目前，家庭暴力已不局限於拳腳相加、頭破血流的肢體暴力，另一種同樣具有傷害力的精神暴力，讓許多婦女“痛在心裡”，有苦說不出。人們把這種來自精神上的家庭暴力稱為“冷麵殺手”。
精神暴力各地婦聯在做家庭暴力調查時，發現精神暴力對婦女的影響不容迴避，而中國法學會的一項研究結果更證實了精神暴力在我國的普遍性。這項調查表明，與拳腳相加的身體暴力相比，長期不與妻子說話、辱罵妻子等精神暴力更加普遍。
這項名為“反對針對婦女的家庭暴力對策研究與干預”的研究結果顯示，65.3％到65.9％的家庭會出現丈夫不理睬妻子的現象，22.3％到29.6％的家庭會出現丈夫使勁關門或摔東西的行為，有23.8％到28.9％的家庭會出現丈夫辱罵妻子的現象。還有19％到21.7％的家庭中，丈夫會威脅要打妻子。
參加這一研究的專家們指出，精神暴力對婦女的傷害不亞於身體暴力，長期遭受精神暴力容易出現情緒表達障礙和性格扭曲。
同時，精神暴力不僅給受暴者帶來無以言狀的折磨與痛苦，其社會危害也是令人觸目驚心的。我們在談論法制、平等、人權時，也應對這種暴力給予高度重視，遏制其發展，防止其危害。
值得重視的是，儘管精神暴力給婦女造成了傷害，但並未引起全社會的重視，根據2002年底北京市婦聯“預防和制止家庭暴力的對策研究”調查表明，公眾對於精神暴力的認識比較模糊：對於作用於身體上的暴力，只有3.9％的人認為不屬於家庭暴力；但對於精神上的傷害，如“丈夫長期不和妻子說話”“恥笑妻子的缺陷或弱點。”分別有65.7％和48.3%的人認為不屬於家庭暴力。精神暴力在我國還是個新名詞，當然沒有進入法律調整的視線，所以受害婦女向法庭提起訴訟是不可能的。其實對精神暴力鑑別、取證從法律上界定也很難，加上沒有傷痕，不見鮮血，不能做傷情鑑定，鬧到法庭也難以認定究竟是否存在精神暴力。
當然，面對家庭暴力的魔爪，有的婦女也選擇司法途徑解決問題,但終因證據難以取得，不僅問題沒有解決，反而
精神暴力事實上，遭受精神暴力的婦女在長期的暴力環境下，大多喪失了自信心，喪失了起訴的勇氣，不得不繼續維持暴力的婚姻關係。
有調查表明，精神暴力以高級知識分子家庭居多。被動接受和麻木不仁是受暴者的典型特徵。婦女們遭受家庭暴力一般經過三個階段：開始時，她們感到吃驚，竭力躲避；然後感到恐懼，努力討好丈夫；最後感到抑鬱，躲到一邊自責。一旦家庭暴力成為習慣，最後的後果是婦女徹底喪失反抗的勇氣。
鑒於精神暴力在現實中對婦女的危害，有人認為，應立法對其加以預防和懲治。但也有人發出了反對、質疑的聲音。有網民發表言論，認為精神暴力引申、誇大了暴力的含義。還有的網民認為所謂“精神暴力”只不過是一種借代的用詞，其含義表示了精神傷害，不能作為嚴格界定的法律概念。人與人之間的關係是複雜的，而到了人們感情之間的關係就更為複雜，如果用條文進行明確化，那一定是徒勞的，也不具有現實的操作意義。中國的法制建設應該在公正判決這個基礎上進行努力，而不是在具體的條文上一味地細化。
