蛋黃菠菜泥

蛋黃菠菜泥

製作美味的蛋黃菠菜泥需要用雞蛋200克,菠菜150克,輔料用牛奶50克,調料有小麥麵粉15克,辣醬油10克,黃油15克,鹽3克,胡椒粉2克,味素1克。

菜系及功效: 家常菜譜 便秘食譜 圍孕期食譜 貧血食譜
口味:清香味 工藝: 冷盤
蛋黃菠菜泥的製作材料:
主料:雞蛋200克,菠菜150克
輔料:牛奶50克
調料:小麥麵粉15克,辣醬油10克,黃油15克,鹽3克,胡椒粉2克,味素1克
製作:
1. 將菠菜燙熟,切成泥;
2. 將炒鍋放入黃油,加入麵粉,稍炒後兌入奶,再放入菠菜泥,放辣醬油、精鹽、胡椒粉和味素,開鍋後放在一邊晾涼備用;
3. 將雞蛋煮熟10分鐘,晾涼後剝去殼,切成兩半,將蛋黃挖出,填入菠菜泥;
4. 最後將蛋黃搓碎撒在做好的雞蛋上即可食用。
說明:
食用方法 中餐|晚餐
1、雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對 肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞 再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安 神,補血,滋陰潤燥之功效。
2、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作 用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能 使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生 素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年痴呆 症。哈佛大學的一項研究還發現,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險, 從而保護視力。
3、牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補充豐 富的鈣質,適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經;具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。
食譜相剋
1、雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、 紅糖同食會中毒;與 鵝肉同食損傷脾胃;與 兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、 鯉魚豆漿、茶同食。
2、菠菜:菠菜不宜與 鱔魚韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
3、牛奶:牛奶不宜與果汁、醋、白酒、 米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子;牛奶與 生魚同食會 中毒。

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