不知你有沒有過這樣的經歷：馬上就進入甜美的夢鄉，身體突然就抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，瞬間被驚醒。
有人說這是因為神經系統發現你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你是否還活著……
而這種現象有一個特有的名字，叫臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐就是肌抽躍現象。偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是一種正常的生理表現，有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。那么為什麼出現這種現象呢?
睡覺抽動
四點原因引起肌抽躍現象
1、過於勞累
高強度的工作壓力會讓人覺得精神格外緊張，睡眠質量就會降低，也就是俗話說的“睡得不踏實”，從而引起抽躍現象。
2、缺鈣
肌抽躍這一現象多發生在小孩子身上，兒童容易血鈣低，從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
這也是為什麼小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。
兒童睡覺
3、肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4、症狀性肌抽躍
如果睡覺時的抽動非常頻繁，那就需要注意了，這或許是大腦在向你發出求救信號。
出現這種情況時常伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀，比如腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
三個方法有效減少臨睡肌抽躍症狀
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。
睡覺抽動
2、適當喝水，少喝咖啡
睡前喝少量的水不會引起水腫，還會一定程度上稀釋血液中鈉的濃度，適當補充水分，有利於身體健康。
而咖啡會造成神經過敏、焦慮失調，會加重肌抽躍症狀的出現。
3、規律作息
生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛鍊，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持一段時間，就會逐漸好轉。
