定義
職場初老族是指年紀約在30歲以前就出現體力不佳，容易疲勞、腰酸背痛等症狀的族群。
社會調查
根據相關機構公布的“上班族初老症狀調查”顯示，世界範圍內有54%上班族在30歲以前就出現初老症的症狀，其中19%還出現在20-25歲，另外35%則是出現在25-30歲之間。另外46%則是30歲之後才有初老的症狀。由此，上班族初老的現象越來越引起眾人的重視與反思。
症狀表現
職場初老族1、體力大不如前、容易疲倦、腰酸背痛等初老症狀；
2、腦袋常常當機，記憶衰退；
3、睡眠品質差，容易失眠。
4、年紀輕輕便沒有了朝氣，有了老年人的滄桑和成熟。
原因分析
造成上班族初老症狀的原因，65%的上班族認為是工作壓力造成；23%認為隨著年紀增長自然就會有初老的症狀，另外也有10%認為感情壓力也會造成初老的症狀。
一般來說人很容易誤解“壓力”，容易將不良情緒、過多的事情認為是壓力帶來的結果，往往將矛頭指向外界，認為是外界的因素壓迫了自己而造成的結果。這樣的認知習慣容易讓人養成眼睛向外看別人的不是，而喪失了能夠藉由向內看自己找到缺失進而改善的機會。
實際上，壓力包括了三部分：一、外在的壓力源即對我們產生壓力的事物和處境；二、壓力源會產生壓力感，壓力感的大小取決於個人對壓力源的重視程度，對有關事物和處境的管理控制能力，以及對自己的期望。最後才是不同程度的壓力感，所引發的不同壓力反應，並在生理、心理、認知、情緒等方面表現出來。學會認識壓力，抒解壓力可能是上班族必備的功課。
抗老攻略
職場初老族攻略一：抵禦電腦輻射
電腦是白領一族的親密夥伴，更是親密敵人。電腦輻射，對人體的神經系統功能、免疫系統功能、循環系統功能和生命發育功能等都能產生不良影響，使人體機能下降，甚至出現頭暈頭痛、噁心嘔吐等機體反應。因此，與電腦為伴的白領一族一定要抵禦電腦輻射，控制上網時間，注意電腦擺放位置，儘可能購買新款的電腦，更要注意室內通風，儘可能的將電腦輻射減低到最小。
攻略二：注重肌膚保養
肌膚也是有年齡的，想要告別“初老”，必須要注重對肌膚的保養，除了注意上網前後的皮膚保潔和化妝品的養護，更多的是由內而外的整體調理，如調節內分泌，調節氣血等。
攻略三：保持健康體形
首先要注意腸道的健康，形成良好的飲食習慣，最好吃飯時先喝湯，讓自己變的苗條又健康。另外，依據個人喜好，可以適當飲用優酪乳，有助於加強腸胃蠕動，預防便秘；再有就是儘可能的抽時間運動，哪怕是每天步行30分鐘也好，這對職場白領久坐族來說，是非常有益的。
攻略四：學會解壓放鬆
要認清健康和生命比事業更重要，再繁忙的工作，再難攻的項目，都只是人生的一小部分，如果以健康和生命為成本代價換取事業的發達更是不值得。學會解壓並適時放鬆心情，如此方能保持青春活力。
中國移動手機報·互動百科IN詞_2012年07月
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