你是否遇到過這些尷尬的局面：每周微信跳一跳遊戲的排名你總是倒數？剛放下東西，轉身就不知道放在哪裡了？想說的話，放在嘴邊，就是想不起來？朋友聚會時，別人談天說地，你卻插不進一句話？這時候你是不是懷疑過自己的智商？是不是覺得是自己的大腦退化了，跟不上別人的節奏了？如果你真的有以上的幾點症狀可就要小心了，是該採取一些措施來補個腦了，不然連微信裡面的小程式遊戲你都玩不了。
補腦
一、讓大腦睡好
睡眠
大腦是支配人的一切生命活動的總指揮，所以要想練就“最強大腦”，就要讓這個總指揮好好休息。至於休息的方式，首先當然是保持充足的睡眠了。在晚上9點以後最好別去參與那些能使大腦高度興奮的活動，早點睡覺，保持充足的睡眠。第二個休息的方式就是在用腦的過程中適當放鬆。因為長時間的用腦不僅會使大腦疲勞還會導致反應遲鈍，所以最好是用腦半小時，休息兩分鐘，注意勞逸結合，這也能使工作取得事半功倍的效果。
二、讓大腦吃好
爆米花
都說“病從口入”，大腦雖然不能直接吃東西，但可以通過血液循環，把從嘴裡吃進去的東西傳送給大腦，所以在飲食方面也要十分注意。糖和鹽是我們日常生活中不可缺少的兩劑調味品，但它們也是隱性的“大腦殺手”，糖、鹽攝入過多，都會導致血糖、血壓升高，從而影響腦血管的健康。至於抽菸、酗酒這些惡習也是要避免的，酒精會對大腦的海馬體產生影響，而香菸里含有的有害物質則會損傷膽鹼能神經元。
這么多的食物都是“大腦殺手”，那究竟該給大腦吃些什麼？
雞蛋、堅果、蔬菜、水果都是大腦的美味佳肴。富含維生素B12、卵磷脂、膽鹼和脂肪酸的雞蛋可以有效防止大腦萎縮，幫助改善記憶力；富含維生素、不飽和脂肪酸、礦物質的堅果可以讓大腦更加健康、靈活；富含抗氧化劑的蔬菜和水果能防止自由基對大腦造成損害，保護記憶力。
果蔬
三、讓大腦玩好
現在的人越來越會享受了，作為人身體一部分的大腦自然也是需要享受的。美妙的音樂是讓大腦享受的一個不錯選擇，因為音樂可以刺激人的聽覺，進而刺激大腦皮層使之興奮，使大腦充滿活力。除了聽音樂你還可以多去參加一些自己喜歡的活動，比如聚會、逛街、聊天等，保持自己心情的愉悅。
跳舞
大腦其實也是一個運動達人，小朋友定期參加體育鍛鍊，能促進大腦的記憶細胞的生長；跑步則可以刺激側大腦皮層的活動，利於大腦創造新的神經細胞。運動的時候，不止有掌管運動方面的神經迴路在工作，其他區域也做些協助工作。
有研究表明大腦最喜歡游泳和跳舞這兩項活動，游泳時大腦中的血液流量會增加14%，跳舞則能將人患認知障礙的疾病風險降低76%，還真是挺奇妙的。
大腦不僅愛吃喝玩樂，也愛尋求新的刺激，追求新的事物，所以你也可以適當地去接觸一些新的事物，培養一些新的愛好來滿足大腦的發展需求，這樣，你的大腦才能越用越靈活
。
get了以上的技能，你就大可不必擔心自己的補腦問題了，說不定下一個“最強大腦”就是你。
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