簡介及原料
工藝:醬燒 口味:家常味主料:豆腐(700克) 豬肉(肥瘦)(100克)
輔料:青蒜(50克)
調料:豬油(煉製)(100克) 料酒(25克) 鹽(7克) 豆瓣辣醬(50克) 味素(2克) 香油(15克)
類別:湖南菜
烹飪方法
1. 豆腐改成5厘米寬的對角的三角形,1厘米厚的片,用平盤裝上,撒上鹽醃一下,潷去水分;2. 豬肉剁成末;
3. 大蒜切成2厘米的段;
4. 豆瓣辣醬要剁碎;
5. 將豬油燒沸後下入豆腐,待兩面都煎黃後就取出;
6. 另外,再將油燒沸,下入豬肉末炒熟,烹料酒,加入豆瓣辣醬炒香;
7. 再加入豆腐、鹽、味素和湯,燜入味,收乾汁,放入大蒜和香油,裝入盤內,即可。
做法二
主料
老豆腐適量
輔料
青椒適量 胡蘿蔔適量
木耳適量 豆瓣醬適量
姜適量 鹽適量
白糖 水澱粉
胡椒粉
步驟
1.胡蘿蔔去皮洗淨,和青椒一塊切菱形,水發木耳撕小塊備用。
2.豆瓣醬剁碎。
3.熱鍋上油,油熱後放入切成三角形的老豆腐塊。
4.煎到兩面金黃後盛出備用。
5.余油倒入豆瓣炒至出紅油。加入薑末煸香。
6.倒入青椒,胡蘿蔔片和黑木耳略炒。
7.倒入煎好的豆腐塊,調入鹽,白糖調味。加少許清水煮3分鐘左右幫助入味。
8.勾入水澱粉,撒上胡椒粉,大火收汁即可。
特點
此菜主要用郫縣豆瓣、白糖和醬油三種調料,就能烹製出味美可口的菜餚。做成後,顏色金紅,豆腐軟香,微辣鹹鮮回味略甜,地方風味較濃,是川菜家常味。
此菜成本低廉,營養豐富,是非常適宜的家常菜。
營養分析
·熱量 (2147.31千卡) ·維生素B6 (0.21毫克) ·蛋白質 (102.48克) ·維生素B12 (0.42微克) ·脂肪 (186.51克) ·泛酸 (2.80毫克) ·碳水化合物 (23.21克) ·膳食纖維 (7.95克) ·膽固醇 (173.00毫克) | ·維生素A (337.50微克) ·胡蘿蔔素 (1545.21微克) ·硫胺素 (0.63毫克) ·核黃素 (0.45毫克) ·尼克酸 (6.66毫克) ·維生素C (8.21毫克) ·維生素E (5085.74毫克) ·鈣 (1095.89毫克) ·磷 (1299.68毫克) | ·鉀 (1148.06毫克) ·鈉 (3732.14毫克) ·碘 (53.90微克) ·鎂 (482.73毫克) ·鐵 (15.60毫克) ·鋅 (6.73毫克) ·硒 (38.74微克) ·銅 (1.71毫克) ·錳 (5.25毫克 |
食譜營養
木耳(水發) :黑木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血;黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用;木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用,它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能;黑木耳含有抗腫瘤活性物質,能增強機體免疫力,經常食用 可防癌抗癌。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。
豬肉(肥瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但由於豬肉中膽固醇含量偏高,故肥胖人群及血脂較高者不宜多食。
青蒜:青蒜中含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等營養成分。它的辣味主要來自於其含有的辣素,這種辣素具有醒脾氣、消積食的作用。還有良好的殺菌、抑菌作用,能有效預防流感,腸炎等因環境污染引起的疾病。青蒜對於心腦血管有一定的保護作用,可預防血栓的形成,同時還能保護肝臟,誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,對預防癌症有一定的作用。
食譜相剋
豆腐(南):豆腐不宜與菠菜、香蔥一起烹調,會生成容易形成結石的草酸鈣;豆腐忌於蜂蜜、茭白、竹筍、豬肝同食。
木耳(水發) :木耳忌與田螺、野雞、野鴨同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
豬肉(肥瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