《丟掉50樣東西，找回100分人生》:《丟掉50樣東西，找回100分人生 -百科知識中文網

我們很多人都有堆東西的習慣，很多東西因為各種原因被我們留了下來，隨著時間的推移，東西越來越多，有限的空間堆滿了各種物品，無論是有形的還是無形的，都占據著我們的心靈。

編輯推薦

現代社會，人們工作更加忙碌了，接受的信息更多了，我們如何能夠輕鬆應對，讓我們的生活更加輕鬆愉快呢？我想本書就給了我們答案。
是啊，正如作者所說：“記憶在我們的心裡，不在東西裡頭。”作者的父親說得也很對：“親愛的，扔掉所有拖住你的東西。要穿過一大堆礙手礙腳的雜物，就像在游泳池裡行走，很難走到你想到達的目的地。”難道不是嗎？你不妨試一下，當你將你的房間、你的辦公室、你的電腦、你的記憶都進行清理之後，你會發現一個全新的人生正向你招手，你會變得神輕氣爽，而且可以有無限的能量，去做你想要做的事，去過你想要過的人生。
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內容簡介

為什麼是50樣？不是10樣、20樣？因為，這是一個練習的過程，經驗顯示，你最少得丟掉50樣東西，才能學會“做決定”。多少東西算一樣、哪種東西該丟、可以考慮多久？東西可以丟掉，“感覺”怎么丟？放心，本書會教你。

作者簡介

蓋爾·布蘭克
紐約暢銷書作家，從第一本著作《你能掌控人生》就氣勢驚人，賣出50萬冊的好成績；《女人，活出你的夢想》亦榮登《紐約時報》、亞馬遜網站暢銷書排行榜。本書是她的第四本著作。
她也是成功的企業家，擔任“生涯規劃”公司總裁兼執行長，客戶包括奇異、可口可樂、HBO等知名企業。除了上過歐普拉秀，亦活躍於美國各大媒體。

媒體評論

“放”的快樂是持久的，“得”的快樂是一時的。
——《商業周刊》創辦人　金惟純
幸福不是平平安安沒有挫折，而是面對挫折或風暴時的心態與眼光。
——台灣天柏嵐總經理　吳美君
太多東西擺在眼前，會讓我們看不清要走的路。
——家事女巫　林素芬
很多人因為放不下一切，只好放棄夢想。
——日語教學達人　曹蘭

[推薦序]不丟的話，“原味”就走掉了——《商業周刊》創辦人金惟純　009
[推薦序]當你丟不下自尊承認錯誤——台灣天柏嵐總經理吳美君　011
[推薦序]旅行·人生·丟東西——家事女巫林素芬　013
[作者序]這有什麼難的？不過是丟東西　016
第1部　清爽的家，會發生好事
1.在臥室里學做決定　034
2.整頓浴室時想著健康　047
3.廚房最需要營造氣氛　057
4.最好的回憶留在客廳　068
5.共進晚餐的所在　078
6.不想處理的東西，就放在??　085
7.你家的公用區　096
第2部　工作，更有衝勁
8.確定你是誰？你不是誰？　110
9.丟，是為了不提當年勇　122
10.別讓獎盃害你不進步　132
第3部　情緒怎么丟？
11.‘變得夠好’是毫無意義的　145
12.別說“我是○○型”　153
13.過錯要認，別說“早知道?……”?　163
14.理直氣壯會毀了你　173
15.不可能每個人都喜歡你　183
16.老是往壞處想，你會如願　193
17.禁止說“我想等到?……?”　204
18.安全感會害你不安全　213
19.丟掉‘我都是靠自己’的想法　220
20.丟掉五十樣東西了，慶祝吧！　231
第4部　鑿開大理石後，要……?
21.構想一年半以內的目標　234
22.記得那一刻　243
23.要讓人難忘　252
24.　找到象徵你的歌，大聲唱！　261
25.向世界呼喊　268
[致謝]　270
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前言

