食材小知識:
紅薏米,就是糙薏仁,是薏米除外殼後的部份,外皮為深咖啡色,維生素B群與纖維質較完整。它具有調整免疫抗過敏的功效,是高蛋白質含量之穀類,含有薏仁脂,具有消水腫,幫助消化吸收的作用。常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。紅薏仁因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作為病中或病後體弱患者的補益食品。
燕麥,腸胃的清道夫,有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,可預防心腦血管疾病,並且還有降糖和減肥的作用。它含有極其豐富的亞油酸,對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
材料:
紅薏米30克燕麥25克
綠豆30克大米15克
紅棗20克
配料:
紅砂糖25克
1、把所有材料準備好。
2、紅薏米、燕麥、綠豆、大米洗乾淨泡30分鐘以上。
3、紅棗去核切成小塊。
4、把泡好的紅薏米、燕麥、綠豆、大米倒進豆漿機中。
5、加入切小塊的紅棗。
6、適量清水,蓋上豆漿機蓋,插上電源,選擇米糊鍵。
美味小貼士:
1、材料泡浸後再攪拌,成品會稔稠。
2、材料的份量可按個人喜歡增減。