原料
淨草魚肉200克,鮮蕃茄150克,雞蛋清一個,清湯100克,料酒20克,精鹽1.5克,水澱粉25克,味素2克,蔥段5克,油500克。製作方法一
【營養價值】草魚-俗名鯇魚。屬草食性魚類,為溫中補虛養生食品,有利濕、暖胃和平肝、祛風等功效,適用於胃寒體質、久病虛弱、頭痛、食少等;草魚宜加上姜、蔥、蒜...【所有草魚菜譜】
西紅柿-西紅柿含有豐富的營養,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果;它所富含的維生素a原,在人體內轉化為維生素a,能促進骨骼生長,防治佝僂病、眼乾燥症...【所有西紅柿菜譜】
製作做法二
原料黃瓜150克、草魚150克。
調料
番茄醬50克、雞蛋50克、料酒5克、鹽2克、白砂糖5克、澱粉5克、植物油20克。
製作方法
1、先將魚肉洗淨,切成片,用精鹽、味素、蛋清和澱粉調勻碼味;黃瓜切片。
2、鍋內放油燒熱,放入魚片滑散,至魚片呈白色撈出,控乾。鍋內留底油,加番茄醬炒出紅色後,加入清湯燒沸,酌加鹽和白糖,再放入魚片和黃瓜片,最後用濕澱粉勾芡汁即可。
製作方法三
材料
主料:西紅柿。輔料:草魚片、火腿腸、蔥、蒜、姜。
調料:胡椒粉、澱粉、食鹽、食油。
做法
1、菜場買回來的魚片我用料酒、澱粉和少量胡椒粉、鹽醃製10分鐘。2、火腿腸切片待用。
3、鍋中水開後,放入番茄燙30秒左右,這樣可以輕易的去掉番茄的皮;然後將番茄切成小塊。
4、將鍋燒熱,放入2湯匙的油,放入薑片和蒜末炒香鍋里熱油,加蔥姜爆香。
5、倒入番茄塊大火翻炒,然後轉小火熬煮5分鐘至番茄軟爛成泥。
6、再加入加入適量開水煮開。
7、放入魚片煮變色即可,最後加入火腿腸片和適量的鹽調味燒一分鐘即可。
小貼士
魚片的多少可以根據自己的喜好增減,這道番茄魚片湯還很適合孕婦,無論是口味還是營養,都足夠讓人滿足。營養成分
項目項目 | 數據/100g | NRVs(%) |
熱量 | 96.2kcal | 4.8 |
蛋白質 | 5.1g | 8.5 |
碳水化合物 | 9.8g | 3.3 |
脂肪 | 4.3g | 7.2 |
飽和脂肪 | 0.9g | 4.5 |
膽固醇 | 10.9mg | 3.6 |
膳食纖維 | 0.8g | 3.2 |
鈣 | 10mg | 1.3 |
鐵 | 0.6mg | 4 |
鈉 | 89.6mg | 4.5 |
鉀 | 158.1mg | 7.9 |