【作者序】
這有什麼難的？不過是丟東西
本書之所以能夠問世，其一是我十四歲那年的那個夏天，母親揚言要把我所有抽屜里的東西倒出來，要我“趕快扔掉那些垃圾，馬上！”其二是父親告訴我：“親愛的，扔掉所有拖住你的東西。要穿過一大堆礙手礙腳的雜物，就像在游泳池裡行走，很難走到你想到達的目的地。”我確實是個幸運兒。
雖然我有很好的遺傳基因，但我也不是天生就有這種‘丟掉’的本領，我必須在生活的各種領域，培養出放手、丟棄以及按下‘刪除’鍵的熱情。如果你已經掌握本書的精髓，很有可能的情況是：你既非整理專家，也不是清理雜物的高手，但是你有一種渴望（也許還算不上是熱情）——你想要大肆整頓，好‘迅速開始’下一個階段的人生。
你會在本書看到許多跟你一樣的人，他們也有相同的渴望。你們還有一個共通點：你們都具有勇氣。要有勇氣，才能拋開過去；要有勇氣，才能真正作出拋棄部分或全部東西的決定。
許多人非常大方，願意讓別人分享他們的故事，對這些人而言，丟掉五十樣東西並非一件總是（經常，但不會總是）很有趣的事，但是他們鼓足勇氣做到這件事，而且在某些情況，這種做法改變了他們的人生，也會改變你的人生。
你只是把不屬於你的部分拿掉
每當有人問起我的顧問工作在做什麼，我都會說，我用的是‘米開朗琪羅方法’(MichelangeloMethod)。
通常對方會一臉疑惑地問：“那是什麼？沒聽說過。”我總是會回答：“你一定聽過米開朗琪羅的故事，他用大理石雕刻出著名的大衛像。完成後，當地一位藝術贊助人一看到雕像，馬上驚為天人，讚嘆地說：‘你怎么知道要這樣雕刻大衛？我不懂……’據說，一向率直的米開朗琪羅回答：‘噢，大衛一直都在大理石里，我只是把不屬於大衛的部分拿掉。’”
我的工作做的就是這件事——幫人去除所有不相關的‘大理石’；突破人生路上的障礙、廢物，一切有形或無形的雜物，替人鑿出路來，協助人們帶著自己最好的部分，進入人生下一個輝煌的級段。
我們的生活充滿過去的殘骸，從早就幹掉的膠水，到不知哪時跟別人結下的恩怨，五花八門。讓人納悶的是，我們還是可以毫不在意，照常在清晨醒來、上班、照顧一家大小，按部就班地做事。而且生活在資訊時代，整理過去的殘骸對我們幫助也不大，因為飛舞的殘骸無時不從四面八方轟炸我們，它們以新聞、媒體的形式，出現在電視、廣播、手機、網路和空中，將我們淹沒。這些殘骸往往是生活中不需要的大理石（或許用垃圾來形容更適當），是世界上、自己身上以及生活中所有已經或可能出問題的東西。
我不是說我們不需要獲得新信息，新信息還是必要的，生活在運轉中的星球上，我們得知道必須採取哪些行動，才能讓地球繼續運轉。但我們如果被困在大理石里（而且大多是自己製造出來的大理石），就會無法前進，甚至動彈不得。
怎么辦？你得鑿出自己的路，破除眼前堆積的障礙，跨過殘骸，才能找回一百分的自己。就是現在。我不是在說笑，人生的動脈一旦塞住，會讓我們無法得到快樂，無法讓別人快樂，讓我們無法繼續前進。
拜託！馬上丟
我是自然而然產生這種‘放手’以及鼓勵他人放手的迫切感的。我母親是處女座，你真該看看她的抽屜。如果她要你幫她拿東西，她會說：“就在五斗櫃左邊第三個抽屜里的右手邊，裡面那疊東西最底層的後面。”講的位置從沒出過錯。我是水瓶座的。我不是說水瓶座是十二星座里的懶惰蟲，我的意思是，我會把東西收進抽屜里，只是我不一定知道什麼東西放在哪個抽屜。難道說，某些星座的人抽屜就是會比較亂？或許吧。
大約在我十四歲的時候，有一次，我母親揚言要把我所有抽屜里的東西倒出來，好教會我如何整理東西。還好她沒有真的這么做（遺憾的是，這輩子我的抽屜都無法和她的抽屜相比）。不過她還是教會我一件事情：丟東西。
