運動員訓練期
運動員在奧運會召開前、在主辦城市進行準備的時間。
類別：專用
Training Period
The athlete preparation period prior to the actual Olympic competition in the Host City.
Category： Specific
Période d’entra？nement
La période d’entra？nement des athlètes antérieure aux compétitions dans la ville olympique.
Catégorie ： spécifique
游泳運動員的訓練期飲食
游泳運動員需要高能量、高碳水化合物飲食，這樣才能維持訓練的需求，碳水化合物供能比例應占總能量的60%以上。如果游泳運動員在兩節訓練課之間不能補充足夠的碳水化合物則不能完全恢復，會導致出現一系列問題：疲勞，體重降低甚至成績不好。而生長發育所需要的額外的熱量不足也會導致一系列的問題出現，甚至出現生長發育停滯。為滿足高能量需求可以增加加餐數量以及選用高能量食物，身邊應隨時有可以直接食用、營養豐富、碳水化合物含量豐富的食物，在訓練後食用以補充能量。這對於那些訓練、工作或者住的地方相距比較遠，從而導致兩餐之間的間隔時間過長的運動員尤其重要。
對游泳運動員的訓練和比賽而言，糖是最理想的能源，具有耗氧量小、供能效率高等特點，是運動中有氧、無氧供能的主要能源物質，也是大腦的主要能源物質，糖攝入不足不僅會嚴重影響游泳運動員訓練質量和運動能力，同時會影響其它物質的正常代謝。游泳運動中消耗的主要能源物質是糖原，機體內充足的糖原儲備可以使運動員在運動中減少蛋白質和脂肪的氧化，推遲疲勞的發生，使速度、力量、耐力及反應能力等都保持在良好的狀態。
運動前補糖可以提高機體內糖原的儲備，運動中補糖有利於保持血糖濃度，延緩疲勞的發生，運動後糖原的合成代謝明顯加強，此時補糖有助於糖原的快速合成，促進疲勞的恢復，因此運動前、中、後均應補糖，除了要增加主食攝入以外，在運動前、中、後要攝入含有糖的飲料，所以說糖是運動員最應該重視、最需要補充的營養物質。
保持瘦體重和肌肉力量對游泳運動員的比賽能力極為重要，並且競技游泳運動員經常進行大運動量的耐力和抗阻力訓練，因此蛋白質需要量比較大，至少應達到1.5-2.0 g/kg。慢性肌糖原耗損以及膳食能量不足可加快蛋白質的分解，使瘦體重減少，需要引起足夠的重視。
如果在早晨進行訓練，建議在訓練前食用少量麵包和一片水果，運動中補充一杯運動飲料，然後在訓練後進食早餐。另外，運動員經常在訓練途中的車上吃東西，因此要組織運動員攜帶適宜訓練前後使用的食物和飲料。不要過多依賴比賽地點提供的食品，因為這些食品可能不利於機體恢復。許多女運動員需要保持較低的體脂水平，這些運動員為了提高運動成績和保證長期健康，應選用低脂飲食。賽前減少訓練量的運動員要相應減少食物攝入，避免不必要的體脂增加。大強度訓練或比賽旅途中，補充複合維生素／礦物質的補劑有一定幫助。
游泳運動員大負荷訓練期還應注意從膳食中適當補充維生素、微量元素、電解質和水。維生素尤其是B族維生素對於運動員運動能力的提高具有重要意義，我們攝入的碳水化合物、脂肪和蛋白質要燃燒變成熱能，必須要有B族維生素參加。在運動員碳水化合物攝入嚴重不足的情況下，B族維生素的缺乏將更進一步加重運動中能量供應的不足。另外，除了高糖膳食（適量主食、糖含量高的糕點、蔬菜、水果以及飲料）以外，體內良好的水合狀態也是合理營養的重點，它在體溫調節，氧、二氧化碳、營養物質和代謝廢物的運輸及各種代謝過程中起著不可缺少的作用，因此有利於競技狀態的保持和體能的提高，關鍵一點就是運動前、中、後合理補液，最好選擇運動飲料。
松獅的最佳訓練期
訓練的最理想時期是從幼犬出生後70天左右開始。 另外，平日訓練則從幼犬到家裡之日開始，循序漸進慢慢地進行。 這個階段，幼犬尚未染上任何惡習，而且力量比較弱小，這對飼養 者來說就比較省力。
―― 出生後1年，狗就能達到成年，體力也增長不 少。這階段要訓練的話，就要花上一定的體力，而且要有一定的耐 心。 例如，要牽住一條重9公斤左右的狗，不讓它向前跑或撲，在 散步過程中無緣無故地吠叫，隨地大小便，看見人就撲上去等等， 矯正就比較吃力了。 在幼犬時期，如要糾正得花上2-3個月的話，那么糾正成年狗則 要花上更長的時間。
―― 狗成長最快的是出生後1年。這期間，腦逐漸發育完善，也是狗 學好學壞的關鍵時期。 因此，在這一年裡，是訓練狗的最佳時期。 但不要認為，狗已經長大了，恐怕不能再訓練了.事實上，無論多大 的狗都能接受訓練。不過，和從幼犬時期訓練相比，則要花上更多 的體力和更大的耐心。
―― 如果以前沒有花更多時間來照料或放任自由 慣的狗，已經染上了惡習，則要花上2倍3倍甚至更長的時間，但無論 如何對自家的狗應抱有信心，經過訓練一定能調教好。
―― 狗的訓練可分為兩大階段， 首先，從到家之日起就開始訓練， 例如固定睡覺，排便地方等。其次，服從訓練，一般在出生後70天 開始，例如坐下，站起來等。