上述言論不乏合理之處，確實，立法是遏制暴力的有效手段，但並不是唯一的手段，也不是最重要的手段。對家庭暴力，我們還應從以下幾方面著手。首先，加強對精神暴力危害的宣傳，強化對實施暴力者的道德譴責，以社會道德力量約束精神暴力。第二，倡導全社會尊重婦女、愛護婦女，為消除家庭暴力創造良好社會氛圍。第三，北京市婦聯所做的調查表明，婚外兩性關係的發生是導致家庭精神傷害或者暴力的主要原因之一。一些婦女面對精神暴力侵害時選擇極力容忍的態度，極端情況下甚至容許第三者登堂入室，反客為主。這種迫於無奈的選擇主要出於對現實因素的考慮，一些女性在經濟上難以獨立，需要依靠丈夫的收入保障生活；不少婦女把生活重心放在養育子女的方面，為了使子女教育得到足夠的經濟保障，而不得不採取對丈夫妥協的方法。面對婦女這種無奈的處境，提高婦女的經濟地位，也是使婦女遠離精神暴力的途徑之一。
家庭精神暴力的基本類型
究竟什麼樣的行為構成家庭精神暴力？調查顯示，同肢體暴力一樣，精神“冷暴力”也多表現在丈夫對妻子施暴，而施暴者和受害者人群，普遍都接受
恐嚇家庭精神暴力最大的特徵是隱蔽性強，如果不是感同身受，別說親戚朋友，就是當事人也很難意識到證明自己是被傷害者。江女士曾經是教師，她與丈夫結婚之初，感情一直不錯。但不幸的是，江女士在婚後第三年不幸得了惡性腫瘤，被切除了一個乳房，這破壞了她原先在丈夫眼裡的美麗形象。丈夫從此開始冷落她，不僅性生活的次數屈指可數，甚至連話都不願意跟她說，家務更是一股腦兒全推在江女士身上。雖然不是自己的錯，開始時江女士還是非常內疚和自卑，毫無怨言地承擔一切，以為可以換來丈夫的同情。誰知，她所做的一切不僅沒有讓丈夫感動，連最起碼的尊重都沒有換來，呆在家裡讓她心裡透不過氣。兩個人也終於鬧到分屋居住的程度。江女士說，精神上的折磨讓她整夜睡不好，這種冷戰可能會將她逼瘋。
家庭精神暴力的傷害難以界定
接手過多起離婚案件的法官錢偉光說，女當事人中經常被丈夫拳打腳踢的並不占多數，但絕大多數人都或多或少地遭受過種種精神虐待，但與肉體傷害程度的相關界定標準相比，精神上的傷害卻很難找到法律依據。可在家庭暴力中，精神傷害的發生頻率又最高，身體暴力次之，性暴力發生比率最低。他分析說，這除了在一些教育程度較高的家庭中，多少還顧忌“君子動口不動手”這種社會角色的約束、覺得用拳腳相加這種暴力方式並不符合自己的身份外，還有的是施暴人掌握被害婦女的心理，深知從精神上折磨對方，更能從精神上拖垮她，讓其主動就範。另外，隨著普法力度不斷加大，許多人漸漸懂得“保護”自己。如果拳腳相加，使對方身上留下傷痕，弄不好就要吃官司。於是，一些學“乖”了的人，就採用另一種更“高級”的暴力方式。由於家庭精神暴力具有反覆性、隱藏性的特點，加上沒有傷痕，不見鮮血，不能做傷情鑑定，即使鬧到法庭上，法官也難以認定誰是過錯方。可是研究家庭暴力的專家們卻指出，家庭精神暴力對婦女的傷害不亞於身體暴力，長期遭受精神暴力容易出現情緒表達障礙和性格扭曲。
精神家園同樣需要保護
令人擔憂的是，目前社會上對家庭精神暴力的認識存在極大的偏差。有關調查表明，50%的受訪者認為，限制妻
精神暴力當然，遭受家庭精神暴力的並非僅僅是女性，很多男人也頗多難言之隱，比如有一位丈夫投訴，他家裡的全部經濟活動都是老婆做主，自己的全部收入都必須上繳，連一點零花錢都沒有，這讓他在朋友和同事中抬不起頭來，成為大家嘲笑的對象。而有的丈夫則不得不忍受“河東獅吼型”的妻子，在家裡，跟僕人差不多。無論如何，家庭精神暴力作為一種隱性的暴力形式，造成的傷害比顯性暴力更大，甚至還會造成精神疾患。深受家庭精神暴力之苦的男女，心理上和精神上都會受到一定程度的影響。他們大多有委屈感、被控制感，感情變得脆弱易激動，心理上常常處於孤獨狀態。更嚴重的是，肉體上的創傷可以癒合，而心靈上的創傷卻越積越深。
