內容簡介
《讓生命更健康的365個貼心叮嚀》健康，對於任何人來說都是最寶貴的財富，人如果沒有了健康，一切都會變得暗淡，一切也將失去意義。藥物與金錢並不能拯救你的健康，唯有科學的生活方式和健康的生活理念才能為你的生命健康保駕護航。
本書將生活中易被忽視卻無所不在的健康常識融入到一年中的每一天，每天給你一個溫暖貼心的小“健”議，全書從飲食、睡眠、運動、服飾、居家、職場、心理、保健、養顏、用藥、兩性等各個方面入手，讓你的生活時刻沐浴著健康的陽光，讓健康天使每天守護你。
編輯推薦
健康其實很簡單：一種寬廣的胸懷，一種規律的生活，一種合理的飲食習慣，一種適合自己的鍛鍊方法，一種活潑熱情、開朗合群的性格，一種能調節心身的業餘愛好，一種不向任何壓力低頭的意志，一種對待疾病的正確態度，一種對年齡的忘卻，一個永遠微笑的面孔。少一點欲求，多一分從容。健康，無處不在。健康是人生最大的幸福與快樂。
平安是福，健康是本，此言不無道理。大千世界，人們匆匆而來，又匆匆而去，為生計勞頓，為事業奔波，這其中哪一點都離不了健康。
繁雜的生活，不盡的追求和欲望。當我們“快然自足”之時，卻“不知病之將至”。轉瞬之間疾病就可能將一切摧垮。當我們豁然領悟時，卻為時已晚。
生命無常，可我們總是在失去之後，才會感到刻骨銘心的後悔。當我們擁有健康的時候要加倍珍惜，健康人生需要從日常生活中的每一個細節做起，從點滴做起，從生命的每一天做起。
圖書目錄
《讓生命更健康的365個貼心叮嚀》第一章 病從口入，吃出來的健康
喝好清晨第一杯水
喝豆漿有講究
飲用牛奶要科學
女性應少喝咖啡
不宜常喝冰飲料
飲水勿求純
飯前喝湯，一生健康
雞湯雖補，有人不宜
哪些飲品讓你更健康
不吃早餐危害大
油條香脆，少吃為宜
最好的主食是玉米
吃飯中的八忌
飯後七不急，疾病不上門
書籍節選
第一章 病從口入，吃出來的健康
喝好清晨第一杯水
清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑蕩滌著胃壁的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，從而達到預防疾病的效果。即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，也會減輕症狀。水在胃內做短暫的停留，除少量被吸收外，80％以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。
因此，晨起先飲水，對機體既是一次及時的補償，又是一種有效的淨化。但清晨這杯水喝起來也是有講究的，這裡告訴大家這杯水該怎么喝才會更健康：
1.要喝什麼樣的水。新鮮的白開水是清晨第一杯水的最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，它裡面所含的鈣、鎂元素對身體健康非常有益，有預防心血管疾病的作用。
2.喝多少水為宜。一個健康的人每天至少要喝7～8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量應相應增加。清晨起床時是一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
3.喝何種溫度的水為宜。早晨，人的胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激腸胃，引起腸胃不適。早晨起床喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對胃腸的刺激。冬季以煮沸後冷卻至20～25℃的白開水為宜，因為這種溫度的水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增強人體免疫力。
盤點生活勵志書籍（九）
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