內容簡介
這是一本原創性的醫療保健類科普書，主要內容是作者堅持幾十年的一種健身方法，全書共分4章：第1章基礎知識篇，介紹了這種健身法的基本概念和它對排便功能的影響；第2章操作方法篇，詳細闡述了內運動健身法的主要內容、內運動操的具體操作方法；第3章預防保健篇，分別介紹了不同人群應採用哪些具體的內運動操以及不同臟器的內運動保健方法；第4章輔助治療篇，介紹了臨床幾種常見疾病的內運動輔助治療方法。本書內容源於實踐，語言通俗易懂，圖文並茂，操作性強。適於有一定文化程度的各類人群，特別是因工作、學習而久坐或久立的人以及廣大中老年朋友閱讀參考並照圖模仿操作，從而達到健身強體、長壽安康之目的。
圖書目錄
第1章 基礎知識篇
一、概述
（一）腹腔內臟運動健身法的基本概念
1.何謂腹腔內臟運動健身法
2.內運動健康就是給內臟器官做“按摩”
3.內運動健身法與按摩療法的區別
4.內運動保健和治病的原理
（二）內運動健身法的特點
1.內運動可減少不利於健康的危害
2.內運動是一種簡單、方便的健身方式
3.內運動健身法的作用及適用範圍
4.可以與其他健身運動聯合套用
二、腹腔器官的功能及特性
（一）腹腔臟器的解剖特點及生理功能
1.腹腔器官的解剖特點
2.腹腔臟器的生理功能
3.內運動健身法對腹腔的分區
（二）健康重在腹腔
1.腹腔支撐著人類的生命
2.腹腔解剖結構對健康產生的不利影響
3.要善於呵護腹腔
4.腹腔臟器需要內運動
（三）腹腔器官的特性
1.怕冷的腹腔
2.不輕易接受運動的腹腔
3.不能缺血的腹腔
4.免疫功能旺盛的腹腔
5.器官功能常被忽略而容易衰老的腹腔
三、腹腔內臟與進化疾病
1.直立行走使人類罹患的疾病
2.何謂進化疾病
3.女性要遭遇更多的進化疾病
4.進化疾病為何發病率高
5.進化疾病為什麼難以根治
6.內運動可預防進化疾病
四、內運動對排便功能的影響
（一）自然排便有益健康
1.排便的生理過程
2.為什麼要選擇自然排便
3.自然排便是人的本能
4.有意憋大便會影響自然排便
5.晨起飲水有助於自然排便
6.自然排便有益健康長壽
7.自然排便法的功效
（二）加壓排便對身體的危害
1.人類排便時為什麼要用力加壓
2.加壓排便有損健康
……
第2章 操作方法篇
第3章 預防保健篇
第4章 輔助治療篇
