菜品特色
蔥燒豆腐
素菜類
主料:豆腐(南) 150克
輔料:蔥白100克澱粉(玉米) 15克小麥麵粉15克
調料:植物油 50克 鹽 3克 味素 1克料酒10克醬油5克 香油 2克
做法
1. 將豆腐用沸水焯透後撈出;
2. 豆腐瀝淨水分,頂刀切成0.5厘米厚的片;
3. 將蔥白切成4厘米長的段,然後切成細絲;
4. 取碗一隻,將精鹽、味素、料酒、醬油,高湯兌成調味汁,待用;
5. 旺火坐勺,注油,燒至七成熱,將豆腐片滾上一層麵粉;
6. 掛水澱粉下入油勺內,滑散,炸呈淺黃色後撈出;
7. 待油溫升至八成熱時,復炸至呈金黃色,倒入漏勺內瀝淨油;
8. 原勺留底油,燒熱後下入蔥絲,煸炒出蔥香味;
9 倒入豆腐,調味汁,迅速顛勺,淋麻油,出勺裝盤即成。
工藝提示
本品有油炸過程,需備植物油約500克。
菜品口感
蔥香四溢,色澤白黃,鹹鮮可口。
營養價值
1.豆腐(南):豆腐的蛋白質含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種胺基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高;有降低血脂、保護血管細胞、預防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
2.蔥白:蔥白髮散風寒,有發汗解表的作用,但發汗作用較弱,故主要用於感冒輕症,或配合其它解表藥作為輔助藥,以助發汗。臨床上常和豆豉、生薑配伍同用。蔥白辛溫,能通陽氣而散陰寒,配合乾薑、附子等同用,適用於陰寒里盛、陽氣不振的下利、脈微等症。蔥白又可治膀胱氣化失司引起的小便不利,以及寒凝腹痛等症,均可炒熟外熨臍腹。
3.澱粉(玉米):玉米是世界公認的“黃金作物”,其脂肪、磷元素、維生素B2的含量居穀類食物之首。還含有亞油酸和維生素E,能使人體內膽固醇水平降低,從而減少動脈硬化的發生。其中的鈣、鐵質較多,可防止高血壓、冠心病。還含有微量元素硒,硒能加速人體內氧化物分解,抑制惡性腫瘤。另外豐富的膳食纖維,能促進腸蠕動,縮短食物通過消化道的時間,減少有毒物質的吸收和致癌物質對結腸的刺激,因而可減少結腸癌的發生。
4.小麥麵粉:麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效,主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
蔥白:服地黃、常山人,忌食蔥。