吃出你的健康來

吃出你的健康來

《吃出你的健康來》,作者: 關小雪 主編,由經濟管理出版社於2010年出版,健康有道,飲食亦有道,每一個季節與人體臟腑部是相互對應的,只有順應時節以食補身,才能抵禦四季之邪氣侵襲,使家人和自己獲得健康的身體,這就是中醫養生中的精髓所在。

基本信息

內容簡介

吃出你的健康來

《吃出你的健康來》按照春、夏、秋、冬分為四部分內容,每一部分均包括四季飲食宜忌以及精心安排的養生主食、養生菜、養生粥、養生湯、養生藥膳以及養生茶飲,使讀者在掌握烹飪手藝的過程中還能了解四季養生的飲食知識,掌握這些知識,您就可以成為家庭的養生專家,讓自己和家人真正吃出健康好身體!健康是吃出來的!

健康有道,飲食亦有道,每一個季節與人體臟腑部是相互對應的,只有順應時節以食補身,才能抵禦四季之邪氣侵襲,使家人和自己獲得健康的身體,這就是中醫養生中的精髓所在。

目錄

第一部分 春季養生:調養陽氣促健康

春季飲食調理宜分階段進行

春季養生最宜吃的食物

春日“多素”、“宜甜”

老年人春季飲食之道

春夏交替勤喝水可護體

春季“飲花”能美容

防“眼澀”,宜飲茶飲料

合理飲食,預防感冒

飲食調理防“早衰”

飲食養生去“春困”

春季失眠忌濫補

呼吸道過敏忌“嘴饞”

春季敗火宜“滋陰益氣”

春吃“清淡”,血壓不反彈

春季養生食譜

第二部分 夏季養生:因暑取涼,長夏防濕

夏季養生要分“苦夏”與“長夏”

夏季養生最宜吃的食物

夏季飲食要關注食物相剋

夏季飲食應葷素均衡

厭食季節重在早餐

夏季三餐主食不可少

夏季便當不能“湊合”

夏季飲酒應適當

夏季護膚吃蔬果

夏季滋補宜喝鴨湯

食療預防“夏打盹”

夏季“消疲”吃點“酸”

夏季火鍋有“講究”

夏季口渴不能只喝水

夏季飲水不當防“醉水”

飲茶不當易“醉茶”

夏季生食要防“濕邪”

夏季吃涼易中暑

消夏宵夜不能“過夜”

夏季忌過飲綠豆湯

夏季敗火,“苦食”別亂吃

夏季不可盲目吃水果

老年人夏季少吃甜食

夏季養生食譜

第三部分秋季養生:喜潤惡燥,滋陰潤肺

緩解秋燥要因“體質”而異

秋季養生最宜吃的食物

一日“五”餐瘦身又調理

深秋早餐宜喝粥

調理“秋燥”當“食花”

科學“貼秋膘”

“白色食品”吃出秋季健康美顏

老年人秋季養生之道

“瘦人”秋季不宜喝濃茶

秋季養生應少辛多酸

秋季涼茶的飲茶之道

秋梨膏不宜當飲料

隔夜“秋”飯不宜食

秋後養生食蜜有道

海鮮不宜與水果搭配

緩解秋乏“忌鹹膩”、“多水果”

秋季養生食譜

第四部分冬季養生:以“藏”為主,收放自如

冬季養生要調整好“飲食鍾”

冬天進補葷素皆宜

冬季養生最宜吃的食物

“天寒地凍”宜喝湯

冬季宜適當吃“冷食”

冬季養生以“黑”為主

冬季飲茶之道

女性冬季宜吃“暖腹”食物

“臘八”喝粥應因人而異

冬季飲食忌“趁熱”

老人冬季少喝牛奶

“瘦人”冬季養生之道

冬季禦寒不宜多飲酒

火鍋進補不宜超過小時

藥膳進補小心食材中毒

冬季調理可以防治骨折

冬季養生食譜

參考文獻

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們