過量運動的對健康的危害
那么過量運動會產生那些不利於健康的因素呢?
1、消耗能量
2、無機鹽損失
3、水分損失
4、消耗維生素
5、產生自由基，特別是過氧自由基
這裡主要說的是運動飲料的問題，其他如消耗蛋白質等很難在飲料中補充，就忽略不說了，但產生自由基是健康的大敵，雖然飲料對消除自由基幫助不大，但其危害很值得大家警惕。
注意事項
所以還注意以下方面：
1、3%的葡萄糖，2%的蔗糖，2%的低聚複合糖.
2、氯化鈉（食鹽)，枸櫞酸鈉（可用碳酸氫鈉即小蘇打代替)，氯化鉀按比例35:29（25）:15，配至1~2%.
3、維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP（尼克酸）的複合製品，以一般日常需要的比例為宜，但最好適當增加維生素C及維生素E的比例（我在運動飲料的帖子跟帖時說成是維生素A，現在作出更正，因維生素C及維生素E對清除自由基有一定效果)
三種糖混配的原因是:1.一般打球時是每隔十來分鐘或更長時間才會喝一次水，單糖，雙糖，復糖的比例有利於身體消化後立即派上用場，以免身體作單糖-復糖-單糖的轉化，加重相應器官的負擔.2.復糖能促進小腸對水和鹽的吸收（當然加胺基酸對這點更好)
無機鹽的配方是世界衛生組織（WHO)確定的補液方的無機鹽部分(WHO的配方還有葡萄糖)
加入維生素的原因是進行體育運動時，體內物質代謝過程加強，對維生素的需要量增加.增加維生素C及維生素E的另一個好處是減少乳酸的聚積，儘快使乳酸儘快重新轉化成單糖.
以上是經常處於極限運動狀態下的飲料，一般業餘運動沒有必要這么嚴格，有些東西一兩天后補充是沒問題的.這只是給大家一個參考.一般情況下用添加了維生素的葡萄糖和氯化鈉（食鹽)就相當不錯了.
自由基學說是現代抗衰老學說中的一種。自由基學說認為，自由基能使細胞受到損害，導致人體衰老和死亡。同時，這種學說還認為凡能抑制和消除自由基的物質，均具有抗衰老作用。因此研究和完善自由基學說，篩選能防禦自由基損害的抗衰老藥物，對防治老年病和提高人類生存質量，延年益壽有著不可低估的作用。
