簡介
睡商睡商，就像所謂的智商、情商、性商、健商……它是一個有內涵的概念，它記錄了你對睡眠知識的了解程度，自我心理認識的過程，以及與他人、環境、社會的關係和適應程度。睡商高的人，他們的統一標籤是：身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。
表現
睡商低
1、睡眠輕視族：認為睡覺是浪費時間，該睡覺的時候，可以看書、工作、娛樂、喝酒……總之就不睡覺，畢生與睡魔做鬥爭。
2、主動不眠族：生怕別人說自己“怎么睡那么早啊？”所以就是不睡覺。視凌晨兩點以前入睡為可恥。主要是怕自己睡得太好成為異類，最終想睡好也不行了。
3、失眠恐慌族：最擔心和別人一樣失眠，偶爾一次睡不好就情緒緊張，害怕失眠會讓生活不順，其結果可能由業余睡不好向失眠轉正。
4、睡眠挑剔族：因為可能發生的一切原因睡不好，有各種頑固的睡覺舊習，適應新環境和任何動態的改變需要漫長的時間。
5、睡眠犧牲族：被動失眠的最佳表現。往往是陪著別人不睡，為了別人的利益，犧牲自己的睡眠時間。
睡商高
身體健康、精神煥發、皮膚光亮、思維敏捷。
睡眠技巧
睡商分段睡眠：
人的睡眠是有節律的，睡眠的前半段多為深睡眠，後半段多為淺睡眠。人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，只是延長了淺睡眠的時間。很快能進入深睡眠的人，即使淺睡眠的時間相對少一些也不會影響到精神狀態；相反，只是延長了淺睡眠的時間，睡眠質量並未改善。其實很多人都有這樣的經歷，當感覺特別累時，便想睡一會兒，一旦抽時間打個盹，精力馬上得到恢復，即使晚上少睡兩個小時也不感覺困。總體而言，睡眠時間的長短因人而異，“睡眠分段進行”這一健康新時尚，正是順應了“只要能消除疲勞和恢復精力，適當減少或增加睡眠時間是無可非議的”這一現代生活的健康準則。
黃金睡眠POSE
仰面朝天睡：不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能。
趴著睡：對心臟構成壓迫，影響到周身氣血的運動，出現心臟不適，呼吸困難等情況。
蜷著身子睡：給背部和頸部帶來傷害，血脈不暢，會有虛症產生。
枕臂而睡：直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。
完全側身睡：壓住了半邊身子，會出現氣血淤滯的問題。
黃金睡眠POSE——半側臥：保證了周身部位的放鬆，氣血的順暢、臟腑的通達。
測試
睡商“睡商”指數測試，是來自美國國家睡眠基金會的專業測試。依據下面每個問題，請記錄下你的選擇，每個問題都有4個選項：A經常B有時C很少D從未。每選一個A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
1、睡眠時間很不規律，不能按時上床睡覺
2、工作或娛樂至深夜
3、躺在床上，腦子裡浮現的全是白天見過的人和發生的事，難以入睡
4、入睡後稍有動靜就能察覺
5、整夜做夢，醒來時覺得很累
6、很早就醒來，而且再也睡不著了
7、稍有不順心的事就徹夜難眠
8、換個環境就難以入睡
9、一上夜班就睡眠不好
10、使用安眠藥才能安然入睡
結果
20分以上：你存在嚴重的睡眠障礙
5～20分：你的睡眠質量較差
5分以下：你的睡眠質量良好
如果你的累計得分在5分以上，尤其是有多項A，你需要高度重視你的睡眠狀況，並想辦法儘快改善。
現狀
北京、上海等大城市的調查顯示，有40%的人睡眠嚴重不足，有80%的人忍受著睡眠差帶來的疲勞，有50%的人忍受著睡不好覺引起的心情煩躁。但只有6%的人覺得需要對此採取行動。“欠睡”成了社會問題，睡商很值得普及。