現在，預防和制止家庭暴力正成為全社會的共識，我們同樣期待社會對各種類型的家庭精神暴力進行專門的研究，成立專門的家庭精神暴力救助中心，啟動和完善相關立法，在保護受害者的肉體同時，更注意呵護他們的精神家園。
家庭精神暴力6種類型
1.冷漠：讓愛凍成冰
[案例]1995年暑假，已是大二學生的何偉回家探親，在一次同學聚會上結識了河南某電視台節目主持人楊麗。倆人一見鍾情，可直到何偉讀研究生的第二年，才在雙方老人的催促下結為夫妻。然而，這對被人譽為“才子佳人”的絕配夫妻在蜜月里就發生了水火不相容的矛盾：那天晚上，何偉正和楊麗在家看電視，突然電話鈴響了，楊麗急忙接聽。從楊麗與對方的親熱交談中，何偉聽出對方是個闊老闆，剛從外地回來，此人情意綿綿地邀請妻子外出消夜。楊麗正十分禮貌地推辭著，何偉卻醋意大發，搶過她手中電話砸在地上，並破口大罵：“你這個水性楊花的女人，居然讓人把約會電話打到家裡來了！”從小被嬌慣的楊麗豈能忍受這樣的委屈和打罵，她立即不依不饒地與何偉吵鬧起來。這場吵鬧，弄得整個家屬樓沸沸揚揚。楊麗認為何偉讓她面子丟盡，提出了離婚。個性高傲的何偉自然不肯低頭，在打鬧後的第二天，就像躲避瘟疫似的離開了妻子，回到千里之外的大學校園，並醞釀著報復：既然美貌多情的妻子“紅杏出牆”、“傍款尋樂”，我為何要“守身如玉”、“一棵樹上吊死”呢？從此，何偉再也不肯給楊麗隻言片語的問候，連寒暑假也很少回家，即使回家，也是悄然行動，或跟蹤、或窺視、或打探妻子的“醜聞”，為的是找到妻子與別的男人“不軌行為”的證據。其實，作為公眾人物——節目主持人，楊麗本身就是“大眾情人”，愛慕她的、追求她的人是不少，但楊麗骨子裡的傳統觀念很強，除了自己的丈夫何偉，她並不對其他男人感興趣。楊麗曾多次打電話、寫信給何偉，何偉就是不相信，變本加厲地譏諷她、辱罵她、冷淡她。這種折磨比毒打還難受！絕望中，楊麗只好再次要求離婚，何偉卻偏不答應。他認為自己遭了傷害，就非把她折磨夠了才行。
[專家分析]在家庭精神暴力中，冷漠型是最普遍的表現方式。夫妻雙方在產生誤解和矛盾時，不是通過交流等方式積極處理和解決，而是疏遠對方，最明顯的特徵就是對對方漠不關心、輕視和放任，將語言交流降到最低限度。習慣上，人們將這種情況稱為“冷戰”。據統計，廣州市婦聯接待的法律諮詢個案中，十個有九個是關於家庭婚姻方面的諮詢，而有關於精神虐待、故意冷落對方的行為就占了近一半。多數夫妻的“冷戰”並不嚴重，其誘因也不過是生活中的雞毛蒜皮的小事，而且很快就會過去。只有持續的“冷戰”才是最可怕的，那往往意味著夫妻的矛盾已經積累得較深，到了無法化解的程度，比如一方出現婚外戀、試圖通過冷落另一方的手段達到離婚的目的等。至於上文中的例子，則是男方何偉的人格存在著重大問題。
2.家庭精神暴力之對抗型 爭吵：慢性婚姻自殺
