口味:清香味 工藝: 冷盤
蛋黃菠菜泥的製作材料:
主料:雞蛋200克,菠菜150克
輔料:牛奶50克
調料:小麥麵粉15克,辣醬油10克,黃油15克,鹽3克,胡椒粉2克,味素1克
製作:
1. 將菠菜燙熟,切成泥;
2. 將炒鍋放入黃油,加入麵粉,稍炒後兌入奶,再放入菠菜泥,放辣醬油、精鹽、胡椒粉和味素,開鍋後放在一邊晾涼備用;
3. 將雞蛋煮熟10分鐘,晾涼後剝去殼,切成兩半,將蛋黃挖出,填入菠菜泥;
4. 最後將蛋黃搓碎撒在做好的雞蛋上即可食用。
說明:
食用方法 中餐|晚餐
1、雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對 肝臟組織損傷有修復作用;同時富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞 再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安 神,補血,滋陰潤燥之功效。
2、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作 用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能 使血糖保持穩定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生 素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年痴呆 症。哈佛大學的一項研究還發現,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因攝入了維生素A和胡蘿蔔素,可降低患視網膜退化的危險, 從而保護視力。
3、牛奶:牛奶中含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鉀、鎂等礦物質,可防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;也可補充豐 富的鈣質,適合嚴重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眼者以及工作壓力大的女性。
牛奶味甘,性平、微寒,入心、肺、胃經;具有補虛損,益肺胃,生津潤腸之功效。
食譜相剋
1、雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、 紅糖同食會中毒;與 鵝肉同食損傷脾胃;與 兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、 鯉魚、 豆漿、茶同食。
2、菠菜:菠菜不宜與 鱔魚、 韭菜、黃瓜、瘦肉同食。
3、牛奶:牛奶不宜與果汁、醋、白酒、 米湯、韭菜、菜花一起食用;在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子;牛奶與 生魚同食會 中毒。
相關詞條
-
蛋黃菠菜土豆泥
蛋黃菠菜土豆泥是雞蛋菠菜和土豆製作成的一道美食。
原料 做法 營養價值 -
蛋黃輔食
蛋黃輔食,是以蛋黃為主材料而製作出的一道食品,因其營養全面和安全性高,常常作為寶寶的第一輔食。蛋黃輔食繼承蛋黃的全部營養,又和其他食物搭配補充,營養均衡...
簡介 分類 製作方法 添加原則 營養價值 -
菠菜總動員
特別是斷乳的孩子,營養的及時補充,顯得極為重要。菠菜,具有豐富的鐵鈣和纖維物質,是嬰兒理想的營養食品。菠菜營養豐富,是一種有利於健康的蔬菜,還是一種較好...
-
蛋黃茶碗蒸
蛋黃茶碗蒸所屬一款美食之一,主要原料有雞蛋黃(40克)、菠菜(30克)等,這道菜非常美味。
蛋黃茶碗蒸 -
豆腐蛋黃翡翠包
豆腐蛋黃翡翠,是由豆腐、鹹蛋黃、麵粉、澱粉、菠菜、等原材料製成的端午節美食。
-
菠菜沙拉
菠菜沙拉,又名菠菜沙拉,為法國名菜,味道酸香微辣、清鮮利口。
基本信息 製作原料 製作過程 -
菠菜蛋糕
菠菜蛋糕,原料有山雞蛋4個(或普通雞蛋3個)、綿白糖25-30G(根據個人口味添減)、橄欖油40ML、低筋麵粉60G、菠菜泥80G、檸檬汁幾滴,味道可口。
原料 做法 注意 -
菠菜雞蛋沙拉
菠菜雞蛋沙拉主要原料是菠菜1.5分斤,煮雞蛋500克,蔥頭末150克,醋油沙司。該菜製作簡單,老少皆宜,美味可口,是一道營養價值極高的家常菜。
原料 製作方法 特點