最近天氣變化的厲害，就連覺也睡不踏實，一晚上不是夢到被追殺、就是夢到去操場跑圈，醒來的時候簡直比沒睡還要累……連續幾個晚上睡眠質量都這么差，是不是我得去看看了？
每個晚上，我們其實都會做夢
做夢如果想說清楚“夢”這件事，我們得先說說“睡眠周期”這個問題。
我們的睡眠一般分為幾個階段，從剛剛開始入睡的時候，會進入一個“淺睡眠”階段，等淺睡眠階段過渡過去了，才會進入深睡眠。這個從淺睡眠到深睡眠的周期，基本上是90分鐘左右，在晚上睡覺的時候，我們大概會經歷4~5個這樣的周期。
但是，在深、淺睡眠過渡的時候，會出現一種叫做“快速眼動睡眠”的狀態，這個時候我們的大腦細胞十分活躍，大多數的夢境也會出現在這個時候。
一夜無夢？只是你把夢忘了而已
做夢很多人可能說，自己睡眠質量好的時候，是會“一夜無夢”睡到天亮呀？其實，說自己沒有做夢的人，只是你把做過的夢忘了而已。
我們的記憶分為“長期記憶”和“短期記憶”；長期記憶，是短期記憶經過反覆重複、強化後，能存在於我們大腦里較長時間的記憶；而短期記憶由於沒有經過重複、強化的過程，能維持在我們大腦里的時間，最長不超過1分鐘。
我們的夢境多數是一閃而過，來不及在大腦里強化，所以我們才會有“沒做夢”的感覺。
做夢被驚醒的人，更容易記住夢
做夢
在被夢驚醒之後，由於通常我們會去回憶夢境的內容，關於夢境的記憶就會被反覆加深，變成長期記憶儲存在大腦中。所以大多數說自己“多夢”的人，基本都屬於被夢驚醒的人。
但是，大部分人在被夢境驚醒之後，為了平復情緒，不願意回憶裡面的細節和內容，這些人在早上起床之後，可能只能記起來自己做夢、並且被驚醒這件事，但是具體做夢的內容已經記不清了。
老做夢，是不是睡眠質量差？
從上面我們就可以分析出來，總是做夢並不完全等於睡眠質量差。但是能夠清楚的記起自己做夢的人，應該是由於被夢驚醒導致的。反覆地做一些能被“驚醒”的夢，起碼就能說明你現在的精神壓力很大，這種反覆的“驚醒”的確會影響你的睡眠質量。
所以，並不是做夢影響了你的睡眠質量，而是讓你做夢的精神壓力，才是影響你睡眠質量的罪魁禍首。
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