胖都是遺傳的?這個原因,才是你變胖的真兇!

周末在外面吃飯的時候,經常能見到一家三口在外面和和美美的聚餐。但是不知道大家有沒有仔細觀察過,如果這一家的父母身材都比較豐滿,那么小孩子的身材一定也差不到哪兒去。所以很多人經常把自己的“微胖身材”怪罪在基因上——就因為我爸媽都胖,我才這么胖的啊……

可是,胖不胖真的和基因有關係嗎?關係有那么大嗎?

肥胖和基因,的確有關!

肥胖肥胖

在2007年的時候,科學家發現了一種叫做FTO的基因,這種在人地的第16號染色體上,根據調查,攜帶者FTO變異副本的人,比起沒有攜帶FTO變異副本的人相比,他們的肥胖風險增加了70%,罹患糖尿病的風險增加了50%。

攜帶這種基因會讓你"胃口大開"。正常的一日三餐,無法消除FTO基因攜帶者的飢餓感,導致他們不停進食,從而引起肥胖。

肥胖基因的人,就必胖無疑了嗎?

減肥減肥

既然攜帶FTO基因的人,胃口比起普通人更大,那么是不是這些人肯定就是必胖無疑了?

基因雖然讓我們有了超凡的食慾,可是胃容量、飲食習慣、運動習慣等等要素,都可能會拯救你的體重。

攜帶了FTO基因,可是有的人比較愛運動、基礎代謝率特別高,攝入的能量大部分都能被消耗掉,這部分人就不會發胖;或者有部分人雖然攜帶了FTO基因,可是胃口比較小、消化不好、胃比較脆弱,稍微多吃點東西,就會出現胃部不適的問題,這些人為了能夠在自己“舒服”的範圍內吃東西,就會進行飲食管理,不讓自己吃太多、或者是熱量太高的食物,這部分人仍然不會發胖。

所以,並非所有攜帶FTO基因的人必然會成為肥胖者,但是他們的確比不攜帶這一基因的人更容易發胖。

攜帶基因不可怕,可怕的是生活習慣!

蔬菜蔬菜

其實,攜帶肥胖基因不是一件多可怕的事,只要我們把握住吃,這個攝入熱量的源頭,就能夠維持體型。

很多人喜歡在吃完飯之後,沒有吃到“滿足”的狀態,就會吃一些飯後零食來滿足自己的口腹之慾。

對於這部分人,最好遵從這幾點建議:

1、加大蔬菜的比重

每頓飯都要有主食、肉類、蔬菜,但是為了增加飽腹感可以稍微增加一點蔬菜類的比重,這樣能夠增加吃飯的“滿足感”,同時也能減少熱量的攝入。

2、比起飯後吃零食,該在飯前吃“零食”

比起在飯後吃一些高熱量零食,最好在中午10點左右,下午4點左右進行加餐,可以吃優酪乳、堅果、水果等食品,增加飽腹感。

3、想吃零食的時候,用有調味的水代替

很多人在看電視劇、看電影、工作的時候,總是很喜歡吃點什麼東西,其實並不是餓,只是嘴很“閒”。這個時候,可以用有調味的水來代替“零食”的存在,比如檸檬水、茶水、黃瓜水、水果茶等都是不錯的選擇。

互動百科公眾微信號互動百科公眾微信號

相關知识

熱門知识

熱門詞條

聯絡我們