目錄
高血壓食療與按摩高血壓患者的飲食原則
養麥
黃豆
黑豆
綠豆
土豆
紅薯
菠菜
芹菜
胡蘿蔔
香菇
綠茶
黑糯米
黑木耳
銀耳
蘋果
獼猴桃
香蕉
山楂
牡蠣
海藻
核桃
黑芝麻
燕麥
洋蔥
韭菜
大蔥
大蒜
第二章 專家建議不吃的禁忌食物
糾正不良的飲食習慣
鹽
胡椒
味素
糖
醬油
河蟹
墨魚
豬內臟
肥豬肉
雞肉、鴨肉
牛髓、羊髓
雞蛋黃、鴨蛋黃
醃製品
豆腐乳
咖啡
酒品
炒貨
油炸食品
冰品
膨化食品
柚子
第三章 專家建議的常用中藥
藥膳的降壓作用
葛根
鉤藤
桃仁
黃檗
大黃
萊菔子
蓮子心
杏仁
車前子
杜仲
吳茱萸
淫羊藿
牡丹皮
三七
決明子
天麻
夏枯草
酸棗仁
鹿茸
第四章 有效降低血壓的13種營養素
鈉一營養素中的降壓大敵
鉀
鎂
硒
鈣
膳食纖維
煙酸
維生素C
膽鹼
牛磺酸
胜肽
次亞麻油酸
蘆丁
黃酮
第五章 專家推薦的最佳降壓家常菜
巧用廚房中的降壓工具
苦瓜藕絲
豆芽拌紫甘藍
蘆筍拌海帶
鴛鴦菜花
金針西紅柿湯
薑末熗芹菜
酸甜洋蔥
香菇木耳淡菜湯
西紅柿玉米羹
從頭到腳的按摩自療
第六章 從頭到腳的按摩療
按摩降血壓的原理
正確的取穴方法
身體按摩自療
手部按摩自療
足部按摩自療
頭面部按摩自療
耳部按摩自療
書摘插圖