[案例]王平和妻子是經同事介紹而組成家庭的。婚後沒多久，兩個人便從各自的性格差異中感覺到：這種草率的結合是個錯誤。在王平看來，一個男人在社會上可以是個無足輕重的“小角色”，無權無勢也罷，囊中羞澀也好，可在家裡理所當然要做“一把手”。如果一個男人在外面為養家餬口忍氣吞聲，回到家裡還要看妻子的臉子，活著未免太憋屈！而王平的妻子家境優越，從小備受父母寵愛，同樣是個控制欲很強的角色，在她看來，在外面混得窩窩囊囊的男人，根本沒資格在家裡搞“男權專政”。於是，夫妻兩個為爭奪家庭的“主權”開始了明爭暗鬥。丈夫說中午吃炸醬麵，妻子卻買來韭菜包餃子；婆婆辦六十大壽，妻子“命令”只買兩隻烤鴨，別的一分錢不花，丈夫卻偏要買回一卷“柯達”彩卷，還舉著照相機在妻子眼前“抖機靈”；妻子讓丈夫陪她逛商店，丈夫說一到商場就心裡堵得慌，有那閒工夫我還構思一篇文章呢。妻子就成心較勁，打開錄音機，嗷嗷亂叫的流行歌曲擾得丈夫文思一掃而光。行動上互不相讓，語言上的侵犯侮辱就更是小菜一碟。做丈夫的指責妻子是“母夜叉”，妻子馬上抱怨丈夫是“窩囊廢”，爭吵到激動處，丈夫直指妻子的鼻尖：“找你這個刁女人算我倒了八輩子霉！”妻子毫不示弱，馬上跳起腳：“嫁給你這個只會跟老婆較勁的男人，算我當初瞎了眼！”就差動手了。最後，兩個人都指責對方有“心理障礙”，卻找不到求治的醫生，終於發展到只要相互一開口，就覺得對方的好話里也包藏著“賊心”。這種習以為常的“戰爭”讓王平和妻子那原本可憐巴巴的感情，只剩下一層皮，那就是他們的兒子。他們誰也沒有把對方“改造”成使自己滿意的人。兩個人活得很疲憊，很茫然。
[專家分析]對抗型精神暴力多數出現在知識分子家庭，因為這部分群體受教育程度高，尤其是女性，對自身的權利和地位看得很重；或者是雙方的性格都很要強，在家庭事務中都想支配另一方。為了捍衛自己的所謂尊嚴和利益，威脅、恫嚇、辱罵，當眾或私下的貶低、挖苦、奚落、嘲笑便不可避免。一旦有一方受到委屈，就會覺得不平衡，往往故意“挑刺”、“找茬”，用言語刺激對方，以進行報復，來尋求心理的平衡和勝利。結果，夫妻由夥伴關係演變為敵對關係，長此以往，不僅給“交戰”雙方造成巨大的心理壓力，生活也變得令人沮喪，一點都不開心。這種局面的造成，固然是因為雙方缺乏互諒互讓的精神，但根本原因還是兩個人的結合比較草率，沒有經過深入了解就走到一起，結果埋下婚姻的悲劇。
3.家庭精神暴力之囚禁型 家：沒有圍牆的牢籠
[案例]擁有碩士學位的阿冰在廣州某研究所工作，是令人羨慕的白領，羅家文則是一家效益不錯的國企的工程師。
精神暴力阿文生性比較軟弱，再加上怕外人笑話，屈辱的淚水只好往肚子裡咽，在人前還要強言歡笑，可羅家文如今做得太過分了。她再也不能忍受這種囚徒式的生活。按照羅家文的“規定”，她既不能參加單位組織的集體活動，也不能沒有他的陪伴離開家門半步，更不能與任何男人進行接觸，每天的生活就是枯燥乏味的兩點一線，回到家裡，還要忍受丈夫那貌似關心、實則懷疑的盤問，生活的樂趣被剝奪殆盡。絕望中，她向丈夫提出離婚，誰知換來的竟是羅家文冷冷一笑：“別做夢了，我才不讓你和別的男人過好日子呢。”
[專家分析]通過婦聯法律援助服務中心的協助，阿冰最終還是擺脫了丈夫的控制，成功離婚，恢復了自由身。但與此同時，也許還有更多相同命運的人掙扎在婚姻的痛苦中。在囚禁型家庭精神暴力中，婚姻的一方多半非常固執、多疑、情緒不穩定、心胸狹窄、容易嫉妒，而且有歪曲事實的傾向，甚至把別人本來中性或友好的表示看成敵對的行為。在社會上，他們則表現為思想狹隘、固執己見，和同事很難相處。在家庭中則極度敏感，對配偶不信任，總懷疑對方做了什麼對不起自己的事，因而按照自己的邏輯限制對方的自由，以獲得一種虛幻的安全感。其實，這也是一種典型的心理疾病，恐怕只有求助於心理醫生或者精神治療才能解決。而被囚禁的一方，則因此而終日戰戰兢兢，生活在動輒得咎的陰影中，自信和幸福終於一點點被侵蝕。