“如果你不知道該怎么處理、該擺在哪裡，當初為什麼會買下它？或是看到它就會沮喪，那就丟掉！”她會這么說，“絕對不要留下任何讓你看起來很沉重、或是感覺很沉重的東西。”
結果證明，我母親在很多事情上都是對的，其中最棒的一項就是丟東西的規則。每次她要我們丟東西，都是要我們馬上丟掉，一刻都不準拖延，我把這項做法稱為她的‘馬上丟！’（Doitnoworoh,brother!）心態。
所以我在指導企業時，總是要人丟東西，也就不足為怪了。我要人家丟的還不是幾件東西而已，在結束第二次或第三次研討會時，我會要求每位學員回家丟掉五十樣東西。這時，通常我會一臉嚴厲地說：“我得先說，所有的雜誌和型錄（編目、目錄、樣冊）
只能算一樣。你丟掉一百本也只算一樣。”對方往往會用難以置信的眼神瞪著我（但只管丟吧，無論如何都要丟掉五十樣東西，這樣你會馬上覺得神清氣爽）。他們會說：“算了吧！我已經翻遍衣櫃，能丟的都丟掉了。”但是我不會就這樣算了，就像我母親也不會就此罷手。
只要丟上手，就停不下來
我不只要他們丟掉五十樣東西，還要求他們列出明細。說真的，要開始第一步並沒那么難。想想看，你長年保存一隻耳環，一直期望另一隻出現，但它就是不會出現，所以扔了吧。你有這么多缺了一隻的襪子（我知道，你放進烘衣機時它們是成對的，我也很困惑它們怎么了？會突然出現在別人家的烘衣機里嗎？我不知道），扔了它們。你的皮手套缺了一隻，但你覺得丟掉皮手套不太好；沒關係，扔了吧。你有很多過時的化妝品，扔進垃圾筒。你的廚房裡有個抽屜，裡面有好幾年前的收據、一大堆零錢，還有早就幹掉的膠水。
你知道抽屜裡面還有什麼嗎？鑰匙，幾十年都沒有用來開過任何鎖的鑰匙。但是你覺得丟掉鑰匙不好，鑰匙很重，而且碰到垃圾桶底部會發出鏗鏗鏘鏘的聲音。別在意，把它們扔掉，全扔掉。
丟掉東西的原因在於：一旦你開始丟棄許多有形的雜物（你一上手就會停不下來），新的推動力就會開始作用。你會問：“那我腦袋瓜里的雜物怎么辦？究竟還有哪裡可以放些什麼東西？”接下來，你會觸及真正的核心。
顯然，就是腦袋裡的雜物把你拖下水，阻礙你進入生命中下一個重要階段——這個階段充滿了希望、喜樂、冒險以及最棒的一點：成就感。你若經常沉湎過去，就無法邁向未來。所以，你除了要扔掉無法成雙的襪子、過時的口紅，也要扔掉內心沉積已久的懊惱、遺憾、憤恨、屈從、患得患失等想法；你要拋開那些‘差一點就成功’的回憶（我們都曾遇過這種情況），擺脫內心一直提醒你自我設限的聲音。
內心的聲音往往是還沒盡力的警訊
你認得那些聲音。每當你覺得精力充沛，滿懷信心，要為人生建立遠大的新目標時，來自過去的聲音就會說：“別太急！年輕人，你做不到的！你時間不夠，精力不夠，資金不夠，反正大環境絕不會讓你如願的！”
說到自我設限的聲音，每當你要大展宏圖，試圖走出舒適圈，展現能力的時候，你就會聽到這些聲音。這無可避免，不過也沒關係。事實上，我會建議，如果你進行某件事幾個月，卻沒聽到任何這類聲音，你很有可能行事過於謹慎，在應該跑到運動場上的時候，還留連在看台上。但只要加進入競賽，就會聽到這種聲音。這時你該感到慶幸，並且說：“我一定要使出渾身解數，放馬過來吧！”
再進一步談談這些聲音。你看過電影《美麗境界》（ABeautifulMind）嗎？如果有，你會記得主角是羅素?克洛所飾演的約翰?奈許。奈許絕頂聰明，是舉世聞名的數學家和一九九四年諾貝爾經濟學獎得主，他罹患妄想性精神分裂症，會幻想和幻聽到有人跟他秘密互動，干擾他的生活。這個重症幾乎毀掉他的事業和婚姻，甚至危及他所愛之人的生命。
影片的尾聲，奈許在母校普林斯頓大學教書，諾貝爾獎委員會的一位委員和他一起喝茶，想要在非正式的場合判斷他是否‘夠資格’獲得諾貝爾獎。他問奈許：“所以，你仍然會，呃，你知道，呃……”奈許幫他話講完：“看到他們嗎？對，他們還在那裡，但是我選擇不承認他們的存在……就像我們所有的美夢和惡夢，你得繼續餵養他們，他們才能生存下去。”
