基本概述
更年期高血壓世界衛生組織的一份報告證明，負離子對於改善心律失常具有非常好的效果，空氣負離子通過呼吸道作用於人體，經由迷走神經纖維可傳到延腦迷走神經核從而調節自律神經，使心臟起搏趨於穩定。負離子容易與空氣中的氧氣結合以及能夠提高氧氣利用率，補充血紅細胞膜電位，增大血紅細胞電量，使得每個血紅細胞有足夠的負電位使各個細胞間產生同極排斥力，迅速改變血粘度，恢復紅細胞的變形能力，促進血液循環，讓心臟和臟器供血保持通暢。
疾病簡介
更年期高血壓主要是由於女性更年期卵巢功能衰更年期高血壓(7張)
退，雌激素分泌減少導致內分泌失調，植物神經功能紊亂，從而導致睡眠不好、情緒不穩、煩躁不安等，引起血壓波動。更年期出現的高血壓叫做更年期高血壓，是更年期綜合徵中的症狀之一。高血壓是更年期常見的一種疾病，隨著年齡的增長，動脈硬化程度增加，血管彈性降低，血壓也就增高了。加上女性到了更年期，隨著生理的變化，內分泌失調、植物神經功能紊亂會導致情緒不穩定、睡眠不好、煩躁不安等，從而引發血壓波動，稱為更年期高血壓。這種因為某些疾病或功能失調引起的高血壓稱為症狀性高血壓。
疾病症狀
更年期高血壓症狀一般是收縮壓上升，舒張壓改變較少或沒有，眼底、心臟和腎臟沒有受傷害表現。具體表現為：血壓不穩定，波動明顯，症狀有多變性。同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、眼花、健忘、失眠多夢，易驚醒、或煩躁、乏力、易疲勞、易激動、注意力不集中、腰膝酸軟，甚至出現上熱下寒（頭怕熱、下肢發涼）、尿少、四肢腫大等症狀。更年期高血壓的知曉率低。
自我改善
除了飲食調整，還可以配合生態理療方法。生態級空氣負離子是一種重要的療養因子，對多種疾病有治療作用，已被醫學界所共認。長久待在都市密閉房間內，人們會覺得頭昏腦漲，當來到森林海邊、瀑布等地方的時候，我們會覺得神清氣爽，這就是空氣負離子的作用。空氣負離子也叫負氧離子，是指獲得多餘電子而帶負電荷的氧氣離子。它是空氣中的氧分子結合了自由電子而形成的。自然界的放電（閃電）現象、光電效應、噴泉、瀑布等都能使周圍空氣電離，形成負氧離子。負氧離子在醫學界享有“維他氧”、“空氣維生素”、“長壽素”、“空氣維他命”等美稱。生態級負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。近來，在年度高血壓峰會上，與會專家提出的空氣負離子自然療法防治高血壓受到了廣泛認可。原第四軍醫大學校長、博導陳景藻在其編著的《現代物理治療學》中就負離子對高血壓的有效防治作用作出了如下闡述：
臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。
現代醫學研究表明：只有等同於大自然的生態級小粒徑負離子才能輕鬆透過人體血腦屏障，起到療養保健的作用，從根本上治療高血壓。目前國際上能夠生成小粒徑負離子的只有生態負離子生成晶片技術及納子富勒烯負離子釋放器技術。
相關圖片世界衛生組織的一份報告證明，負離子對於改善心律失常具有非常好的效果，空氣負離子通過呼吸道作用於人體，經由迷走神經纖維可傳到延腦迷走神經核從而調節自律神經，使心臟起搏趨於穩定。負離子容易與空氣中的氧氣結合以及能夠提高氧氣利用率，補充血紅細胞膜電位，增大血紅細胞電量，使得每個血紅細胞有足夠的負電位使各個細胞間產生同極排斥力，迅速改變血粘度，恢復紅細胞的變形能力，促進血液循環，讓心臟和臟器供血保持通暢。
血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪，帶正電荷，由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態。
臨床實驗表明：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發現，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。
飲食鍛鍊治療
更年期高血壓2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。吸菸有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。
7、加強身體鍛鍊，調節自己的心態，保持胸懷開闊、心情舒暢，非常有助於治療。
飲食
多吃蔬菜和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
增加鈣鐵攝入量
更年期高血壓儘量多吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。控制高脂肪和糖類攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。
確保日常飲食含異黃酮和硼
雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如蜂蜜、豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
注意事項
更年期高血壓是更年期綜合症的一種比較常見的併發症，在日常生活中可以通過一些飲食調理的方式來緩解高血壓疾病。那么，更年期高血壓應該吃些什麼好呢？女性在更年期的時候不僅會面對各種不適症狀，還會帶來一些身體發麵的疾病，因而對更年期的保健是十分重要的。下面讓我們了解下更年期高血壓的一些注意事項吧。更年期高血壓的幾點注意事項：
①控制食鹽攝入：女性到更年期時要注意食鹽的攝取量，像一些鹹菜、腐乳等都高鈉食品，應在限制之列。
②嚴格控制菸酒：我們都知道吸菸是有害健康的，但是也要注意過量飲酒也會增加更年期高血壓病情的。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制菸酒。
③限制含糖食品：由於不少女性在步入更年期後，體內的新陳代謝會比較緩慢，這時候很容易出現肥胖的情況，所以要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
④食用低膽固醇：平時更年期女性需要多食用一些低膽固醇食品，比如牛奶、淡水魚等。
⑤多吃新鮮蔬菜：更年期女性還應該注意平時對新鮮蔬菜的攝入量，像芹菜、豆角以及西紅柿等，都有益於高血壓疾病的恢復。
通過上述對更年期高血壓疾病的相關介紹，希望對女性更年期有一定的幫助。