4.家庭精神暴力之性操縱型 性：被濫用的危險武器
[案例]伍先生是個忠厚老實、性格內向的知識分子。十年前結識了比他年輕五六歲的女同事，產生了愛情並結了
精神暴力[專家分析]是什麼讓老伍痛苦不堪？是妻子的“性操縱”。性愛本來是加深夫妻感情、促進伙伴關係和享受生命快樂的重要手段，但在一些妻子那裡，這種健康的性觀念發生了扭曲，並蛻變為一種以“性”為工具進行要挾的錯誤思想。她們往往利用自己在生理方面的優勢，操縱和左右男人。這不但降低了“性操縱”者的人格價值，也加重了丈夫對妻子的鄙視，結果助長了夫妻之間的“離心力”。夫妻在相互怨恨之餘，終使感情走向冷淡，有的男人乾脆被逼上梁山，到外面的花花世界尋找解決之道，最後鬧得婚姻破裂。與女性的表現不同，男性方面的“性操縱”則多發生在婚外戀的情況中，一方面丈夫對妻子的身體感到厭倦，激發不起“性”趣，不能讓妻子獲得性的滿足；另一方面是為了通過拒絕與妻子同床的手段，達到冷落對方、從而逼迫對方主動提出離婚的目的。當然，在與性有關的家庭精神暴力中，性操縱還有其他表現形式，比較常見的如不尊重女方的意見、不考慮女方的感受實施的婚內強姦和性交方式的改變等等。
5.家庭精神暴力之奴僕型 家務：一個人的戰爭
[案例]已屆中年的芬在別人眼中是幸福的。她有一個事業心很強的老公和一個寶貝兒子。老公熱愛自己的專業，一
精神暴力[專家分析]不做家務，似乎是很多丈夫的通病。不過，這種情形更多地發生在夫妻地位相差比較懸殊的家庭。比如丈夫的經濟條件和社會地位很高，而妻子各方面的條件一般，於是，為了維繫一種“微妙”的平衡，妻子只好通過多做家務來贏得丈夫的歡心，同時把照顧好丈夫當作一種重大的責任。當然，在這樣的婚姻中，兩個人的地位並不是對等的，而失去了平等的婚姻自然也就談不上什麼幸福。有趣的是，還有些丈夫居然強詞奪理，把“老公主外、老婆主內”的老黃曆當作不做家務的理論依據，全不管現在已經是男女平等的時代了。其實，還有比不做家務更惡劣的，有些丈夫整天遊手好閒，乾脆不願意承擔家庭的責任，別說做家務，就是每天能按時回家都不錯了。嫁給這樣的男人，妻子的命運也就可想而知。
6.家庭精神暴力之依附型 錢：帶來的不一定是幸福
[案例]阿玫天生麗質，1997年考上廣州某高校。大三那年，她參加社會實踐，在一家公司當某產品的形象小姐，結識了比她大二十幾歲的曾某。曾某是香港人，在廣州有生意，雖然不是很帥，但很有成熟男人的味道，對人彬彬有禮。曾某顯然被阿玫的美貌和學識所打動，馬上展開感情攻勢。從阿玫所在的公司到學校，從大把的玫瑰到令女人心動的各種小物件，沒多久，阿玫就被俘虜了。起初，阿玫還對兩個人的年齡差距感到不舒服，但曾某的體貼周到和畢業後就結婚的承諾讓她感覺不錯。尤其是，在和曾某交往的過程中，她深深體會到有錢的好處。阿玫來自單親家庭，和母親相依為命，她母親沒有什麼固定的職業，長期以來靠給人做臨時工供她上學，活得很辛苦。上大學後，母親拼死拼活掙來的錢只夠交學費，她只能靠自己做兼職，解決日常開銷。