內容簡介
多年來，編者通過對中國小體育老師和大學體育專業學生的調查發現，他們都希望有一本針對青少年田徑訓練方面非常實用的書，其理論分析與技術講解不需要很多，只需要訓練的具體方法與手段以及訓練計畫範例等實用的東西。有此書在手，就可以直接選用或借鑑參考書中具體的內容進行訓練，以提高運動員成績。為此，我們組織編寫了這本《青少年田徑訓練方法與手段實用教程》，其宗旨就是滿足青少年田徑訓練的實際需要。
本書比較系統地介紹了實用性強、簡單、易選用的具體方法與手段以及訓練計畫範例，內容豐富、查找方便，主要適合中國小體育老師進行田徑訓練參考選用和體育專業學生及田徑愛好者自學參考。同時本書也是體育中考和高考的體育教練必備的訓練參考書。
書摘
第一章短距離跑
第一節短距離跑專項素質訓練
一、力量訓練
短跑運動員的力量訓練，要根據短跑時運動員的肌肉用力特點來進行安排。在短跑的起跑和起跑後的加速跑階段起決定作用的是運動員最大的肌肉力量和爆發力；途中跑階段起決定作用的是運動員肌肉的爆發力素質；最後衝刺階段起決定作用的是運動員肌肉的力量耐力。因此，對運動員的力量訓練要收到最佳效果最好使力量練習的肌肉用力性質與短跑相似。
（一）短跑運動員力量訓練採用的主要方法和手段
短跑運動員力量訓練常採用的主要方法與手段（包括上下肢、腰腹和全身的最大力量、速度力量、絕對力量和力量耐力）如下：
（1）徒手以最快頻率擺臂練習10～15秒（站立或坐姿）×5～6次。
（2）手持器械1～1.5千克，以最快頻率擺臂練習8～10秒×5～6次（站立或坐姿）。
（3）手持器械4～6千克，快速上舉（站姿或坐姿）10～20次×5～6組（雙手可同時或左右交替上舉）。
目錄
第一章短距離跑
第一節短距離跑專項素質訓練
第二節短距離跑技術訓練
第三節短距離跑訓練計畫範例
第二章中長距離跑
第一節中長距離跑專項素質訓練
第二節中長距離跑技術訓練
第三節中長距離跑訓練計畫範例
第三章跨欄跑
第一節跨欄跑專項素質訓練
第二節跨欄跑技術訓練
第三節跨欄跑訓練計畫範例
第四章跳高（背越式）
第一節跳高專項素質訓練
第二節跳高技術訓練
第三節跳高訓練計畫範例
第五章跳遠（挺身式）
第一節跳遠專項素質訓練
第二節跳遠技術訓練
第三節跳遠訓練計畫範例
第六章三級跳遠
第一節三級跳遠專項素質訓練
第二節三級跳遠技術訓練
第三節三級跳遠訓練計畫範例
第七章推鉛球（背向滑步）
第一節推鉛球專項素質訓練
第二節推鉛球技術訓練
第三節推鉛球訓練計畫範例
第八章擲鐵餅
第一節擲鐵餅專項素質訓練
第二節擲鐵餅技術訓練
第三節擲鐵餅訓練計畫範例
第九章擲標槍
第一節擲標槍專項素質訓練
第二節擲標槍技術訓練
第三節擲標槍訓練計畫範例
