面，改變臉部輪廓，分散原來瘦長或寬胖頭型和臉型的視覺。
2．遮蓋法。利用頭髮來組成合適的線條或塊面，以掩蓋頭面部某些部位的不協調及缺陷。
3．填充法。利用寬長波很發來填充細長頭頸，還可藉助髮辮、髮鬢來填補頭面部的不完美之處，或綴以頭飾來裝飾。
1.長臉型將頭髮留至下巴，留點劉海或兩頰頭髮剪短些都可以減小臉的長度而加強寬度感。也可將頭髮梳成飽滿柔和的形狀，使臉有較圓的感覺。總之、一般自然、蓬鬆的髮型能給長臉人增加美感。
2.方臉型頭髮宜向上梳，輪廓應蓬鬆些，而不宜把頭髮壓得太平整，耳前發區的頭髮要留得厚一些，但不宜太長。前額可適當留一些長發，但是不宜過長。
3.圓臉型這樣臉型常會顯得孩子氣，所以髮型不防設計得老成一點，頭髮要分成兩邊而且要有一些波浪，臉看起來才不會大圓。也可將頭髮側分，短的一邊向內略遮一頰，較長的一邊可自額頂做外翹的波浪，這樣可“拉長”臉型。這種臉型不宜留劉海。
4.橢圓臉型這是女性中最完美的臉型，採用長髮型和短髮型都可以，但應注意儘可能把臉顯現出來，突出這種臉型協調的美感，而不宜用頭髮把臉遮蓋過多。
認知誤區
誤區一：圓臉型中間分界
不少東方人是圓臉型，但不少圓臉的人喜歡中間分縫，頭髮緊貼頭皮，中間分縫，使臉顯得更圓；有的還喜歡往後梳或一把抓的髮型，這樣只會使臉更大、更圓。
圓臉型合適的髮型應該是把圓的部分蓋住，顯得臉長一些。比如頭髮側分可以增加高度：用吹風機和圓齒梳將頭頂吹高，兩邊的頭髮略蓋住臉龐，頭髮宜稍長；或者兩邊的頭髮要緊貼耳際，不要露出耳朵，稍梳些短髮蓋住臉龐；頭髮倒分，長過下巴是最理想的。
誤區二：長臉型不留劉海
一些長臉型人士喜歡梳不留劉海的髮型，不留劉海會使臉型顯得更長，事實上應該選一個髮型使臉看上去沒有那么長的髮型，同時要好好地利用劉海，可以在前額處留劉海，前額的劉海可以縮短臉的長度，兩邊修剪少許短髮，蓋住腮幫，臉就不顯得長了。
誤區三：方型臉剪平直或中分的髮型
剪太平直或中分的髮型會使臉顯得更方。正確的搭配應該是頂部頭髮蓬鬆，使臉變得稍長，往一邊梳的劉海，會使前額變窄；頭髮宜長過腮幫，側分的頭髮顯得蓬鬆，使臉型變得柔和。另外還可用不平衡法來緩解，因為每個人的臉長得並不勻稱，某一邊要比另一邊漂亮，側分頭髮可偏向漂亮的一邊；將頭髮儘量往一側梳，造就不平衡感，可緩解四方臉的缺陷。
誤區四：東方人做沉重的大捲髮
西方的明星蓬鬆自然的捲髮造型引起不少國內女士的嚮往，但是亞洲人的臉型因為不像西方人那么立體，所以大卷頭放在亞洲人的頭上會變得很沉重，這時就要通過調整發色和發量來平衡，比如將發色染成棕色，適當減少頭髮的量，在視覺效果上會很好看。
誤區五：臉大不適合剪清爽短髮
很多人認為，臉大的人剪清爽短髮都不是很好看，但是這並不是絕對的，髮型師可以通過適當的細節修剪打破這一傳統想法，把兩側的剪法可以流線一些，來遮掩較胖的圓臉。
瘦臉瑜伽
1、獅子吼
point：提拉整個臉部，脖子和胸口。
跪坐姿，雙腿打開，讓臀部坐於腳踝上，手臂打直掌心向內，手腕朝外，動作看起來像一隻獅子。
吸氣後，吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴儘量張開，舌頭外伸，儘量往下頂到下巴，保持5個呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式
point：讓法令紋的肌肉群往上提拉
趴在地上，雙腳打開與骨盆同寬，雙手放在胸口兩側，將手臂夾在身體兩側，肩膀內收。
吸氣時上身提起，吐氣時骨盆撐地，將臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，停留5個呼吸，早晚各一次。
3、駱駝式
point：貌似倒立的動作，讓血液大量充血在臉部，促進臉部循環，拉緊臉部肌肉。雙腿打開與骨盆同寬，雙手合十放在胸前。
吸氣時慢慢將骨盆力量向前，吐氣時身體往後傾，胸口敞開往後，雙手抓住腳踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
整形項目
1.下頜角整形：下頜角整形術通過切除下頜角過於突出的部分，恢復正常的下頜角形態，使臉型變為美麗的橢圓形或瓜子臉。
2.顴骨整形：除了下頜角，臉型和顴骨的高低也有密切的關係。顴骨過高則臉型過於稜角分明，過低則顯得面相不好。顴骨整形是將突出或下陷的顴骨平整、圓滑來美化面部的線條。
顴骨縮小術一般適合於面部前外側突出的患者，常採用口內切口，在骨膜下分離暴露顴骨，套用特殊的器械將術前設計擬去除的顴骨部分鑿去削薄，從而縮小面部外輪廓，改善面型。這種手術最大的好處就是術後不留疤痕，天衣無縫，不留痕跡。除了顴骨縮小術外，對於少部分患者由於先天或後天疾病等原因造成的顴骨發育不良或缺損而導致的面中部局部凹陷，或者雙側顴部不對稱，均可以通過自體組織移植或假體材料充填顴部的顴骨增高術來進行治療，以達到改善容貌的目的。