殘缺的家庭、艱苦的生活讓她變得很現實。幸運的是，曾某並沒有始亂終棄，阿玫一畢業，他就與原來的老婆離了婚，將阿玫帶到香港。在香港，阿玫舉目無親，再說曾某擁有千萬家產，她只好任人擺布。阿玫放棄了工作的機會，專門在家伺候公婆和不久後出生的孩子。曾某從不和她吵架，更不要說打罵她。在別人眼裡，阿玫是個非常幸福的女人。她不用像其他女人那樣，為養家而疲於奔命。然而，也僅僅如此。因為自從曾某娶了她之後，就再也沒有當初的熱情，一年有三百天生活在內地，把她一個人扔在香港。金錢方面，家裡的支出也都是公公婆婆控制，阿玫並沒有任何權利，別說幫幫自己的母親，就是見上一面都不容易。她的內心非常痛苦和寂寞。再說，誰知道會不會出現另一個阿玫呢？
[專家分析]生活缺不了錢，可是，還有許多東西是錢無法替代的。在現代社會各種拜金思潮的影響下，很多女性都渴望嫁一個有錢男人，拿青春去交換享受和安逸，過一種有別墅、有房車的體面生活，其實換來的是更大的不安全感。因為婚姻如果沒有愛情為基礎，毋寧說是在為了錢而出賣肉體和自尊，是極端不穩固的。在現實生活中，那種因“傍大款”而造成的婚姻悲劇實在太多了，更何況還有數不勝數的“男人有錢就變壞”的反面典型呢？當然，每個人的人生觀不同，有些人就是把生活安逸——其實未必安逸得了——當作生活的目標，別人也無權干涉，但現代社會裡健康的婚姻關係，是完全建立在人格平等的基礎上的。夫妻雙方都要有自己的追求和事業，收入和財產可能有多有少，但這絕對不應成為彼此歧視和依附的理由。其實，很多夫妻已經開始大膽地嘗試“AA制”了，與人們的擔心正好相反，這些頗具反傳統色彩的行為並沒有影響夫妻間的感情；事實上，正是那些以財產平等為基礎的婚姻，才能保持得更長久。
家庭精神暴力的軟化方案
鑒於家庭精神暴力在現實中的危害，有人認為，應立法對其加以預防和懲治。但也有人發出了反對和質疑的聲
精神暴力上述言論不乏道理，確實，立法是遏制暴力的有效手段，但並不是唯一手段，也不是最重要的手段。就家庭精神暴力的特殊性質而言，恐怕“心病還需心藥醫”。歸根結底，家庭精神暴力的發生是因為性格因素或觀念偏差造成的，要使當事人脫離苦海，也必須從調適夫妻性格和轉換觀念入手。
1、經濟上要自立自強。
許多人尤其是女性之所以甘願忍受形形色色的家庭精神暴力，往往是出於現實的考慮，因為他們在經濟上難以獨立，或者處於相對不重要的位置，需要依靠對方的收入保障生活；還有一些女性把生活重心放在養育子女方面，為了使子女的教育得到足夠經濟保障，而不得不與丈夫妥協。因此，努力改善和提高自己的經濟地位，消滅依賴性，是遠離家庭精神暴力的途徑之一。尤其是要樹立健康的婚姻觀，不能一味“向錢看”，追求所謂的富足生活，否則，吃虧的只能是自己。
2、給彼此一個空間。
很多夫妻有這樣的毛病：總把另一半看得牢牢的，幾乎每走一步都要在自己視線範圍。其實，夫妻相處好比跳舞，你向前一步，我後退一步，這樣才能跳得合拍。真正懂得跳舞的人都知道要留給對方空間，即使跳的是華爾茲，很多時候摟抱在一起，也要有些分開鏇轉的花式，那才會有較多變化，並且給舞伴提供發揮空間。恩愛夫妻雖然共同進退，但一定要給對方自由，讓對方去培養個人興趣，或是和同性別的朋友交往，甚至是跟自己父母兄弟單獨相聚。這樣他們才能保持自我。
