現今由於各種原因熬夜的人越來越多，可能100個人裡頭，99個都是睡眠不足患者。所以很多人為了下午工作學習的精神狀態，都有午睡的習慣。中午不來個午睡，下午簡直無法度日。
但是大多數上班族中午都是在公司、單位，想要睡午覺只能是趴著、臥著、靠著，怎樣都得睡一覺!這樣的睡姿難免不是很舒服，所以很多人午睡後會有頸椎疼、頭痛、精神呆滯……並且越睡越困了！
午睡可是一定要睡的！
人們經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，很容易降低下午的工作效率。午睡的好處也是多多的！
1、壓力得到緩解
午睡是緩解緊張、舒緩壓力的絕佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2、工作效率提高
英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，達文西在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力得到增強
很多研究表明，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事!
4、創造力更加敏銳
工作時間久了，大腦容易遲鈍。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、降低疾病率
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
午睡這么久了，你睡對了嗎？
1、趴著睡？ NO！
據了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導。
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了；如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼；當然，趴睡家肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出。
2、戴隱形眼鏡入睡？ NO！
很多女孩子因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後困意是在難敵，但是就那么一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡？NO！
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
長期趴在鍵盤旁邊午睡，零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不安，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。
到底午睡怎么睡才對呢？
科學正確的午睡習慣要靠自己來養成！合理的午睡方式才能達到最好的放鬆休息效果。
1、飯後馬上午睡不可取，因為吃完飯後食物在胃內堆積，此時馬上入睡，會給胃帶來負擔，大量的血液湧入胃中，胃液製造達到峰值，易造成胃酸倒流等問題。
2、午睡的姿勢很重要，能平躺則儘量平躺，如果在辦公室沒有床，可以伏案而睡，但是一定要採取放鬆的姿勢，避免手臂血管受壓迫。
3、如果可以的話，儘量在頭部底下墊一些柔軟的東西，沒有枕頭就用衣服或抱枕這樣有助於頭部血液循環。
4、午飯之後不要馬上午睡，午睡時間不宜超過30分鐘。
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