不記得從什麼時候開始，每天應該有“8小時睡眠”已深深烙刻在腦子裡，但小編敢說，手機、網路橫行的年代，沒幾個人能達到8小時睡眠。但，今天小編不是來勸大家睡覺的，而是來打破“8小時睡眠”理論的。
睡眠質量更重要
於睡得好不好，多數人都會用時間來衡量，並且認為只要睡夠了“8小時”，就能保證一天好精神。但其實，“每天8小時睡眠時間”在醫學上毫無根據。
相比起睡眠時間，更重要的是睡眠質量。
國外有一項關於睡眠的研究，通過對14557名澳大利亞成年人的睡眠模式、身體機能、情緒、社會表現等因素進行分析後發現，身體機能與睡眠質量與有著明顯的關聯，但與睡眠時間關係不大。
也就是說，即便你每天都睡夠了8小時，但整夜都是淺睡眠，第二天依舊會無精打采。
既然提到了淺睡眠，就不得不說一下關於睡眠的另一個研究。
該研究通過監測人睡覺時的腦波得出，人在睡眠時會重複出現深眠期的“非眼球速動期睡眠”和淺眠期的“眼球速動睡眠”的重複睡眠，這個重複的周期大約是90分鐘。所以，重要的是找到自己的深度睡眠時間，並且保證睡夠4個左右的睡眠周期，就能消除疲勞，確保第二天精力充沛。
生物鐘，必須遵守
既然多個研究證明睡眠質量很重要，那是不是只要保證了睡眠質量，就夠了呢?
不是!
除了睡眠質量，什麼時間睡覺也很重要，一定要遵循生物鐘來睡!
相信不少人有過這樣的經歷，晚上夜深人靜，思路清晰，於是白天睡覺，晚上工作。但，這種日夜顛倒的生活，不論白天睡得再多，還是感覺疲憊不堪。
這就是違背生物鐘的後果。
生物鐘又叫生理鍾，它是生物體內的一種無形的“時鐘”，它內置在每個人的體內，要求我們要日出而作，日落而息。而生物鐘也已經被科學研究證明，這種晝夜節律是寫在基因里的，基因所控制的蛋白分子在控制著我們的活動。
睡不夠，身體會有什麼影響?
相信每個人都體會過，晚上睡不好，白天沒精神的狀態。如果這種狀態已經是你的常態，那就要引起重視了。因為，長期睡眠不足會引發90多種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
有人因為工作的壓力，很難進入深度睡眠，就會採用藥物的手段來進行干預。但要知道，藥物不是長久之計，否則身體自主的睡眠機制就會被徹底打亂，會對身體造成很大的危害。所以，暫時放過自己，不要給自己太大壓力，畢竟身體才是革命的本錢。
睡眠 生物鐘