我認為，如果奈許終其一生，隨時都會看到、聽到那些試圖破壞他生活的麻煩家伙，卻能選擇不承認他們的存在，我們也能夠辦到。每當那些負面的聲音，像是‘哪有這么快’、‘你以為自己是誰？’、‘我們先這么過下去吧’充斥大腦，我們可以對自己說：“今天不行，今天我不聽這些聲音，我有我的任務要完成，今天不行。”
只要該丟，人也要丟掉
說個真實故事給你聽。不久前，有一名女學員拿著她的丟棄物件清單到我辦公室來，但卻不想談清單的事。她撕下一頁約翰?奈許的劇本，專注於探討她覺得很重要的部分，而且只談這部分。幾個禮拜前，當她離開我辦公室時，對於丟掉每樣拖住她、阻礙她的東西，都表現出非常堅定的態度。那時，連我都不知道她有多么堅定。
“說嘛，”我說。“你丟掉什麼東西？”
最後她說了：“好啦，我說。上次研討會結束後，我把跟我一起生活十一年的傢伙給扔了！我終於了解，他就是拖住我、讓我心情沉重的傢伙。”
“不過蓋兒，”她一臉憂心地說，“我還是得再扔掉四十九樣東西嗎？”
“今天先這樣就好，這禮拜你好好休息，我相信你很快就能扔掉剩下的四十九樣東西！”
好，現在該你了，準備開始大丟特丟吧！
啟動清倉衝勁
你是否注意過，每當你趁著換季將衣櫃大清倉後，會感到如釋重負？衣櫃越滿、越亂、越接近撐破，你對清理工作就會越感到興致勃勃，更別提完成後會有多驕傲了。一旦‘清倉衝動’（theurgetopurge）對我起了作用，只要家人被我逮個正著，我就會不停地問：“啊啊，要不要瞧瞧我的衣櫃？”
我個人認為，我們不夠重視清理雜物所帶來的輕鬆感和驕傲感，我們讓肯定自己的片刻稍縱即逝，從不讚美這種行為伴隨而來的精神能量。更可惜的是，我們沒有好好運用這種嶄新、輕鬆的精神能量，推動自己前進。但是這種情況可以改變，我們可以定期清理生活中堆積的雜物，並且利用這種行為帶來的動力，追求自己想要的生活。
所以就從現在開始吧！每月、每周、甚至每天，開始固定丟掉一些東西，拋開一些事物，而且要邀請你關心的人加入你的行動行列。你想像得到你會釋放出多少能量？創造出多少正面動力嗎？你可以改變你周圍的世界。
丟棄規則
你知道要丟掉哪些東西嗎？丟棄規則很簡單：
第一，任何事物，不管是看法或信念、回憶、工作、甚至某個人，只要讓你心情沉重、阻礙你，或單單只是讓你對自己有不好的感覺，那就把它丟掉、送走、賣掉、拋開，繼續前進。
第二，如果它（請參閱第一點）只是擺在那裡占空間，對你的人生毫無正面貢獻，那就把它扔掉、送走、賣掉、拋開，繼續前進。因為不進則退，丟掉負面的東西，可以幫你重新發現正面的事物。
第三，無論要丟還是要留，都不要讓決定變得很困難。如果你得花很長的時間權衡利弊，或是煩惱不知該如何是好，那就丟掉！
第四，別害怕。這是你的人生---你唯一確信丟不掉的東西。你沒有多餘的時間、空間或精力留給那些有形還是無形的雜物。
丟掉五十樣東西
你會很驚訝，原來丟掉五十樣東西這么簡單。現在，我得聲明，要丟掉五十樣東西，並不是基於隨便的原因。只要你丟掉五十樣東西，就會啟動某種奇妙的動能；你會在不知不覺中把丟東西變成一種習慣，一種持續的心態。然後，真正的好事會發生：你掌控自己的人生，你開始過你的生活，生活再也無法擺布你。
你看過或讀過劇作家尤金?尤奧斯高(EugeneIonesco)的劇作《椅子>》（TheChairs）嗎？如果有，你應該記得最後一幕，舞台上出現很多張椅子。沒錯，只有椅子，沒有人。那是因為，尤奧斯高所要表達的重點是：如果不注意的話，到最後，我們會淪為物質的奴隸，生活中的物質擁有我們，而不是我們擁有物質。物質歷久不變；人卻不行。
但是我們不會讓那種情況發生的。
