製作方法一
主料
帶紅衣花生200克,豬蹄2個。
輔料
蔥段15克,薑片10克,大蒜4瓣,鹽4克,醬油15克,料酒15克,冰糖25克。
步驟
1、花生洗淨,泡在鹽水中,浸泡2~3小時;豬蹄洗淨後,斬成塊。
2、鍋中倒入涼水,將豬蹄塊放入,大火加熱至水沸,煮約10分鐘,至其血沫完全滲出,撈出瀝乾。
3、淨鍋中放入冰糖、少許水,小火加熱,待冰糖融化成金黃色糖漿時,倒入豬蹄,翻炒均勻,使之裹滿糖色。
4、將花生、蔥段、薑片、蒜瓣、醬油、料酒加入豬蹄鍋中,再倒入適量溫水,蓋上鍋蓋,大火燒開後,改小火燉1小時,打開鍋蓋翻動一下豬蹄塊,再蓋上鍋蓋燉約20分鐘,待鍋中湯汁濃厚,豬蹄呈亮紅色時即可。
提示
1. 豬蹄在購買時可以讓銷售人員代為斬塊,如果自己弄的話,先從豬蹄的中間縱向劈開,再橫向切成均勻的塊,注意要從骨節縫隙間處下刀。
2. 如果希望成菜顏色紅潤,可以加些番茄醬。
製作方法二
主料
生豬蹄、花生。
輔料
植物油、精鹽、生薑、香菇、冰糖。
步驟
1、花生提前洗淨泡好(約2小時),香菇用清水洗淨泡好
2、生豬蹄洗淨後,用刀順中間劈開。豬蹄前段很容易劈開,後端有一大骨頭,劈時要用力。把劈開的豬蹄用刀斬成大段。
3、鍋里坐水,放入斬好的豬蹄段大火煮開,煮5分鐘後撈出豬蹄段,晾涼後用清水洗淨備用。
4、冰糖用刀面研碎。
5、鍋里倒入適量植物油,倒入冰糖末小火炒制,炒成顏色金黃的糖稀。倒入清洗後的豬蹄段,小火翻炒。翻炒至每塊豬蹄都沾滿糖稀。
6、往鍋里倒入足夠的清水。大火煮開後把豬蹄連湯帶水倒進砂鍋。放進幾塊生薑、幾朵泡好的香菇,大火煮開後改小火。
7、小火煮30分鐘後倒入提前泡好的花生,繼續用小火煮1小時。調入適量精鹽,煮5分鐘即可關火。
提示
1、炒製糖稀建議用冰糖,炒制時要細火防止炒糊,炒製糖稀變黃即可關火。如煲豬蹄花生湯就不用炒糖稀。
2、豬蹄建議選用豬前蹄,豬前蹄肉多骨小,最好是沒有抽去筋的豬蹄。洗淨豬蹄,用開水煮到皮發脹,然後取出用指鉗將毛拔除,省力省時。
3、如想增加味道可放進一點番茄醬或西紅柿塊。
4、花生易發霉,發霉的花生是不能吃的,因為霉花生的黃麴黴素最高。
特色
豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,可加速新陳代謝,延緩機體衰老,並且對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。
花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素,有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平,味甘;入牌、肺經;具有醒脾和胃,潤肺化痰,滋養調氣,清咽止咳之功效。秋季食花生符合季節養生原則,而且此時也是花生新鮮上市的季節。
營養成分
豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物,並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質,不含膽固醇。
營養素含量(指100克可食部食品中的含量)
熱量(千卡) 259 硫胺素(毫克) .05 鈣(毫克) 33
蛋白質(克) 23.6 核黃素(毫克) .1 鎂(毫克) 5
脂肪(克) 18.8 煙酸(毫克) 1.5 鐵(毫克) 1.1 碳水化合物(克) 0 維生素C(毫克) 0 錳(毫克) .01
膳食纖維(克) 0 維生素E(毫克) .01 鋅(毫克) 1.14
維生素A(微克) 35膽固醇(毫克) 192 銅(毫克) .09
胡羅卜素(微克) .4 鉀(毫克) 54 磷(毫克) 33 視黃醇當量(微克) 58.2 鈉(毫克) 101 硒(微克) 5.85