3、建立親密的夥伴關係。
現代社會最崇尚的是平等，現代婚姻的根基也是平等。所以，夫妻之間應該相互尊重，平等地分擔家務，共同承擔對家庭的責任，如此才能有同舟共濟的力量和幸福感。有些妻子一味地要求丈夫有錢、有勢、有成就，有些丈夫則堅持要在家裡當老大，其實，過高和過分的要求只會引來對方反感，成為夫妻之愛的劊子手。聰明的夫妻應該以平等的方式進行交流，把自己的想法、苦惱、不甘心擺在桌上，進行探討，達成一致。很多婚前形同路人的夫妻一輩子越過越好，原因是他們有了一把六個字的“鑰匙”——理解、尊重、溝通。
4、學會投入情感。
有些人由於受過某些創傷，或生性多疑，對於夫妻生活中正常的一點小插曲，比如，一方心情不好，回家沒有好言語，便覺得受不了，甚至懷疑對方在外面有了問題，因而整天鬱鬱寡歡。同樣的情形，若發生在另外的家庭，結果可能就完全不一樣。家庭是溫暖的港灣，心情好的一方，無論是男人還是女人，會很心疼自己的另一半。他們會以對方可以接受的方式適時地替其排解憂愁。畢竟，作為夫妻雙方，需要的不僅僅是共同承擔家庭的經濟負擔，還必須付出情感，承擔對方的喜怒哀樂。
5、防微杜漸從說“不”開始。
由於受封建文化的長期影響，不注重生活質量，婚姻基礎也不牢固，很多女性習慣了忍氣吞聲，在遭遇家庭精神暴力的情況下不敢反抗，結果縱容了暴力行為的實施者，以至於暴力行為愈演愈烈，終於弄到病入膏肓、無藥可救的地步。其實，一旦意識到家庭精神暴力的苗頭，受傷害的一方就應該馬上指出，並通過合適的手段予以糾正，將其扼殺在搖籃之中，如此才能避免更大悲劇的發生。
婚姻是一門很深的學問，需要夫妻雙方不斷進行調適。我們主張“婚姻拒絕家庭精神暴力”，可我們同時也要提醒每一對步入婚姻禮堂的情侶們，千萬要珍惜你所結的這份緣，要在共同生活的每一個環節睜大眼睛，嚴密防範家庭精神暴力行為的發生。一旦發現異常，就要及時進行調適。當然，中國還有一句古話，叫“江山易改、秉性難移”，尤其是當你面對那種具有嚴重偏執性格的伴侶時，就沒有什麼好留戀的了，最好勇敢地選擇離婚，重新尋覓幸福，而不要在痛苦的泥沼里委屈一生。
你是否是家庭精神暴力的受害者？ 我們不妨進行一個小測試。
1、你是否感覺無法與對方討論自己的煩心事？
精神暴力2、對方是否經常指責你、侮辱你或破壞你的自信心？
3、對方是否在你想表達自己的時候嘲笑你？
4、對方是否將你從朋友、家庭和集體中孤立出來？
5、對方是否對你的工作、錢物以及其他物質資源進行限制？
6、對方是否偷過你的東西？
7、對方是否自己欠債而留給你去還？
8、你們的關係是否搖擺不定，時而疏遠、時而親密？
9、在你不願意或不舒服的時候，你是否有過被迫的性行為？
10、你是否有時感覺被這種關係所束縛？
11、對方是否曾經扔掉屬於你的東西，破壞物品或恐嚇寵物？
12、面對對方，你是否感到緊張甚至害怕？
這12個問題，如果有半數以上你的答案都是肯定的，那么，你無疑已經是家庭精神暴力的受害者。有調查表明，家庭精神暴力多發生在高級知識分子和夫妻地位相差懸殊的家庭。被動接受和麻木不仁是受暴者的典型特徵。遭受家庭精神暴力一般經過三個階段：開始時，他們感到吃驚，竭力躲避；然後感到恐懼，努力討好對方；最後感到抑鬱，躲到一邊自責。一旦家庭精神暴力成為習慣，最後的結果是受害一方徹底喪失反抗的勇氣。