如何使用本書
為了方便讀者閱讀，本書分成四個部分：
在第一部[清爽的家，會發生好事]，我們一起穿過家裡的主要區域，從廚房裡的老抽屜、藥櫃，乃至於儲物間最深的角落，我們一起鼓起勇氣，拋開阻礙生活、讓人沉重、或根本毫無用處的東西。另外，我可以很明確地告訴你，這項激發勇氣的行動，絕對符合‘綠色’環保。
在第二部[工作，更有衝勁]，我們進入辦公室（不論那地方位於高聳的摩天大樓，或只是臥室里的小角落），扔掉堆積在那裡的殘骸。這些東西會削弱你在新任務、新公司、或甚至新職業中順利發展的力量。
在第三部[情緒怎么丟？]，我們追求真正美好的事物。因為只要你做好熱身準備——丟棄所有的實體雜物，你就可以用愉快美好的一天，處理心靈和情緒殘骸。你會很訝異，你腦袋瓜里怎么能累積一大堆沒用的垃圾；你甚至會更訝異，丟掉那些東西後，會有多么輕鬆、愉快、甚至連腳步都輕盈許多。朋友，在第三部結束時，你就會丟掉五十樣東西；事實上，我覺得你會扔掉超過五十樣東西，不管怎樣，我們都該慶祝一下。
接下來，在第四部[鑿開大理石後，要……]，我要幫你弄清你的本質。在這裡，你會決定你在核心本質上是個什麼樣的人、你對‘美好’有何看法、你要如何度過下一個精彩的人生階段。在這裡，你也會用從容和自信的態度，找到自己要帶著向前邁進的事物，學習成為一個令人難忘的人。
為了協助你持續仔細追蹤所有的丟棄物件，你可以利用每一章結尾的丟棄物件清單，或登入www.throwoutfiftythings.com下載《丟棄五十樣東西練習簿》（ThrowOutFiftyThingsWorkbook）。丟掉五十樣東西後，可否請你將丟棄物件清單張貼到網路上？我敢斷定，你一定有一些很棒的故事可以告訴我們，將心得分享出來，這樣可以激勵別人也開始丟掉五十樣東西，接著他們也會鼓勵別人。在不知不覺中，我們就創造出‘丟掉五十樣東西運動’。
展開行動吧！
這怎么做呢？首先，我們先收集一些工具，讓‘丟掉五十樣東西’變得非常輕鬆。然後你就可以拿出練習簿或筆記本，讓我們一起前往你的臥室。
你可能會問：“但是蓋兒，我有多少時間可以完成？”
“兩個星期，我的朋友，十四天就夠久了，真的。”
開始進行
在進入臥室之前，請先找到下列工具（你家裡可能有這些東西）：
1　耐用的垃圾袋（用那種不透明的袋子，這樣的話，東西丟進去後，你就再也看不到了）。如果剛好有一些快遞或是搬家留下來的紙箱，用紙箱也行。
2　一本中型尺寸的便利貼，用來標示你的袋子。
3一枝防水麥克筆，用來寫便利貼。
4　一盒三?七八五升的大型密封袋，用來裝每一樣要丟掉的物品，或是飾品之類的東西。
5　封口膠帶，用來粘牢紙箱和袋子、修補袋子上的破洞，確保貼在袋子或紙箱上的便利貼牢牢固定。
你到每一個房間找出要丟棄的東西時，都要隨時帶著上述工具。
先從三個大袋子開始。第一個是垃圾袋，拿出麥克筆，在一張便利貼上寫下‘垃圾’，然後貼到一個袋子上。這有什麼難的？你已經開始丟東西了！只要是撕破、扯壞、骯髒不堪，或是因為破損、殘缺而真的無法再使用的東西，統統丟進垃圾袋，這個垃圾袋肯定會跟著垃圾一起被丟掉。
接下來是捐贈袋。一樣在袋子貼上類似的便利貼。請注意，收容所接受配錯的成對物件：如襪子和手套等，他們會在那裡把東西配好再分送出去。
第三個袋子請貼上寫著‘出售’的便利貼。在這個袋子裡，你可以放進你想要出售，或是送去寄賣店的所有東西。對了，如果你需要抹布，隨時可以準備第四個袋子，把所有單只的襪子、破掉的毛巾、或磨損的被單放進去。在我們家，下雨的時候會用破毛巾給小狗擦乾身體。
現在，你可以開始認真進行這項工作了。
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精彩書摘

第1部
清爽的家，會發生好事
1.在臥室里學作決定
——我想要成為怎樣的人？
我的衣服、這房間，能代表我定位自己的方式嗎？
我們先來回憶一下‘丟棄規則’：如果它（衣服、鞋子、燈、任何東西）讓你心情沉重、讓你對自己有不好的感覺，或占空間且毫無用處，就得扔掉它；如果你發現自己花太多時間思考該丟還是該留，也得扔掉它；最後，不要害怕，這是你的人生，我們正在排除阻礙你人生的一切事物。現在就開始行動。
先從簡單的開始著手，總是比較容易做到。只管走進臥室，四處察看。你看到什麼？有何感覺？你喜歡待在臥室嗎？你覺得放鬆、平靜，甚至神清氣爽？我對自己的臥室就沒有這種感覺，至少還不到我期望的程度。
告訴你，我在我房間看到什麼：我看到五年前買的、讓我沮喪的裝飾用枕頭。我不知道怎么講才對，我想要的是明亮、活潑的房間，但這枕頭顏色太暗、太華麗，跟房間不諧調。而且，其中兩個枕頭的角，還留有被我們家十個月大的小狗咬過的痕跡（如果我把所有被它咬過的東西全都扔掉，我很快就能湊到五十樣……但我家也很快就會家徒四壁）。
無論如何，這枕頭該扔了（記住，成組的東西多半只算一樣，所以儘管我丟掉五個令人沮喪的枕頭，我只能在記事本中列出的枕頭，旁邊寫下“一”項），我把枕頭丟進“捐贈”的大黑袋，打算捐給慈善機構。如果我把枕頭放到閣樓上或是我丈夫的衣櫥後面，會非常省事（相信我，他不會發現的），但東西會一直在那裡。我們要做的是把東西丟掉，不是把東西挪來挪去。